1樓：百家小能手
每天跑樓梯不僅可以瘦腿，還可以有效練習翹臀，但是一定要做好拉伸，否則會造成小腿肌肉發達。
2樓：巴山夜雨
那不要進入到這個誤區裡去，跑步和爬樓梯是不能瘦腿的。
3樓：靜好
每天鍛鍊的話估計會瘦腿，但是容易長肌肉，腿會變得很硬。
4樓：秋白同學
每天跑樓梯當然是可以瘦腿的，因為這對腿部的力量有很高的要求。
5樓：琦琛
每天跑樓梯運動可以瘦腿，但不能過度運動。
6樓：欣欣向榮
可以的，跑樓梯也是一種**的方法。
7樓：
可以的，但是要注意跑樓梯是很容易傷到膝蓋的
8樓：假蘇更生
這個是可以的，不過也有可能會讓小腿變粗。
9樓：悅動圈記步
每天爬樓梯能**嗎？
10樓：生活達人小鄭老師
每天跑樓梯呢，只要堅持，我覺得同樣也能夠達到這個瘦腿的效果。
每天爬樓梯20層，會瘦腿嗎？
11樓：匿名使用者
可以。脂肪的燃燒需要一定的轉換時間，所以要堅持半小時，同時注意飲食，雖不需要節食但是也不能吃太多。
1、爬樓梯**法的原理
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。
2、爬樓梯**主要消耗下半身脂肪
我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯**主要依賴腿部和腰部的力量，採用此方法**，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊。
3、爬樓梯** 要掌握正確的方法
把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿**階回到起始點。
每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，多堅持幾天腿部痠痛消失了。
4、爬樓梯是**的有效手段
爬樓梯**是通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，從而控制體重，它是**的一種有效手段，有毅力堅持一個月就會有效果顯現。但要提倡健康**，講究循序漸進。
堅持爬樓梯多久可以瘦腿
12樓：
一.爬樓梯**法的原理
爬樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，增強新陳代謝，消耗體內食物轉化的atp。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液迴圈，幫助大腿部位的脂肪代謝。
二.爬樓梯**主要消耗下半身脂肪
我們知道，脂肪主要聚積在臉、頸部、腹部、側腰部、臀部、大腿、小腿上等部位，東方人的體質，脂肪多集中在下半身，正是脂肪大量囤積的部位。爬樓梯**主要依賴腿部和腰部的力量，採用此方法**，可以針對性地對下半身脂肪囤積部位進行鍛鍊，收到事半功倍的**的效果。
三.爬樓梯** 要掌握正確的方法
把力量集中在腿部。每步向上邁兩三個臺階，動作平穩有力，保持勻稱的呼吸，不需要快速跑。連續的爬4、5層樓高的臺階，然後再放鬆雙腿**階回到起始點。
每次反覆爬樓梯在1個小時左右，集中訓練瘦掉大腿。每天一個小時或隔天一個小時，一開始腿部會感覺痠痛，多堅持幾天腿部痠痛消失了，你會在較短時間內發現大腿變得健美纖細、臀部也變翹了。
四.爬樓梯是**的有效手段
爬樓梯**是通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，從而控制體重，它是**的一種有效手段，有毅力堅持一個月就會有效果顯現。但要提倡健康**，講究循序漸進。
13樓：_逝丶我想太多
那得看你一次幾樓，跑幾次。 不過可以瘦腿是真的
14樓：匿名使用者
不能，容易長肌肉
多走路注意走路姿勢
走路姿勢分為蹬地走和邁步走：
蹬地走是錯誤的，主要表現為後面的腿用力將人送出去，肌肉緊張，所以腿就會粗。
邁步走就是自然的將前面的腿送出去，主要標誌就是腿部肌肉很鬆弛，所以就不會粗。
這些是健身教練的經驗之談，非常有用
每天爬樓梯多久可以瘦腿
15樓：匿名使用者
直到出汗為止運動完之後讓腿部放鬆時最重要要的否則會有肌肉腿出現的噢~
16樓：匿名使用者
1.試試這個哈~~很有效又簡單~~~一天15分鐘..睡覺之前弄~~
1 要先按摩腳底凹進去那裡..反正大家都不知道叫什麼穴..總之按哪個位置舒服就按**拉..cc..
2 按腳面..用兩個手指..揉著腳面..
3按腳踝..這裡很重要啊!用大拇指揉..在用兩個手指按摩..
4按一下小腿與大腿的肌肉,這裡不用太久,感覺肌肉放鬆就可以了.記著,是從下到上哦!!!
5重點哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一樣,從下到上.特別是小腿肚上和大腿...扭到發紅為止哦...
扭的時候..會發覺自己原來那麼多脂肪啊... 特別是內側哦..
當你覺得全身都出汗了...大腿也紅了..那就應該睡覺拉...
另外: 逛完街回來可以做這樣的動作防止肌肉的產生~~堅持啦~
你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，針對區域性**效果很好。
你自己選擇吧。祝你早日成功！
怎樣瘦腿？每天爬樓梯可以瘦腿嗎？
17樓：我是劉翔
天天爬樓可以瘦腿，長時間爬樓梯會使大腿的肌肉更飽滿，對增強下肢肌肉力量很有幫助。
如果腿部脂肪比較多，通過爬樓可以消耗很多的熱量，對瘦腿有一定的幫助。注意爬樓不要太高，尤其是體重較大，對膝關節的壓力較大，容易造成損失。
爬樓主要是腿部的交替用力的過程，對腿部肌肉力量的增長很有幫助。
瘦腿的方法很多，除了爬樓還有蹬自行車，跳舞，跑步等。根據自己的興趣選擇適合自己的專案最重要。
每天做站起蹲下運動能瘦腿麼
有 的作用的，一般每次運動不得低於四十分鐘，才有效果 專家認為 堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說 沒有時間散步 其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出 採用這種 方法可能會增加食慾。因此...
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...
每天步行1小時可以瘦腿嗎，每天晚上快走1小時 可以瘦腿嗎
要快步走。傳說中的 暴走 你慢慢悠哉 沒什麼效果。瘦腿跳繩比較好，但是要注意按摩，不然會有小小肌肉。最簡單的瘦腿方法 買點芥末粉,買點保鮮膜 把芥末粉塗在腿上,上面覆蓋保鮮膜,然後做30分鐘運動,再揭下保鮮膜,一週弄了4次,堅持了兩個星期瘦了7斤,腿部一個月瘦了5cm k,mjhjghjnhgmjn...