1樓：情感兔星
多吃蔬菜水果，還有炒菜的時候多放點油，我也三十出頭一直有便祕症狀，後來發現我只要多吃蔬菜水果，炒菜多放了點油就不便祕了，蔬菜像生菜青椒都可以生吃
2樓：單癱逝
宿便中的有害物質會傷害身體健康，但是也不能用瀉藥之類的速效藥，這樣會損傷腸道，還是要用江中的乳酸菌素片這種溫和安全的方法補充腸道益生菌，調節腸道功能，解決便祕問題
女性長期便祕怎麼辦
3樓：半真半假
你好，女性患者出現便祕比例非常高，這種便祕大便又乾又硬，沒有便意或幾天排一次，這種情況下最應該做的是自己首先採取一些措施，多喝水、多運動，水每天要1000-1500ml，人不愛運動時胃腸道也不愛運動，所以便祕經常累及那些久坐久臥不愛活動的人。再有要多吃含纖維素的食物，慢性便祕的女性每天從膳食中要攝入20g以上的纖維素，這是很大的量不太容易做到，除蔬菜外還可以新增一些膳食的纖維補充劑。要注意養成定期排便的機會，每天給自己留出充裕的時間排便，不能坐在馬桶上想著上班要遲到了，這樣不太容易排得出來，排便的過程受中樞的影響比較大，所以自己要把生活上的問題先解決，如仍然覺著便祕不能很好控制就需要醫生給予幫助，用一些通便藥。
如伴隨其它一些問題，如腹痛、便血、消瘦、發燒就得看醫生，需要進一步檢查。祝健康！
4樓：貝特佳羊奶粉
便祕跟不規律生活和飲食有關係。建議採取中西醫結合**，首先要規律休息，不要熬夜，避免辛辣油膩食物，飲食清淡，適當多喝水，在醫生指導下適當口服通便藥物，配合中醫辨證**。養成規律排便習慣，適當多吃蔬菜水果。
適當可以用開塞露的平時多注意休息，保持心情愉快有助於恢復。
5樓：池言貊亙
去藥房買開賽路，可以暫時緩解一下。平時要多吃些新鮮蔬菜與水果，還要多喝水呢。
6樓：張英
而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了多吃纖維素高的食物，儘量減少太過油膩難以消化的食物。
7樓：九班夢瑤
我有一個方法你去試試，早上起來用醋和蜂蜜用溫開水混合吃，是空腹吃，時間是早晨6至7時。
8樓：香丹清
你好，女性長期便祕可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要常吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）正確的心理情志調養：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便祕的關鍵；
9樓：叫什麼呢
木耳和紅棗打碎成糊，堅持吃就能解決
10樓：健十**官方客服
現代的女性大都非常愛美，希望自己身材可以苗條，希望自己的了肌膚可以嬌嫩水滑。一旦出現了祕，女性的肌膚狀態就會急轉直下。相信不少女性朋友都會有便祕的問題，一般認為，如果一週之內的排便次數不到3次，同時每次排便量不超於30g，就是便祕。
由於便祕，不少女性會有長痘、小腹肥胖的症狀。
11樓：城憶桖
我媽，65歲便祕怎辦
12樓：板遠
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
女人長期便祕怎麼調理好
13樓：端木吟天
1.氣虛型：
症狀表現：常有排便無力感，明明大便不硬，卻難以排出，甚至覺得腹悶、有下墜感，且容易疲倦等。
藥食調理：常用藥物為補中益氣湯加減或黨蔘、白朮、黃耆等。日常飲食可多吃胡桃仁、甘藷、芋頭等益氣潤腸的食物。
2.血虛型：
症狀表現：排便多間隔數天，常覺大便乾硬，艱澀難解，解便費時，且合併有面黃無澤、頭暈、眼睛乾澀等症狀。
藥食調理：常用藥物為潤腸湯加減或當歸、熟地、何首烏、桑葚、芝麻等。日常飲食可多食桑葚、蜂蜜、黑木耳、芝麻等，有助滋養潤養。
3.陽虛型：
症狀表現：大便排出困難，卻不堅硬幹燥、腹脹不溫、怕冷。
藥食調理：常用藥物為濟川煎加減或肉蓯蓉、乾薑、火麻仁等。平常飲食可多吃胡桃、羊肉、韭菜、茴香等溫補潤腸之品。
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4.陰虛陽燥型：
症狀表現：長期熬夜或年紀大，大便乾硬，多呈羊屎狀，排出需用力，且有喉嚨乾渴、煩躁、失眠等症狀。
藥食調理：常用藥物為增液湯加減或用玄蔘、生地、麥門冬、龜板、枸杞等。
5.氣滯型：
症狀表現：情緒易緊繃，容易腹脹氣，時有便意卻排不順暢，常打嗝泛酸、咽喉有痰梗感、胸悶、經常嘆氣等。
藥食調理：常用藥物為四逆散合小承氣湯加減或織實、厚朴、木香、大腹皮等。日常飲食可多吃橘子、竹筍等有助行氣通潤的食材。
6.實熱型：
症狀表現：常常交際應酬或喜食烤炸辣物，排便習慣不良、大便多日未解、腹脹結實感，解便堅硬難出，常伴隨痔瘡出血、口臭、青春痘等症狀。
藥食調理：常用藥物為防風通聖散加減或大黃、黃連、梔子等。平日飲食可多攝取黃瓜、白菜等清潤的食物。
一種「藥食同源」食材，可一次性解決3種便祕
以上六種常見的便祕型別裡，氣虛型便祕、血虛型便祕、陰虛陽燥型便祕這三種都用一味藥可以解決，它就是火麻仁，它屬於「藥食同源」植物，意思是既是食物，也有食療的作用。
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調理便祕，火麻仁是中醫的心頭好，各種潤腸通便方子裡都少不了火麻仁的影子，它的食療歷史悠久，各種醫書典籍裡都有記載。
火麻仁有什麼作用呢？首先，它可以滋陰補虛、潤腸通便、常用於血虛津虧、腸燥便祕，翻譯成大白話就是，氣虛型便祕患者吃了有力氣排便，血虛型便祕和陰虛陽燥型便祕吃了可以滋潤腸道、促進糞便軟化。長期便祕患者若能堅持食用一個月，可以看到明顯的改善。
其次，火麻仁還有降血脂、降血壓、排毒**的作用，老人家經常吃一點，可以起到養血管的作用，還能促進長壽，別忘了，它可是著名的長壽之鄉巴馬的特產，當地人為什麼長壽？早就被證實與長期吃火麻仁有關。
不過火麻仁不建議直接食用，多是被做成火麻仁油、火麻仁茶、火麻糊等銷售，一方面味道更易被接受，另一方面調理便祕的效果會更好。
14樓：駱姐小駱姐姐
今天教給大家一個非常簡單的小方法，幫助大家改善便祕，促進腸道功能。
15樓：芍衍距緬甄
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
16樓：中停鄭畫
便祕大多數都是代謝的問題，尤其是痰溼和溼熱等實性體質，感覺身體特別堵，經常拉一顆一顆的羊屎便，這種體質強烈建議補充暢拉酵素，裡邊的水果膳食纖維對腸道蠕動非常有幫助，高濃度活性酵素能快速瓦解腸壁上的頑固宿便，能有效清理實性體質身體內的毒素，改善便祕，喝完後身體感覺非常輕鬆。實性體質很容易便祕，建議家裡常備暢拉酵素，多補充膳食纖維和酵素對身體非常有益。
17樓：潘潘
唉，很能理解這種感受，可以先去蚣眾呺（雅雅小掌櫃）測一下是什麼原因便祕，再看怎麼調理。我測完現在在喝中藥**，不到1週上廁所就已經很舒服了，感覺很有希望能**，還在調理中。
長期便祕怎麼辦，女，50歲
18樓：匿名使用者
便祕快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整生活飲食。
如果習慣不能養成的話可能還會經常性的。
如果堅持一個月後基本上一天排一次
如果是便祕而變的**不好，時間長也會改善一些的。
19樓：蠶她爸
一般在有長時間便祕的情況下，考慮是與腸功能紊亂是有直接關係的，是需要口服調整胃腸道的藥物試試看看的。
另外，可以試試下列方法：
1、老年人多便祕，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。
2、鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
20樓：健康艾我
有幾個方法可以緩解便祕：
1、調整飲食結構：多吃蔬菜水果和粗糧、減少油脂及太精細的食物；
2、注意飲水量：每天早上起床和一杯300毫升左右的溫開水，可以加些蜂蜜。早餐喝點雜糧粥，上午9點至11點、下午3點到7點多喝點水，每天進水量最好不要低於2000毫升（含食物總進水量不要低於2500毫升）；
3、晚上睡覺前順時針揉揉肚子；
4、晚上9點以前溜溜彎，適當運動至少30分鐘以上，最好1小時。
5、堅持，最好養成習慣。
21樓：中停鄭畫
緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解頑固宿便，對排宿便特別好。還可以多按摩小腹，艾灸等這些都能有效緩解便祕症狀。
22樓：冰姐說生活
人隨著年齡的增加，腸動力是沒那麼足的，消化能力差點。會出現便祕的情況。所以我們在飲食上就更加要注意了。儘量不挑食，五穀雜糧都吃。
然後晚飯後可以散散步，增加消化能力。在特殊食品上，可以補充益生菌，活性好的，一般一個星期對於便祕會有所改善。
長期嚴重便祕怎麼辦，嚴重便祕怎麼辦？
要想糾正便祕，首先要改變排便習慣和生活習慣。平時要做到生活有規律，排便有時間，有便意時一定要眷上廁所，堅決不能等，最多不超過三天一次，一般是每天一次。如果有痔瘡先 痔瘡，痔瘡也會加重便祕，建議多吃粗纖維食物，適當運動，不要久坐，每天順時針按摩下腹部，形成每天排便的習慣。資料拓展 便祕在生活中比較常見...
長期的便祕怎麼治，長期便祕怎麼辦？
有什麼 便祕的好方法？便祕分為偶性便祕和長期便祕，偶爾性便祕多喝點水，多注意飲食，幾天就自然好了。如長期便祕可以食用葛鬱金片泡水進行調治，含有豐富的植物多糖和可溶性纖維素有預防和改善便祕的作用。平時最好養成早上空腹一杯水的習慣，多吃水果，特別是香蕉有促排效果，多吃蔬菜，儘量避免辛辣刺激性食物。多運動...
長時間便祕怎麼辦？怎麼解決呢，長期便祕怎麼辦？
便祕 是指排便次數減少，同時排便困難 糞便乾結，並且排便費力，糞質硬結 量少的一種情況，可以由於多種飲食導致，可以分為功能性便祕和器質性便祕。需要積極 原發疾病，平時多喝水，多吃蔬菜水果，可以服用番瀉葉潤腸通便 多運動鍛鍊，促進胃腸道動力。同時配合溫和通便的中成藥進行 如四磨湯口服液。四磨湯口服液由...