1樓：
蘋果:營養素含量(每100克):熱量(大卡)52.
00 碳水化合物(克)13.50 脂肪(克)0.20 蛋白質(克)0.
20 纖維素(克)1.20 維生素a(微克)3.00 維生素c(毫克)4.
00 維生素e(毫克)2.12 胡羅卜素(微克)20.00 硫胺素(毫克)0.
06 核黃素(毫克)0.02 煙酸(毫克)0.20 膽固醇(毫克)一 鎂(毫克)4.
00 鈣(毫克)4.00 鐵(毫克)0.60 鋅(毫克)0.
19 銅(毫克)0.06 錳(毫克)0.03 鉀(毫克)119.
00 磷(毫克)12.00 鈉(毫克)1.60 硒(微克)0.
12番茄:營養素含量(每100克):熱量(大卡)19.
00 碳水化合物(克)4.00 脂肪(克)0.20 蛋白質(克)0.
90 纖維素(克)0.50 維生素a(微克)92.00 維生素c(毫克)19.
00 維生素e(毫克)0.57 胡羅卜素(微克)550.00 硫胺素(毫克)0.
03 核黃素(毫克)0.03 煙酸(毫克)0.60 膽固醇(毫克)一 鎂(毫克)9.
00 鈣(毫克)10.00 鐵(毫克)0.40 鋅(毫克)0.
13 銅(毫克)0.06 錳(毫克)0.08 鉀(毫克)163.
00 磷(毫克)23.00 鈉(毫克)5.00 硒(微克)0.15
2樓：若水醉清風
蘋果和其他水果比較蘋裡優先
蘋果和橘子哪個的營養價值更高呢？
3樓：濤哥
在評bai
價水果的幾個主du要的營養指標中，胡蘿蔔素zhi柑橘是dao蘋果的40多倍，
維生素回c柑橘是蘋果的答7倍，鉀、鎂等礦物質柑橘也要多過蘋果。並且柑橘的水分要比蘋果略多一些，所含熱量要比蘋果更少一些。
如此看來，從營養的角度上來講，柑橘似乎遠遠優於蘋果。所以我們就應該多吃柑橘，少吃蘋果嗎？
雖然蘋果在主要的營養成分上要弱於柑橘，但是它也有著自身的優勢。比如它的不溶性纖維是柑橘的3倍，這些膳食纖維可以促進人體腸胃蠕動，改善人體消化狀況，並能減少人體對膽固醇的吸收；並且蘋果的血糖生成指數低於柑橘，這就說明了高血糖的病人在食用蘋果時要比食用柑橘更為放心；從風味角度講，蘋果和柑橘中糖類的組成不同，造就了二者的不同風味，如果只因營養含量有所偏廢，則會使我們錯失了許多美味。
所以我們在挑選水果的時候，選擇營養價值高的固然重要，但也不能一葉障目，最好還是要根據自身情況來選擇。比如血糖高的人就要儘量選擇血糖生成指數低的水果，便祕的人就要吃含有豐富膳食纖維的水果等等。這樣才能做到正確選擇適合自己的飲食。
4樓：exo一見傾心
蘋果中的鐵要更高一些，被稱為記憶之果，橘子的水分比較大，更解渴，營養比較接近吧
哪幾種水果營養價值最高？
5樓：詩玉蘭雲裳
應該是奇異果（獼猴桃）營養價值最高
奇異果(獼猴桃)含有豐富的維生素c、a、e以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素c的含量是柳橙的2倍。
因此，它的營養價值遠超過其他水果。
奇異果含有豐富的維生素c，可強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力。
對男性白領來說，奇異果更具有奇異的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液迴圈順暢，增進效能力。對中老年人來說，幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素e，對心臟健康很有幫助，可降低膽固醇。對青少年和兒童來說，奇異果所含的精氨酸等氨基酸，能強化腦功能及促進生長激素的分泌。
最可貴的是，奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說，奇異果是最合適的**食品。因為它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。
因此，奇異果是**與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的**奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
果實細嫩多汁，清香鮮美，酸甜宜人，營養極為豐富。它的維生素c含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。據美國rutgers大學食品研究中心測試，獼猴桃是各種常用水果中營養成份最豐富、最全面的水果。
獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和**便祕和痔瘡。
獼猴桃含有抗突變成分谷胱甘肽，有利於抑制誘發癌症基因的突變，對肝癌、肺癌、**癌、前列腺癌等多種癌細胞病變有一定的抑制作用。
獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和**陽萎有特別功效。
獼獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝，調節細胞內的激素和神經的傳導效應，對防止糖尿病和抑鬱症有獨特功效。
獼猴桃含有vc、ve、vk等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對**健美、美容有獨特的功效。
獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎髮育的神經管畸型，為孕婦朋友解除後顧之憂。
獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網模上積累能防止斑點惡化導致永久失明，為白內障朋友實現「千里眼」之夢助一臂之力。
6樓：貫奕琛接辛
10種對健康最有利水果
美國《讀者文摘》雜誌介紹了10種對健康最有利的水果，其中蘋果排名第一。排在蘋果之後的是杏，然後是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠的纖維，降低心臟病的發病率，還可以**。
許多美國人把蘋果作為**必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素a。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素a和c的含量都很高，是補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
第九名：葡萄柚維生素c的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
7樓：咎溫瑜簡照
以下是蒐集來的資料，資料可能會有出入的地方，僅供lz參考，希望能幫助到你哦~
40克西梅：
熱量（卡路里）109
蛋白質（克）1.21
脂肪（克）0.12
飽和脂肪（克）0.0
膽固醇（毫克）0.0
碳水化合物（克）25.8
食用纖維（克）2.38
糖（克）13.07
維生素a（毫克）835**
維生素c（毫克）2.34
鈣（毫克）7.24
鐵（毫克）0.56
鈉（毫克）5.0
鉀（毫克）290.0
西梅還含有硼、鋅、葉酸、抗氧化劑（水果之冠）等多種微量元素，可強身健骨。美國已有相關研究檔案，詳細可參考西梅知識庫這個部落格。
以下水果的營養成份表：以可食量e.p
100克計算
橙子：熱量：43kcal
水分：88.0g
粗蛋白：0.8g
粗脂肪：0.2g
碳水化合物：10.6g
粗纖維：0.5g
膳食纖維：2.3g
鈉10mg
鉀120mg
鈣32mg
鎂12mg
磷21mg
鐵0.2mg
鋅0.1mg
橘子：熱量：43kcal
水分：88.0g
粗蛋白：0.8g
粗脂肪：0.2g
碳水化合物：10.6g
粗纖維：0.5g
膳食纖維：2.3g
鈉4mg
鉀110mg
鈣68mg
鎂13mg
磷15mg
鐵0.3mg
鋅0.1mg
蘋果：水分
85.9克，
蛋白質0.3克，
脂肪0.3克，
膳食纖維
0.8克，
碳水化合物
12.5克，
鈣15毫克，
磷7毫克，
鐵0.3毫克，
鋅0.06毫克，
胡蘿蔔素
0.6毫克，
維生素b1
0.01毫克，
維生素b2
0.02毫克，
尼克酸0.1毫克，
維生素c
4毫克，
草莓：蛋白質
1克，脂肪
0.6克，
無機鹽0.8克，
粗纖維素
1.4克，
糖5.7克，
維生素c
50-120毫克，(比西瓜多10倍)
鈣32毫克，
鐵1.1毫克，
磷1毫克，
櫻桃熱量52（kcal）
水86纖維1.2
脂肪0.0
蛋白質0.0
糖13.0
維他命c10
維他命d0.0
維他命b10.02
維他命b20.02
維他命b60.04
維他命e0.1
藍莓：熱量48（kcal）
水80纖維8.4
脂肪0.0
蛋白質1.0
糖11.0
維他命c10
維他命d0.0
維他命b1
0.02
維他命b2
0.03
維他命b6
0.05
維他命e1.9
西瓜：水分
93.3克，
蛋白質0.6克，
脂肪0.1克，
膳食纖維
0.3克，
碳水化合物
5.5克，
鈣8毫克，
磷9毫克，
鐵0.3毫克，
鋅0.1毫克，
胡蘿蔔素
0.45毫克，
維生素b1
0.02毫克，
維生素b2
0.03毫克，
尼克酸0.2毫克，
維生素c
6毫克等。
梨：水分
90克，
蛋白質0.4克，
脂肪0.1克，
膳食纖維
2克，碳水化合物
7.3克，
鈣11毫克，
磷12毫克，
維生素b1
0.01毫克，
維生素b2
0.04毫克，
尼克酸0.1毫克，
維生素c
1毫克，
以及檸檬酸和蘋果酸等有機酸。
香蕉：水分
75.8克，
蛋白質1.4克，
脂肪0.2克，
膳食纖維
1.2克，
碳水化合物
20.8克，
鈣7毫克，
磷28毫克，
鋅0.18毫克，
胡蘿蔔素
60微克，
維生素b1
0.02毫克，
維生素b2
0.04毫克，
尼克酸0.7毫克，
維生素c
8毫克，
以及少量的去甲腎上腺素。
蘋果：水分
85.9克，
蛋白質0.3克，
脂肪0.3克，
膳食纖維
0.8克，
碳水化合物
12.5克，
鈣15毫克，
磷7毫克，
鐵0.3毫克，
鋅0.06毫克，
胡蘿蔔素
0.6毫克，
維生素b1
0.01毫克，
維生素b2
0.02毫克，
尼克酸0.1毫克，
維生素c
4毫克，
以及蘋果酸、奎寧酸、酒石酸、芳香醇、鞣酸、果膠等。
水果店有蘋果 梨和橘共630千克，其中蘋果和梨佔總數的60，梨和橘子佔總數的7分之5，梨有多少千
設蘋果x千克，梨y千克，橘子z千克 x y z 630 x y 630 60 378 y z 630 7分之5 450 378 z 630 z 252 y z 450 y 198 梨有198千克 橘子為630 40 252 千克 蘋果為630 2 7 180 千克 梨為630 252 180 198...
蘋果和橘子哪個的營養價值高，蘋果和橘子哪個的營養價值更高呢？
蘋果的營養成分蘋果富含糖 蛋白質 鈣 磷 鐵 鋅 鉀 鎂 硫 胡蘿蔔素 維生素b1 維生素b2 維生素c 煙酸 纖維素等營養成分。更聰明。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，提高智力...
桃子和蘋果誰的營養價值高，桃子和蘋果哪個熱量高
花色著吃就行了，雖然有營養成分表之類的東西，但是你仔細看，同一種水果大陸臺灣中文外文會相差懸殊。什麼水果都吃一些是最好的。現在是桃子季節，多吃些桃子，蘋果全年都 充足。望採納！俗話說 桃飽杏傷人，李子樹下埋死人 桃子的水份大，吃多了很脹，而且會傷牙齒。注 我姨媽家就是種桃子的，家裡人的牙都不太好 相...