1樓：匿名使用者
循序漸進 別玩猛 身體受不了 下水之前慢跑十五分鐘 要不下水容易抽筋！ 謝謝 祝你冬泳順利！
2樓：周琨珸
你耐寒力夠強而且會游泳就行了
冬泳和冷水浴鍛鍊的注意事項是什麼？
3樓：廣西師範大學出版社
冬泳和冷水浴鍛鍊應注意：
1.醫學檢查，證明具有鍛鍊適應徵；
2.循序漸進，先秋後冬，先河水後江水；
3.泳前作好充分的適應性準備活動；
4.泳後儘快擦乾保暖；
5.避免感冒或其他疾患；
6.身體不適不要下水。
冬泳注意事項
啥時開始冬泳好
冬泳鍛鍊並不是從冬季才開始進行，而是從夏泳開始再過渡到秋泳。眾所周知:一隻玻璃杯倒入開水，立即會炸裂，秋泳是人體對嚴寒冬季的氣溫、水溫的適應過程。
隨著氣溫下降堅持下去，身體可逐漸適應。尤其是秋末冬初，寒流頻頻襲擊，氣溫下降明顯，下決心堅持闖過這一關，冬泳也就比較容易了。如果沒有秋泳的適應過程，而直接進入冬泳，不僅達不到強身祛病的目的，反而有害於身體健康，還會使你失去參加冬泳鍛鍊的勇氣。
冬泳的步驟和注意事項
冬泳運動有沒有什麼注意事項？？
4樓：匿名使用者
冬泳 謹慎啊， 我的親身經驗。首先你想遊冬泳必須秋天就開始，隨著季節讓你的身體一點點適應。以前沒經驗更得注意。
我挑戰的極限是14-16度。當時臉部等對溫度最敏感的地方最先開始受不了，沒有多少頭就已經發懵，呼吸急促。超出了適應範圍開始抽筋最後明智的放棄（不要勉強）因為極限之後就近乎失去意識。
你可以在20度左右堅持 （不過已經很冷了），之前先小跑幾圈，做些俯臥撐 一次性遊15-30分鐘即可，不要休息，直接沖澡 衝透了（我一般都是 遊20分鐘泳，洗一個鐘頭澡，門票錢從這找）。我也就堅持到11月份就不行了。真想冬泳必得須循序漸進，讓身體自然適應不然適得其反。
如果你單純是為了冬天游泳而不是冬泳那就簡單了，找個小池子游泳館，或地下的游泳館， 比夏天還暖和呢。真的堅持了下來，不用多長時間，一星期後你的身體就有反應了，有效果了。 我還記得那個收門票的小妞問我"怎麼這麼快上來了"。
"沒結冰，沒鍛鍊簡直」依然瀟灑的走了出去。
5樓：不許嵩口
從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛鍊的過程，才不會對身體形成危害。
每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。
6樓：匿名使用者
游泳注意事項：
（1）游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。
（2）飯後、酒後或劇烈運動後大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。
（3）游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。
（4）激烈游泳後，應在水中放鬆，調整好呼吸以後再出水。但如果在游泳時出現頭暈、噁心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。
（5）游泳結束後，最好能及時淋浴或擦乾身體，並注意穿衣保暖。
（6）在天然浴場游泳時，最好結伴同行，並注意選擇水質清潔的地方。
冬泳真的那麼好嗎？冬泳應該注意些什麼呢？
7樓：芭芭拉
冬泳可以增加心臟的抗壓能力，增強機體的免疫力，增加肺活量等。
8樓：莫蔚然
冬泳之前要做好熱身活動，防止抽筋造成的溺水，冬泳之後要吃一些熱食。
9樓：優秀居老師粉絲
冬泳是一項非常鍛鍊人意志和體能的運動，經常冬泳能夠培養你的意志力。
10樓：
對於年輕人來說肯定是好的，冬泳可以讓我們的免疫力提高。
11樓：孫雅萍
冬泳的體能要求較高，要是身體機能不夠強大的人儘量還是不要嘗試。
12樓：暗影x殺之刃
游泳前要做好熱身運動，避免在入水後因抽筋而溺水。
冬泳，應該注意些什麼？
13樓：匿名使用者
具體的我不太清楚，但我勸你還是別在大河裡游泳。水質問題。水險問題。水中病蟲問題。對江河水來水這些問題都比較嚴重。你可以選擇一些比較正規的游泳場所進行冬泳。
冬泳前要做好充分的熱身準備，在身體感到發熱的時候用冷水擦拭全身。是身體適應冷水。
游泳時不要空腹。
其他的我也不太清楚了。如果有人和你一起遊的話安全係數會高很多。
14樓：
很危險！ 冬泳要在靜水，河面冬天會結冰而下面的水還是流動的，如果被水流帶到冰層下面，就像把人關在一個大悶水罐裡！你自己想想吧
冬泳需要注意哪些事項
冬天冬泳有什麼好處，冬泳有什麼好處和壞處？
經常熬夜上火怎麼辦？一招教你如何快速下火，超有效果哦！冬泳有什麼好處和壞處？經常熬夜上火怎麼辦？一招教你如何快速下火，超有效果哦！對身體是有好處的，促進血液迴圈 冬泳有哪些好處？對活血很有好處，還能預防心血管病，所以很多冬遊的，都是上了年紀的大叔大媽 冬泳是能增強心血管的功能。冬泳有利於防治心血管疾...
在冬泳的過程中，需要注意什麼問題？
引言 在冬天游泳的時候，一定要注意自身的保暖，防止自己出現感冒的情況。在游泳的時候一定要保證自己的身體安全，要選擇一些好的地方。在冬天游泳的時候，一定要注意學會去調整，一定要讓自己可以好好的放鬆心情，只有這樣自己才能夠有一個好的享受過程。要注意自己的身體變化，看一看自己有沒有潛伏性的感冒，因為游泳雖...
在冬泳的過程中，需要注意什麼問題？為什麼呢？
冬泳對於喜歡健身的人群來說，是一種非常不錯的健身方式，科學的冬泳，對身體也會帶來很多好處。而且大多數人都會通過冬泳進行理療，從而促進身體的血液迴圈，改善體質。但是在冬泳的過程中，也需要注意很多問題，例如要時刻注意自己的身體變化，如果出現一些身體中存在的疾病時，那麼就應當立刻停止冬泳。一 在冬泳的過程...