1樓：
首先要調理生理時鐘，最佳睡眠時間是在晚上10點到凌晨2點。你可以先試試晚上11點睡覺，睡前半小時喝杯溫牛奶，切忌不可喝咖啡、茶、碳酸飲料。另外心理調節也是一個關鍵，平時不要有精神負擔，保持愉快的心情。
堅持一個禮拜相信你就可以調整過來。加油！
2樓：51雲清
sy幾次，你想不睡都難
3樓：匿名使用者
對於二樓的回答是可信，再強的身體只要手銀幾次，肯定催眠。還有個方法就是以毒功毒，堅持一個通宵不睡覺，到第二天晚上十點才睡，那你生物活動就調過來了。
救命啊~！失眠了怎麼辦啊？
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠好難受啊~救命！
8樓：匿名使用者
生活習慣養一旦成，再想變動就很困難了，睡眠當然也是一樣的.....所以我冒昧的勸你，努力養成合理的生活習慣，而且要有原則，才能堅持，麻煩事就會相對減少！
解決你目前的情況呢，第一，睡前3小時就儘量不要進食了，而且睡前最好不要做什麼運動，因為，人體進入睡眠時，機體是要降溫；第二，就算睡不著也不要心煩意亂，儘量放鬆身心，儘量少翻身；第三，白天少睡，否則就是個惡性迴圈，如果你想改到正常的作息（符合一般人的生理恢復等等，要是工作需要也就無話可說了）；再著，就是，做一些事情讓自己迷糊，比如你對英語過敏，就在睡前差數，當然是用英語了！
就這麼多了，祝你早如「**"!
9樓：九制話梅特級品
是不是內分泌失調啊？
我以前也是老失眠，但後來發現是內分泌失調的病，用西醫治好後就不再失眠了。
你也有可能是健康方面出了毛病，也有可能是學習壓力太大導致的神經衰弱吧。
但不該管是怎樣，要平常心應對。
我以前有過這樣的經歷，比如說，如果我昨天晚上失眠了，我就會去想，去擔心今天是不是也會失眠。
後來才知道心理暗示很重要，老是擔心會不會失眠的問題，其實反而會加重病情。
放寬心，睡前看看書，有催眠的效果。
還有一個方法，但是不建議你用。
一個人再怎麼失眠，到了兩三點鐘，還是要睡著吧。所以想防止失眠的話，那就晚點睡。已經很疲倦了，就不可能在失眠了。
但鑑於你現在還是學生，不建議你採用這個方法。
去醫院檢查，找出**。
祝你早日**，做個好夢！
10樓：失眠抑鬱專家
你好，很高興為你解答。
這是心裡壓力過大造成的，要做到讓自己放輕鬆，只要心裡沒有壓力，心情好了，睡眠自然也就會好的。
你可以試試梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂向後枕梳行，先**漸至兩側，反覆梳理15分鐘左右。梳理時靜心體驗其樂趣。手法輕重以舒適為度。
我的空間裡也有很多**方法，你也可以來看看，希望會對你有所幫助。
11樓：匿名使用者
小毛病，在左側胸部尋找壓痛點，每天按摩，直到不痛就能睡著了
失眠救命！！！
12樓：風暗暗吹
最好別吃藥。我的方法是看書，由其是**。因為你會情不自禁的在腦海中構建畫面。這是極為費神的，我有過那種感覺，什麼叫做累到大腦宕機！
13樓：鯡鯢仔
喝杯紅酒,健康又安睡
失眠怎麼辦…救命
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：
貌似是同病相憐，去買一盒腦心舒口服液，或者去洗個熱水澡
19樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠 救命啊！
20樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
21樓：匿名使用者
lz給的資料太少了..很難清楚你的問題.
如果lz晚上失眠的話,不知道有沒有心煩不安,盜汗等現象呢?.
如果都有的話 ,可能是陰虛吧.
22樓：匿名使用者
吃一下健腦丸，強力腦清素片，谷維素，維生素b1，睡前用熱水泡腳，不喝茶葉。吃幾天有效
23樓：石業柏旺
我也這樣。。。。。。。。。。。。。。哭
我自己晚上都不敢睡覺。。。。。。。。。就經常上網上通宵
救命啊~失眠三個月了
24樓：匿名使用者
你好你不是失眠三個月，因為人如果三個月失眠早掛了你只是不能沉睡，人是睡著了，但小腦清醒控制自己的思維你這是精神壓力大弄成的，想事情太多
你需要減壓，出去散散心旅遊幾天會給你帶來些幫助
25樓：班君野
1，你為什麼而失眠。
2，3個月期間有沒有用安定類藥物，效果如何？
3，失眠分很多種，不知道你一天能睡幾個小時。
4，試試放鬆**，別說沒用，那樣只能代表你更焦慮。
5，可用中藥及鍼灸，不能急。
失眠怎麼辦？我已經1個星期沒睡一個好覺了！救命啊
26樓：耿翠花老裳
聽聽舒緩的**，例如：水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園，極度放鬆睡眠輕**等。
平時吃些安神的食物，例如：大棗，核桃，人蔘等。
睡前喝點熱牛奶。
不要給自己太大壓力，不痛快的事儘量不去想
27樓：吾淑珍桂歌
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情。
28樓：蓬仁貝緞
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情.
29樓：
去逛街。我個人覺得很有效果。逛的很累回來就很好睡。當然不能吃提神的東西。試試看。失眠是很辛苦的事。睡之前不要玩電腦，也不要看電視。看以會。
失眠了怎麼辦啊，失眠了 怎麼辦呀
1樓 健康的兔兔 日常加強鍛鍊，儘量外出活動。日常多注意情緒和壓力的問題。有沒有找尋導致因素，到底是什麼導致的，根源性消除影響。2樓 小蝸的香水日記 這個解決失眠小妙招，必須get 3樓 喬教瘦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。4樓 亦舒堂 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！多喝水 多運動 按摩以及拍...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦？
你好，首先這個問題請先理清是什麼原因造成的失眠，並且注意失眠了的時間有多久了。失眠的原因有心理因素 身體病理因素 還有生活習慣因素。其中很多是短期的，如夫妻吵架，和父母鬧矛盾等，這樣的情況先要從根源上去梳理，常言道 解鈴還須繫鈴人。需要直面問題和矛盾，當你真正去面對它開始逐步去解決它時，睡眠就能慢慢...