1樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
2樓：茶沫灬
根據自己身體對有氧運動的承受能力來做運動。一般過多的情況下會出現以下幾種情況：
1、身體不適，感覺非常累，有種頭昏目眩的感覺，覺得眼睛突然看不見，過一會兒又好了；
2、身體主要器官會經不住高強度的運動，功能慢慢衰竭；
3、有氧運動過後必須要慢慢放鬆下來，走動走動，體力不好的，會有休克的狀況。
3樓：匿名使用者
根據自己身體的能力適當
我們都知道適宜強度的有氧運動對身體很好，但是過量的有氧運動對身體有什麼壞處？
4樓：匿名使用者
有氧運動能給人們帶來很多益處，減緩某些細胞的老化速度，有利於**和心臟健康等。但是過量的有氧運動對身體有什麼壞處？
1.損失肌肉質量
如果想提高自己的力量，只進行有氧運動是無法塑造肌肉的。因此，一個健康的運動計劃應該包括有氧運動、力量訓練和靈活性訓練。忽視力量訓練的話，無法提高肌肉力量，也不會加快新陳代謝速率。
為了塑造肌肉提升力量，每週的訓練計劃可以如下：至少150分鐘中等強度的有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動，加上至少兩次的力量訓練。
2.不會減掉脂肪
如果只進行有氧運動，隨著時間的推移，身體很快就能適應運動強度，燃燒的熱量就會越來越少。所以，只有進行多樣化的鍛鍊才能實現減脂的目標。當身體的肌肉增多後，燃燒的熱量就會增加。
當通過抗阻訓練增加肌肉質量後，燃燒的脂肪就會增多。所以，有氧運動和力量訓練相結合，才能塑造一個更有力量的身體。
3.感覺身體疼痛
有氧運動對身體的消耗很大，如果不進行充分休息或者通過其他運動來緩解身體，那麼你肯定會感到身體一直在疼痛。當過度進行有氧運動後，身體容易出現疲勞和壓力增加。所以，除了進行有氧運動外，還需要和其他的運動形式相結合，通過交叉訓練緩解身體的疼痛感。
長期只進行有氧運動會讓身體承受更多的壓力，帶來長期性的健康問題，比如關節疼痛、骨骼脆弱等。而在提高和保持骨密度、增強肌腱和韌帶方面則需要通過力量訓練來實現，所以兩者結合進行才是良策。
5樓：學習使兔子快樂
會使肌肉損失，所以並不能抬高強度的有氧運動，需要有氧運動和力量訓練相結合，才能塑造一個更有力量的身體。
6樓：會飛的
過量的有氧運動也會像無氧運動一樣造成身體痠痛，嚴重的時候還會對身體造成不可避免的傷害，所以儘量要科學的鍛鍊。
7樓：芝諾
會損傷身體，不僅不能鍛鍊身體，而且可能會傷害肌肉。不能減少脂肪，嚴重的話可能會傷害骨頭。比如跑步多了可能會膝關節疼。
8樓：幽晝子
新陳代謝速率減少，造成肌肉損傷，身體不適，過量的有氧運動對脂肪的減少也沒有幫助。
9樓：曉風殘月
過量運動會使身體調節不過來，會讓自己受傷對身體器官造成負荷。
10樓：cherry範
過量的有氧運動會損失肌肉質量，想要**的人可能會適得其反。
11樓：雙子銘
會對自己的身體器官造成一定的傷害，還有新城代謝方面。
12樓：不想工作的一天
無法塑造肌肉，無法提高肌肉力量，不會加快新陳代謝。
13樓：唱歌兒
不會加快新陳代謝速率。會感到身體一直在疼痛關節疼痛、骨骼脆弱
有氧運動的壞處是什麼？
14樓：強少
（１）定義
有氧運動，就是在有氧充分**的狀態下進行體育鍛煉。在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。在運動過程中，肌肉的能量主要**於體內糖，脂肪等營養儲備被徹底氧化。
（2）特點
有氧運動的運動強度低，有節奏，可持續較長時間
（3）有氧運動的好處
增強大腦皮層的工作效率，降低心腦血管疾病的發病率。
是增強心肺耐力，提高機體抵抗力，抗衰老。
增強脂肪消耗，防止動脈硬化。
有氧運動更能放鬆心情，促進積極情緒的產生。
（4）有氧運動的劣勢
全身大部分肌肉群都要參加運動，脂肪是要在運動開始後40分鐘才開始大量燃燒，所以要想通過有氧運動來減脂，運動時間必須要持續40分鐘以上才行的。
有氧運動雖然消耗了脂肪。但在不改變身體基礎素質的情況下，單純的熱量支出後，身體會反射性的攝入吸收更多的熱量，償還你這有氧運動消耗的脂肪。
長時間的有氧運動在消耗脂肪的同時也在消耗肌肉，而肌肉作為人體的熱量消耗大戶，直接影響人體的基礎代謝。
從鍛鍊形式來說，有氧運動耗時長，運動場所要求高，難於持久容易造成**。
（5）主要動作
跑步，游泳，騎單車、跳繩、健身操、登山等
為什麼有氧運動對人體有好處
15樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
16樓：五阿哥金牛
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
好處很多，以下列舉常見的
1、降壓
2、**
3、 預防糖尿病
4、緩解壓力
5、降低血中高半胱氨酸
6、 改善血管內皮機能
7、增加心肺功能
9、 預防骨質疏鬆症
10、增加帶氧能力
17樓：
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地**氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。
而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。 是最好最實惠的**方法
18樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
19樓：發兔冷知識
兔子最近在上網時才發現，運動跟運動竟然不一樣，還會區分出無氧運動或者是有氧運動，難道運動還有無氧的？這是讓兔子不呼吸運動嗎？
20樓：喬麗雅
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。
有氧運動有哪些 有氧運動的幾大好處
21樓：李浩
有氧運動有什麼好處？
22樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
喝酒後嘔吐對身體好嗎，喝酒多了會吐,對身體好嗎
理論上來說是好的，可以儘快排除酒精，避免酒精中毒和傷害肝脾等等，而且吐完了還可以繼續喝，有聽說可以練酒量的作用 不過不確定。您的腸胃現在已經對酒精很敏感了，脹肚子就是一種表現，喝下去沒到醉酒的地步，但是卻很難受，胃裡會很脹。這說明您的腸胃已經出現了不好的小苗頭。嘔吐的時候會有窒息的可能，時間長了會造...
番茄吃多了會怎樣，西紅柿吃多了對身體好不好？
西紅柿炒蛋 採納我的吧。含有豐富的維生素 礦物質 碳水化合物 有機酸及少量的蛋白質。有促進消化 利尿 抑制多種細菌作用。番茄中維生素d可保護血管，治高血壓。番茄中有谷胱甘肽，有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力。番茄中胡蘿蔔素可保護 彈性，促進骨骼鈣化，防治小童佝僂病 夜盲症和眼乾燥症。功用清熱生津 養...
辣條吃多了會影響長高嗎，辣條吃多了對身體好嗎？
辣條，原以麵粉為原料調味，小米辣乾等作輔料製成，成本較高 利潤薄。而市面上普遍 為0.5元 1元。主要營養成分 澱粉，碳水化合物，蛋白質 這些成分是不會影響長高的但是辣條多數是有小作坊製作而成，其衛生程度讓人擔憂。最好不吃，因為某些作坊的製作方法讓人聞所未聞，怵目驚心 不會影響長高 但是不衛生 長期...