1樓：
一定要放鬆，緊張過分會影響發揮，所以你可以這樣：
提前到考場，留出更多的時間平復緊張情緒；
早起默默地做一下廣播操或眼保健操，靜靜思考一下所有的考試環節與可能發生的臨場狀況，並做好對策，管理學上稱之為預案，省得臨時出狀況手忙腳亂；
考試時別看監考老師，專心於卷子，把考場想像成自己的學校教室，你坐在自己的位子上，周圍是你的同學；
做題時就什麼也別想了，跟著卷子節奏走就行了，僅把考試當一種經歷，拋棄一切雜念；
最重要的是考後千萬別找同學對答案，這樣會影響心情，造成沉重的心理負擔，影響接下去的幾
次考試的臨場發揮。
你的狀態不建議考試前後喝茶和咖啡，喝點平時喝的水或飲料可以。茶和咖啡含咖啡因，咖啡因會提高人的興奮性，造成更大的緊張興奮，不利臨場發揮。如是某考生沒睡好，怕下午考試時打瞌睡可以喝茶喝咖啡提神。
祝考試順利，心想事成，進入理想中的好學校！
2樓：甫德義
最後不要大補特補，還是像往常一樣就好，儘量清淡點，因為很多人會緊張，如果飲食不合適，壓力過大的話很容易拉肚子，可以多吃點水果，調整下最近上廁所的習慣，最好按考試時間來安排，也不要太辛苦，可以適當出去玩玩，放鬆下，早睡早起，休息好，祝你考出好成績
3樓：幻龍￡夢
平常心就好啦，take it easy，這個誰都會經歷的，所以與其緊張不如用自己最好的狀態考出最好的成績呢！吃的東西清淡點就好，不用太苛求，可以考慮下午喝點咖啡。
加油啦！祝你好運！
有需要再聯絡哦\(^o^)/~
4樓：簡約小橘燈
小孩考前緊張首先要調整心態，本著盡力原則，另外建議小孩服用腦清新，腦清新可以緩解腦疲勞，改善睡眠，提高記憶力，活躍大腦思維，卟啉鐵在體內與蛋白質合成可直接生成血紅蛋白，從而快速提高血液中的血紅蛋白數量和質量，增加血紅蛋白的攜氧能力，充分保證氧氣和養分及時地輸送到大腦！
孩子今年中考了，學習很緊張，吃什麼東西可以保證足夠的營養，補腦子？
5樓：不樂容
我那會兒中考時，就是多吃雞蛋，其實也不需要特別的補充營養，反而對胃不好，只要多吃吃綠色蔬菜，還有新鮮水果，都挺好的，還有是睡眠很重要哦，不要熬夜、、、這樣就可以了、、加油、祝您的孩子考上理想的高中！
6樓：重口味
其實我也經歷過中考，不比說要補什麼的，像平常那樣就可以的了，如果突然性的補，有可能會不好。有時候喝喝牛奶促進身體發育更好。祝生活愉快。
7樓：匿名使用者
多鍛鍊 呼吸新鮮空氣 喝牛奶 早休息
8樓：匿名使用者
核桃仁（最好生的吃）、昂立舒腦、白蘭士雞精。
9樓：奈金蘭郝儀
也不用大補什麼，吃些清淡的最好，特別是保證好他的午睡，這樣也才更有精神。
中考前應吃什麼食物以增加營養！
10樓：邯鄲新東方烹飪學校
中考考試之前及考試期間，考生的營養搭配原則是：保證糖類主食;豐富的蛋白質食物;一定量的蔬菜和水果。早、中、晚餐比例分別為30%、40%、30%。
早餐要在考前一個半小時進食。如果考生平時不喝牛奶或豆漿，那麼最好不要喝，因為有可能會引起腸胃不適。考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁，但不宜放糖，建議早上不要吃生的水果。
中餐要吃飽，不能太油膩。中餐的原則：提供足夠的熱量和營養素。中午要多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午後學習及考試活動提供能量及營養儲備。吃得可比平時少一些。
晚餐以清淡飲食為主。晚餐的原則：保證輕鬆和諧的氣氛。應注意飲食的色、香、味、形搭配，同時配以開胃菜，可以多吃一些木耳或是海帶類的食物。
考試這三天要特別注意飲食衛生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食慾。有些學生可能會因為壓力大出現失眠情況，建議家長給孩子喝些小米湯、玉米粥或溫牛奶，也可在開水中加點醋服用，這些都有助於睡眠。
專門為考生們定製的中考營養餐：
早餐一是雞蛋掛麵(雞蛋、麵條、青菜)、酸奶、蘋果。特點是高蛋白低脂肪，能量充足，鐵、維生素豐富。
二是炒米粉(米粉、瘦肉、綠豆芽)、牛奶。特點是營養素**全面，蛋白質、鈣含量較高。
三是豆沙包或鮮肉小包、小米粥或玉米粥、涼拌香椿豆腐。特點是富含蛋白質、營養豐富。
中餐主食：饅頭、花捲、炒米飯、麵條等。
葷菜：燒魚塊、醬牛肉、肉絲炒萵苣、肉片炒柿子椒、番茄炒雞蛋、蝦仁燒油菜、肉片豆腐燉豆角等。
素菜：白菜燒豆腐、炒胡蘿蔔絲、炒洋白菜、炒綠豆芽等。
湯：排骨冬瓜湯、番茄雞蛋湯、紫菜湯等。
搭配原則：150-200克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
晚餐主食：饅頭、軟米飯、包子、白麵、發糕等。
葷菜：紅燒帶魚、蔥爆豬腰或肉絲、西芹牛柳或蝦仁、肉末豆腐等。
素菜：清炒西藍花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆絲、香菇油菜等。
湯：蓮子百合銀耳羹、海米菜葉湯、酸菜湯、豌豆湯等。
搭配原則：100-150克主食，3-4份菜葷素搭配、1份湯、水果適量。
11樓：
1．蛋白質 視網膜上杆體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。杆體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含一種特殊的視素質。視素質是由蛋白質和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。
因此，為了保護視力，首先應補充優質的蛋白質，應多吃富含蛋白質的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆製品等。
2．鈣 鈣是神經中的「信使」，參與神經中的形形色色的神經活動。神經細胞缺鈣，容易出現疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、髮菜、豆類及豆製品、核桃、瓜子等。
還應注意選食含植酸少的蔬菜，以及適量補充維生素d，以利於鈣的吸收。
3．鋅 鋅能夠增強神經敏感度。缺鋅會影響維生素a在體內的吸收。鋅還參與肝臟、視網膜組織細胞內視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素a的代謝及視黃醇的作用。
缺鋅時視素質合成會產生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。因而補充維生素a的同時還應補充鋅。多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。
4．硒 在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，硒是維持視力最重要的元素。在動物中，山鷹是視力最敏銳的動物之一。它眼睛中的含硒量超過人眼睛的一百倍。
蔬菜、水果中含硒量除了大蒜、洋蔥、食用菌外，一般都很低。因此，應多吃含硒豐富的海產品、牛腎、豬腎、肉類、大米等。
我覺得不能盲目地吃補品，藥補不如食補
還是應該從日常的食物中去攝取營養
還有良好的休息很重要哦
12樓：
中考前加強牛奶、雞蛋、水果的營養補充是很必要的
13樓：匿名使用者
一個雞蛋一碗掛麵就很好了，我在以前的時候天天考第一，每次考試之前我媽媽都給我煮一碗掛麵和兩個雞蛋，取1 0 0之意啦~~~哈哈，還挺靈的
14樓：匿名使用者
一考了799的徐州一中高才生推薦您吃方便麵
15樓：匿名使用者
核桃粉對大腦有幫助
我也即將面對高考
個人認為應該吃一些蛋白質類的東西
可以補腦
核桃粉和雞蛋應該是最理想的
盡供參考
最重要的是根據自己的實際情況來
中考前應吃什麼食物好?
16樓：年英武
多吃蔬菜一系列清淡的東東考前大腦要求多 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者，考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。大腦是人體中消耗氧的最大器官，因此，大腦對缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，但當腦細胞活動過度劇烈，或活動時間過長(即唸書學習時間太久)，仍然會有氧氣**不足的表現。
這個時候大腦就會從兩個方面進行自身調節：一方面通過擴張血管來增加供血量，增加腦血管與腦組織的接觸面。人們之所以在長時間唸書學習後會感覺頭昏腦脹，是由於腦血管極度擴張的緣故。
另一方面，大腦組織的活動減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。所以，建議家長或學生不要搞疲勞戰術，適當休息反而會提高學習效率，達到事半功倍的效果。 補充營養7要素 除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素a、c、b族維生素以及鐵的消耗也有所增加。
因此，要注意多補充這些營養素。胡小琪認為複習考試期間應注意以下幾點： 1、要讓孩子吃飽。
由於天氣炎熱，加上學習緊張使得孩子的食慾降低，此時，家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。一定要讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學習、考試時反應遲鈍。 2、要保證優質蛋白質的攝入。
優質蛋白質富含於動物性食物和豆類食物中，所以，在複習考試期間可多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等，這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、b 2和維生素d。電視廣告中幾乎天天都有dha或腦**的宣傳，而這個dha就與魚蝦貝類，尤其是深海魚有關。這類食物中含有豐富的dha，它可以提高大腦功能，增強記憶。
經常吃魚，特別是常吃海魚就可以獲得充足的dha。還有，可以多吃蛋類食物，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆漿。
含鐵豐富的食物也有助於記憶力的提高，在考試期間，應該多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助於記憶力的提高。 3、注意新鮮蔬菜和水果的**。此類食物中含有豐富的維生素c和膳食纖維，維生素c既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。
另外，這類食物還可幫助消化，增加食慾，尤其在炎熱的夏天，本來食慾就低，加之複習考試緊張，就更不想吃東西了。吃一點新鮮水果可以開胃。 4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。
一方面這類食物會降低人們的食慾。另一方面，吃多了不易消化。 5、適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。
這類食物含有豐富的維生素b 1和膳食纖維，一方面維生素b 1本身對增進食慾能起到很好的作用。另一方面，維生素b 1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。 6、由於學習緊張、時間緊迫，孩子難免要開「夜車」。
在為孩子準備夜宵時，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲麵條、蛋花湯、餛飩等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復精力和體力。看書時間過久，眼睛容易疲勞，可多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、白菜等富含維生素a的食物，以減少眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。
7、有些考生希望通過喝咖啡來提神，咖啡裡面含有一定的咖啡因，有提神的作用。另外，不要喝特別濃的咖啡，適量喝一點是可以的。但是晚飯以後，建議不要喝咖啡。
因為到一定的時候，學生還要睡覺的，喝咖啡興奮神經，就不容易入睡。 五點注意不容忽視 第
一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅乾或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。 第
二、要注意色、香、味俱全。 第
三、衛生問題絕不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，儘可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗乾淨。 第
四、不可過分迷信「健腦品」。 第
五、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為1.5—2小時。
中考前心裡緊張，怎麼辦，中考前緊張怎麼辦？
你好 o 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如 考試時注意力分散 記憶力減退 邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？有幾點建議 一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主...
中考前緊張怎麼辦
你好！關鍵還是要認真複習，牢牢掌握知識點，這是最起碼的，其次就是，很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三...
中考前緊張怎麼辦
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張回情緒是越答壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。正確的做法是 對自己說 緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。1.作好準備！全面複習所有內容 2.在考試前的那個晚上睡個好覺 3.考試前要留有...