1樓：匿名使用者
姿勢正確那是顯然有利於命中率的，比如說你的手型正確的話，投籃就只用手掌去控制方向了，像中國隊以前的那個歪把子機槍他手肘不對，那對投籃的要求就比較高了，不過話說回來熟能生巧，只要你堅持練，怎麼投都能準的，像老巴里的罰球全無姿勢可言，但別人硬生生地罰出了史上第二的命中率，加油吧小夥子，堅持
2樓：匿名使用者
有事沒事就擺擺投籃姿勢，多練練扣腕，投籃的時候，要用上下半身的力量。注意協調好上下身的關係，要連貫，不能有斷節的那種感覺。球投出去的時候，手指要播球，用食指和中指撥球。
多提提重物，有利於鍛鍊指力和腕力。
3樓：阿星
投籃手痠了，如果你是想盡快恢復，那有兩種方式：一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動。
研究表明人的大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。
所以可以在右手投累的時候，換左手練習投籃、運球等運動，順便也提升了左手的技能，運用的好的話會得到一舉兩得的功效！這是對右撇子而言，當然左撇子相反就可以了。
4樓：匿名使用者
多練腕力，可以平躺在床上，對著天花板做投籃姿勢，每天做500-1000個，越多越好，祝你打球成功！！！
5樓：匿名使用者
就改成標準的
我打籃球都事先熱身手腕的、站在籃板前、用標準姿勢投、向籃板上投（不要投藍筐）就這樣練會有幫助的
由於命中終是不怎麼準、偶爾讓我嘗試到一種方式、就是投籃儘量把投籃高度提高、效果很好很好、只要方向對了就進、而且好多都是空心球
建議樓主試試看、可能適合你
6樓：匿名使用者
投籃是要經常練的，只要有你恆心，可以堅持下去！相信你一定可以成為一個很好的射手！！
7樓：cookie加油
會的會的，你只要努力，姿勢練好了以後命中會很高的，祝你成功哦！
8樓：匿名使用者
是的。我經歷過樓主的過程。只有標準的投籃，才能演化出來，跳投，以及後仰跳投，即舒服的拋投。以後，你會明白的。
9樓：
是的，慢慢適應就沒問題了。
標準投籃姿勢使不上力怎麼辦？
10樓：手機使用者
練方法:
首先身體的體重要控制住,最好是正常體重上下浮動3kg,比如180cm的標準體重是67kg,太胖太守都不行.
要素 1:體力,幹拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的,如果你體力不足的話後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,更不要說挺腰的那一下了.
要素2:腰腹力量,用仰臥板最好,不行的話就把雙腿放在床上或椅子上,一天200個(時間自己安排),如果身體條件允許的話就300個,另外轉轉呼啦圈每天做個10分鐘體轉運動,如果你真想做的話就不要隨便間斷,不然效果很快就沒了.
要素3:身體協調性,這個沒有捷徑可以走,投籃的時候自己掌握,投著投著就行了,同時對身體的肌肉也有鍛鍊的效果.
要素4:彈跳,這是全身力量及協調性的體現,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,記住,想要跳的高,必須運用整個身體,慢跑,深蹲,蛙跳對腿部的鍛鍊最明顯.而且力量訓練之外要要多培養身體的柔韌性(壓腿之類的)
要素5:腕力,用啞鈴鍛鍊就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄個握力器來也可以.
要素6:背部,這個要好幾種的(下面的方法連胸肌也一起練的),單靠俯臥撐還不夠,加上啞鈴上斜和下斜飛鳥,在背部使用拉力器.
要素7:手臂的柔韌性及力量,啞鈴就能練力量,但也要注意正確的方法,不要急於求成,平時起床多揮幾下手,力量訓練完半小時後也揮一揮.
另外還有些注意事項:
先不說後仰,練習幹拔跳投之前必須確認自己身體已經具備了這個條件,不然會對身體帶來損傷,特別是背和腰(所以麥迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往後拔的幅度不能太大,要自然,身體不要繃的很死,最後出手那下也得柔,是手指撥出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了對你的肩部也會造成不適.
充分了解自己的彈跳力,知道自己的最高點在什麼地方,球出手的時候人一定是跳到最高點的,幹拔時起跳那下用百分之80的力量,雙腿用足勁的話最後出手那下會很難控制.
最適合幹拔的人的雙腿,大腿粗壯,小腿細但都是肌肉,彈跳時大腿是力量,小腿則是爆發力,因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛鍊大腿,其實就是這樣才是最好的.
如果在大量幹拔投籃或力量訓練後背部或脊椎有不適的,儘快把你的症狀告訴我,如果強行練習的話對身體有很嚴重的影響,特別是15-19年齡段和20-28的,15-19的很有可能傷到肌肉但對身體沒有大影響,適當休息放鬆就行,而20-28的如果出現背部酸同而且挺直時胸悶的話,先讓你家人幫你按摩下,休息一下看情況再決定是否要去醫院.
幹拔這東西太傷身了,要走捷徑的話就學麥迪出剪刀腳,這樣掌握動作快,如果想減小背部的負擔的話,學科比,拔的時候雙腳同時往後跳(小幅度),幹拔對左腳的負擔比右腳高(右手投籃的話),所以拔的時候左腳也要比右腳用力,但注意保持身體的平衡跟投籃的手型. 祝你成功！！！！希望採納！！！
用標準投籃姿勢投的很彆扭怎麼辦，
11樓：鬱悶的太陽
用標準投籃姿勢感覺很彆扭：
1、可以勤加練習。籃球運動中的技術動作都是要靠不斷的練習才能夠熟練運用的。投籃動作包括投籃時的投籃時的身體姿勢和球手法，從這兩方面進行練習會比較好。
2、堅持自己的投籃姿勢。投籃姿勢可以不用標準，只要適合自己就好，nba中的艾弗森的投籃就算不上標準，但是很適合艾弗森自己快速、簡潔的風格。
3、在練習的所謂標準投籃姿勢中適當的調整，以更適合自己。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。
進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
12樓：匿名使用者
投籃用自己習慣的姿勢就好，不過一般來說姿勢標準命中率高
13樓：
不一定要用標準姿勢 覺得那種姿勢用的舒服 看起來也不醜 能進球 那就用那種姿勢
因為對於每個人來說 能進球 用著舒緩的姿勢就是標準姿勢
如果喜歡用標準姿勢 擔憂太彆扭的話 建議你多多練習 「三個九十度 」習慣的話 就不在彆扭了
14樓：來自仙都豔美絕俗的裡海狼
如果你不是運動員，玩的高興就
投籃手部無力怎麼辦？
15樓：匿名使用者
原因有2種：
1、投籃手勢不對,投籃時是用手腕和手指的力量撥出去的,而很多人是用手臂推出去的（此動作也是錯誤動作）,當然就投不遠。
2、另一方面是腕力不夠。
解決方法：
1、掌握正確的投籃動作，以原地肩上單手投籃為例的動作要領：
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
2、加強手腕力量訓練以及其他身體素質方面的訓練。
譬如：使用啞鈴進行翻腕練習，五指觸地的俯臥撐（指臥撐）、用握力器鍛鍊等等，訓練要科學化、不要急於求成，循序漸進才能夠有提高。
16樓：雲哥
你感覺手部無力是覺得球不能按你想象的那樣出手吧，我以前投籃也遇到過這種情況。
主要原因是由於你沒有進行手指對球的彈撥，最重要的就是要撥球，讓球旋轉起來，這樣投出的球才更有力度，更容易入網。
至於建議嘛，《1》親自嘗試的方法：你站到籃筐附近練，不要太遠也不要太近，就練習撥球
《2》你要學會運用腿部力量，投籃先是腳發力，然後上身才做出連貫的動作，所以投籃時要懂得用腿部力量，所以投籃時腿部一定會彎曲的，你可以觀察一下高手，都是這樣子的。
最後，你按照這樣的方法練，絕對沒有問題
17樓：北鶴仙人
之前有講過關於投籃的銜接問題,今天手的恢復狀態不錯,就給大家講講投籃的全部細節問題,包括投籃的力量傳導模式和協調力調整等小細節,新手可以不必看
前陣子論壇裡有朋友問我力量傳導是什麼,我想不明白的肯定不僅僅是他一人,但是隻要經常看我帖子的朋友肯定曉得,今天在此再講一次,所謂力量傳導,就是人在完成某個動作時力量經過的流程.例如,玩拳擊的人打出的直拳要比沒打過的人力量大很多,除了體質上的差別之外,力量傳導也起了很大作用.出拳時的發力是始於腳底,藉助腳前掌的推動力增加一部分力量,之後再推動至小腿,然後再至大腿--腰部--肩部--大臂--小臂.
這個力量在傳輸過程中,就像多米諾骨牌一樣,力量逐級增加,最終將累積起來的力量一次性爆發,達到最大的殺傷效果.這個力所經過的地點流程就叫做力量傳導過程.
籃球中講究的規範動作一部分也存在力量傳導,有很多力量較強的球員無法強吃瘦小的球員,終歸到底就是不會正確的使用力量傳導;身體無法配合腳步,或者動作不規範而失掉有利重心等現象的出現,都無法使力量達到最大限度的發揮.
迴歸正題,投籃的力量傳導過程是什麼呢?大部分研究人員給出的答案是力量經由腳底--膝蓋--大腿--腰部--肩部--大臂--小臂--手腕;而業餘賽場上有些經驗的球員大部分也是這麼做的,但是,事實是不是這樣呢?這個公式忽略了很重要的一點,即力量換算過程.
籃球和其他運動不同,講究一個合理性,而並不是力量越大就越好的,力量經由的過程越多,控制起來就越不穩定,因為傳導而來的力量每次都在遞增,身體的自我調整也越頻繁,如果不是力量不濟的前提下,我們更需要的是協調力.
新手們在投籃的時候不懂得什麼是協呼叫力,而只是單純的依靠改變手部力量來調整投籃力度,這樣會使投籃變的難以掌握,影響進步速度.單純位置的力量是難以掌握的,穩定性也越差.舉個例子,如果我們要想一拳在拳靶上打出200磅的力量是很難拿捏的,通常距離200磅會有很大距離,但是如果讓我們5圈打出200磅的話,這個差距就會被縮小.
當足底力量上升到膝蓋的時候,其實並不是直接向上走的,其中一部分力量要返回腳底,因為身體要藉助這個反作用力向上,這樣才能把力量傳導上去,因為膝蓋有關節,不是直的.所以我們在加速投籃過程的時候,力量並不是從腳底而起,而是從膝蓋而起.膝蓋同時發出向上和向下的兩個力量,而我們要做的是儘可能的讓這兩股力量達到均衡,這樣以便於我們控制.
之後,力量沿身體中軸線接由上胸出到達肩前側,手臂自然向上將球投出.
整個過程我們忽視了足底,小腿,以及手腕,而將大腿,腰部視為一個整體,胸部和手部視為一個整體,簡化了投籃的力量傳導過程,變成了膝蓋+上述部分的力量總和傳遞至觸發點之後等於協調力的時候,手部就會跟隨這個力量完成投籃動作.之後的練習我們都可以根據這個協調力來判定是否會出現力道的偏差,當協調力能被充分掌握的時候,不論是投籃速度還是力度都可以拿捏的很好,換言之只要熟悉了身體力量傳導的協調力,定點投籃並不是什麼難事
當比賽的時候,通常會有對方球員上前封堵,我們會採取跳投或其他等方式達到投籃目的,那麼這時身體的協呼叫力會被破壞,這時我們就需要再把串聯起來的部分分散開,通常我們會使用手腕的力量加一點力量調整,因為手腕相對與其他位置更容易被調整.
之前也有將過投籃的銜接問題,那一篇裡我有給大家講過,接球的時候,我們採用的是非投籃手,那麼再結合本篇我們可以輕易的看出來,非慣用手接球同時,身體慣性力量傳導開始,由於身體長時間適應力量傳導過程,左手只需要把球拖到右手的擊發點即可完成投籃.
手型部分再結合一下彈道理論就可以,這裡就不細說了
有些初學者之所以用手推球投籃是因為他們還不習慣讓身體的力量由下往上走,因為人體本能的力量傳導是向前推進的,這樣更容易發力,但是卻不符合投籃命中率與穩定性的力量傳導模式,所以不規範的姿勢必須要改,在標準的力量傳導模式之外,再選擇適合自己的姿勢
估計看的懂得不多,如果誰有小部分問題不懂可以跟貼,我可以給予解答.如果全部都不懂的話,就等到你能看懂的時候再問
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