1樓：某個平行世界
需要補充。
運動飲料能在運動中或運動後快速補充液體和能量。只要低到中等強度的訓練達到一小時，那麼在開始運動前、運動過程中和運動後都要喝水。超過一小時的高強度訓練則需要補充含有碳水化合物和電解質的飲料。
隨著訓練的進行，身體不段消耗肌肉的糖原儲備。如果碳水化合物不足糖原儲備過低，就會迫使身體改變能量**--用更多的蛋白質作為燃料。然而就會消耗你的肌肉。
必須要補充一定量的碳水化合物，其中的碳、氫、氧會被分解成葡萄糖，這是我們身體最基本的「燃料」。
碳水化合物可以提供綜合的營養，並迅速喚醒自己的身體。因為蛋白質在體內分解為新鮮的氨基酸，用來打造肌肉，這有助於身體恢復。而碳水化合物可以提高胰島素作用，健身後胰島素能喚起減緩蛋白質分解的作用，並且達到了促進肌肉增長的效果。
在進行激烈運動之後，含糖的碳水化合物可以為身體迅速補充能量，對於任何一種時間超過60分鐘的運動，你都需要每小時補充30克至60克的碳水化合物。
鍛鍊之後，補充一定量的碳水化合物有助於釋放體內胰島素，促進新陳代謝，讓肌肉儘快恢復狀態。飲料形式還可以更快的幫助人體吸收，絕對是健身男士的不二選擇。
需要記住的是，無論是何種型別的碳水化合物，它們都含有熱量，而過多的熱量都會導致體重的增長。
2樓：
劇烈運動之後，是應該要補充一些的，比方說鹽水之類的。
3樓：一個酸的檸檬
我覺得是需要補充的，因為運動過後消耗會很大，吃一些碳水化合物可以做補充。
4樓：撩妹翻車現場
運動過後不應該吃碳水化合物，弄個需要補充大量的糖分之類的熬湯水化合物，它沒有太多的營養。
5樓：風蜂蜜柚子茶
我覺得是需要的。這樣就可以補充很多的能量物質，滿足身體需求。
6樓：精神伴侶海鷗
不能吃這些的，是會對人體有著很大的傷害的，不能夠使用的。
7樓：幽逗豆
在進行大量的運動之後，需要補充一些碳水化合物來維持身體的平衡。
8樓：匿名使用者
運動後儘量不要吃東西還有不要喝水吧會有刺激
9樓：嘰嘰咕顧
是可以吃的，也可以補一些鹽水啊什麼的，反正一定要喝水。
為什麼健身教練告訴你一定要吃碳水化合物
10樓：匿名使用者
當然要吃碳水化合物了，碳水化合物是人體主要供能**之一，而且是廉價易獲得的。
不吃碳水化合物，當體內糖分儲量低的情況下，人體會通過其他渠道來獲得碳水化合物，一種是通過脂肪轉化為碳水化合物，脂肪代謝過程中有極少量能轉化為葡萄糖，一般在5%~10%之間，其他部分只能直接供能，不能轉化了。這是因為人體缺乏脂肪轉化為葡萄糖的酶，所以極難轉化。反之碳水化合物轉化為脂肪是可以大量轉化的。
脂肪轉化的這一點點碳水化合物顯然不能滿足人體需求，當你不吃碳水化合物大量缺乏碳水時，人體肌肉內的蛋白質會分解為氨基酸，氨基酸在肝臟內脫氮轉化為葡萄糖。
這種做法是非常浪費的，放著廉價的碳水化合物不吃，去吃昂貴的蛋白質，結果因為體內缺乏碳水化合物，吃下去的蛋白質大半在體內轉化為碳水了。這種行為，打個比方，相當於冬天要燒火取暖，你門口的樹林有樹枝不撿，要去市場上買紅木傢俱，買來還不能直接燒，要劈成柴才能燒，是非常浪費的行為。想想大米多少錢一斤，牛肉多少錢一斤吧。
所以雖然人體不能將碳水化合物轉化為氨基酸(草食動物可以，牛有四個胃，它的第一個胃中可以將草中的纖維素和食物中游離的氮合成為氨基酸)，但碳水化合物可以起到保護蛋白質的效果，不攝入足夠的碳水化合物的話，你攝入的蛋白質大半會在體內轉化為碳水化合物。
所以你在天貓上搜尋任何一個牌子的蛋白粉，只要是75%蛋白質的蛋白粉，它的服用指南都是摻在葡萄糖裡喝，或者摻在運動飲料裡喝，就是基於這個道理，蛋白質與碳水化合物同服，可以最大化利用蛋白質，防止昂貴的蛋白質轉化為碳水化合物，避免浪費。
而50%蛋白質的蛋白粉由於自帶了48%左右的糖分，倒是可以不用摻葡萄糖直接喝
11樓：夏大雪
碳水化合物對人體有什麼影響？
12樓：李沫沫
是因為他沒本事來教你的
13樓：匿名使用者
碳水不吃的話，基礎代謝容易下降。
健身所需要的碳水化合物到底是要多少啊？
14樓：山山山而川
對訓練量很大的運動員而言，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。
譬如說，如果體重為60公斤的運動員每天訓練2到4小時，那麼他每天大約需要360克到600克的碳水化合物。
碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料**，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麵包、米飯、穀類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛鍊後加快肌肉燃料的重新儲備。
如果你攝入的碳水化合物不夠多，就會更容易疲勞。具體需要多少量的碳水化合物，這取決於個體的訓練和個人要求。
擴充套件資料
運動健身適宜吃的食物：
1、駝鳥肉
一種令你驚喜的白肉。每個人都很熟習雞肉，這種高蛋白質低脂肪的禽肉經常被用來代替飲食中的紅肉。現在你可以試試駝鳥肉，它的成分與雞肉差未幾，脂肪含量也很低。
2、牛肝
是營養最豐富的食品之一。它含有的肌酸能夠促進肌肉生長，肉毒鹼促進睪酮的分泌與脂肪代謝，b族維生素參與能量代謝，鐵增強了肌紅蛋白的天生（這是肌肉中的能量物質，能夠促進恢復與營養輸送）。
基於這些原因，牛肝應當是健美活動員的最佳食品之一，建議每週吃2次，每次200～220克（生重）。
3、木瓜
是一種很好的健美水果，它能夠供給大批的鉀，對肌糖原的發生很有援助，同時還能進步肌肉的壓縮能力。另外，由於木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用，從而改良了蛋白質的接受、存留與肌肉生長。
4、橄欖
橄欖中含有的多不飽和脂肪可以非直接地進步體內阜酮水平，還能在飲食中脂肪攝進量不超過逐日建議量的條件下促進脂肪的消費。也就是說，天天吃幾顆橄欖有利於發展低體脂的體魄，但必須與嚴厲履行飲食方案相結合能力實現。
15樓：短毛貓
通常健身都會有兩個週期一個是增肌期，一個是減脂期，兩個時期所需要的碳水比例不同。
肌肉的增長需要足夠的碳水如果希望兩個星期長一公斤肌肉，則每天需要多攝入500千焦的熱量，而這些主要來自碳水。所以在肌肉的增長期無法避免的會增加身體脂肪的含量。
肌肉增長期人體攝入營養的比例：
蛋白質30-40% (30%)
碳水化合物 40-65% (60%)
脂肪5%-20% (10%)
就是碳水：蛋白=7：3
減脂期需要的碳水和蛋白質的比例較低，通常是碳水：蛋白質為1：1。
在減脂期同樣無法避免的會消耗一定的肌肉，所以在減脂期間一定要控制好營養。
需要注意的是碳水中糖的利用速度比脂肪快，所以在訓練前的碳水**最好以糖類為主，而且如果訓練強度比較大，當體內糖利用完之後脂肪常常來不及轉化成脂肪酸提供能量，這時就需要蛋白質的分解來提供能量，所以在健身前攝入一定量的蛋白質是必須的。
比較理想的安排是增肌4個月，減脂兩個月，一年兩次迴圈。
劇烈運動後應該補充一些什麼營養物質？是碳水化合物還是蛋白質
16樓：匿名使用者
蛋白質的補充是訓練後半小時內，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。因為訓練後的身體如同擠幹水的海綿一樣，需要吸收各種營養來補充，如果此時肌肉增長的2大關鍵元素:蛋白質和碳水化合物及時的補充到位，肌肉就會立刻停止因為訓練而分解的狀態，轉而變成合成肌肉組織的狀態。
快速吸收碳水主要有:葡萄糖飲料（最有效的）白麵包，香蕉，等等。
反之訓練前需要緩慢吸收碳水化合物：如全麥麵包，燕麥片，饅頭等等。
對於亞洲人攝取蛋白質量的建議是，「體重(公斤) x 1」公克。
所以若體重是80公斤，一天建議攝取在80公克的蛋白質左右;
17樓：匿名使用者
蛋白質優選.碳水化合物補助.這樣吃的話不會發胖,碳水化合物多容易胖
對於減脂，有氧運動後應不應該攝入碳水？
18樓：筱晨沐雨
對於**，原則是：七分吃，三分運動。在減脂期間，我們在飲食方面應當遵循的原則是高蛋白、低脂肪和低碳水化合物，比例是2：
1：1。所以，有氧運動期間肯定要攝入碳水化合物，不一定要在有氧運動後，因為有氧運動後最及時需要補充的是適量的蛋白質，因為在有氧運動過程中會消耗肌肉的能量，所以需要及時補充蛋白質，幫助增肌，一定的肌肉含量才能有效幫助減脂。
碳水化合物主要是指主食，比如米飯、麵食這類，跟蛋白質、脂肪一樣為人類提供營養素，滿足機體活動所需要的能量、節省蛋白質、調節脂肪代謝等等。既不能過多，也不能過少，如果太多，就會轉化成脂肪儲存在身體內，導致發胖，過少的話則會影響機體的能量需要。因此，在減脂期間，要控制碳水化合物的比例，較少的攝入，這個少也是在正常範圍之內的比例。
明白了碳水化合物的作用，我們就知道了及時補充它的重要性。所以，對於減脂來說，飲食和運動都極為重要，而其中佔比很重的飲食更是需要我們認真對待，因為養成一個良好的飲食習慣對減脂而言既是基礎，也是錦上添花。因為再多的運動，如果飲食沒有合理控制的話，攝入量大於消耗量，一樣不能減脂肪。
特別需要提醒的是，飲食管理和運動不僅在減脂期間需要，減脂成功後也要持續保持，讓身體體質變成瘦性體質，這樣好身材才容易保持。
19樓：我的名六個字
我是一個小胖子，沒事兒摸摸小肚子。我曾經是一個非常胖的女孩子，可以說吧，從生下來就很胖，從小到大就沒有瘦下來過，一直是一個白白胖胖的小粽子的造型。我媽都經常這樣說我說，看起來就白白胖胖的，就該一個小粽子一樣，特別可愛。
但是呢，小孩子再怎麼胖也沒人說你，就會說你可愛，你可以放肆胖。但是現在呢，再也沒人說你可愛了，因為你已經長大了，長大了沒有人說胖是可愛的。在我終於胖到無以復加的時候，我也忍不下去了，因為那個時候我的生活也因為胖造成了些困擾吧！
然後我就開始**啊，控制自己的飲食，那個時候我真的是對自己下狠手了，一天都不允許自己吃主食，大米白麵啊都給杜絕啦，然後每天都吃水果跟蔬菜，而且都是生吃，晚上餓到我實在沒辦法了，我就吃一個山楂。有的時候真的是被餓到胃疼啊！後來就開始體育鍛煉。
沒辦法呀，你**的話必須要進行體育鍛煉的。
但是那我的身體素質不是很好，所以呢，我就進行一些比如說慢跑啊做**操之類的，一些有氧運動。每次運動完之後，我身體下就留了一大堆的水，那全都是我的汗。進行完運動之後，自己就先不要喝水，也不要先坐下，自己做一些拉伸啊，平復一下自己的身體。
嗯，然後呢，也不要先急著吃東西，你剛運動完你就開始吃東西，那就等於這個運動全都白做啦，這個能量又補回來了。
先彆著急補充什麼碳水，你就吃一些水果兒之類的，吃些比較清淡的東西，也是為了自己**著想。
到底應不應該買車
作為過來人給你一點建議 1 我們倆結婚2年了，買了車，雖然每個月油費要花掉500 800元左右，但內是方容便了許多 2 不要看眼前的工資，你們剛步入社會，步入工作，一切都會變好的的，你們的工資會漲的 3 一般工作3年以上，工資會翻一番的，相信我 綜合考慮，建議你們結婚後再買車，因為結婚的時候也需要很...
到底應不應該迷信
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