1樓：中國醫藥科技出版社
（1）提重物旋轉**。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1kg 開始，逐漸增加到10kg。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。
但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。
（2）手爬牆**。用患側的手摸住前面的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。
（3）對牆畫圈**。患者面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。經常重複這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
（4）拉毛巾**。拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。
（5）上肢繞脖子。無論是預防，還是**，沒事坐著的時候，將兩隻胳膊分別從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。
2樓：小趙同學
**肩周炎最簡單便捷，安全有效，頗受患者歡迎的方法是利用運動方法。肩周炎患者可以通過自行運動鍛鍊，自我按摩，伸縮肌肉，活動關節，消除區域性肌肉緊張和痙攣，促進血液迴圈，增強肩周圍肌肉，韌帶的彈性，預防黏連，達到止痛和保持一定功能的目的。那麼有哪些**方法可以用呢？
一、什麼是肩周炎肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩，五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為最甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直到最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶，肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。常見病症是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀，好發年齡是50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
若得不到有效的**，可能嚴重影響肩關節的功能活動。
二、有效的運動方法①輪滑運動法:患者立於滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上下運動（前拉）；兩臂伸直側平舉，做上下拉繩運動（側拉）；健肢前平舉握繩，患肢後伸握繩，做前後上下拉伸運動（後拉）。②持棒運動法:
兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒，分別做上舉，側舉，後伸，頸後屈臂左右環轉動作。③爬（摸）牆運動法:正面或側面對牆，距離一臂遠，伸直患臂以指尖觸牆，沿牆縫慢慢上移，以達到最大限度，再沿牆縫迴歸原處。
④徒手運動法:是運動法中最為簡便，可以隨時進行鍛鍊，療效也可靠的方法。
三、注意事項①要堅持，做到持之以恆，循序漸進，才會有效果。②要因人制宜，不同人的體質強弱，年齡差異，病情輕重都不一樣，應選擇不同的運動方式。③做到心中有數，運動量由小到大逐步增加，不能操之過急。
運動的時間，次數以及運動量都因人而異。④鍛鍊時間根據個人情況，建議以晨起和睡前為好。⑤不要用力過猛，要柔軟緩和，動靜適度，儘量做到全身的關節和肌肉都得到鍛鍊。
肩周炎可以用運動**嗎？哪些**方法管用？
3樓：小趙同學
**肩周炎最簡單便捷，安全有效，頗受患者歡迎的方法是利用運動方法。肩周炎患者可以通過自行運動鍛鍊，自我按摩，伸縮肌肉，活動關節，消除區域性肌肉緊張和痙攣，促進血液迴圈，增強肩周圍肌肉，韌帶的彈性，預防黏連，達到止痛和保持一定功能的目的。那麼有哪些**方法可以用呢？
一、什麼是肩周炎肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩，五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為最甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直到最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶，肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。常見病症是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀，好發年齡是50歲左右，女性發病率略高於男性，多見於體力勞動者。
若得不到有效的**，可能嚴重影響肩關節的功能活動。
二、有效的運動方法①輪滑運動法:患者立於滑車下，以繩穿過滑輪，兩手伸直握繩，做上下運動（前拉）；兩臂伸直側平舉，做上下拉繩運動（側拉）；健肢前平舉握繩，患肢後伸握繩，做前後上下拉伸運動（後拉）。②持棒運動法:
兩足分立與肩同寬，兩手持一根木棒，分別做上舉，側舉，後伸，頸後屈臂左右環轉動作。③爬（摸）牆運動法:正面或側面對牆，距離一臂遠，伸直患臂以指尖觸牆，沿牆縫慢慢上移，以達到最大限度，再沿牆縫迴歸原處。
④徒手運動法:是運動法中最為簡便，可以隨時進行鍛鍊，療效也可靠的方法。
三、注意事項①要堅持，做到持之以恆，循序漸進，才會有效果。②要因人制宜，不同人的體質強弱，年齡差異，病情輕重都不一樣，應選擇不同的運動方式。③做到心中有數，運動量由小到大逐步增加，不能操之過急。
運動的時間，次數以及運動量都因人而異。④鍛鍊時間根據個人情況，建議以晨起和睡前為好。⑤不要用力過猛，要柔軟緩和，動靜適度，儘量做到全身的關節和肌肉都得到鍛鍊。
4樓：射手座的
不可以做運動**。肩周炎是炎症，做運動會加劇炎症，吃點消炎藥，靜養就可以。
5樓：520啦啦
肩周炎可以通過運動來**的，比如說做做擴胸運動，高抬臂動作，對於肩周炎效果都不錯。
肩周炎在醫學上會採用鍼灸按摩的方式**，中醫的方法要比西醫效果好一些，但是時間週期會長一些。
6樓：傾心的小北老師
肩周炎也是可以運動**的，可以選擇瑜伽當中的一些運動，或者是選擇五禽戲，當中的一些動作，都可以有很好的**效果。最好的辦法還是通過中藥藥膏加上中醫按摩鍼灸的方式是比較好的方法，很管用。
做什麼運動能**肩周炎，
7樓：瑜伽小隊長
痠痛拉筋操 緩解肩周炎
8樓：不再單身啦
肩周炎保健操，有助於您在生活中隨時隨地可以進行鍛鍊。更好地幫助**肩周炎。只要堅持進行鍛鍊，就能為**肩周炎起到更好地輔助效果。
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
9樓：析綺納喇米
急性期或早期對病肩採取一些固定和鎮痛的措施,以解除病人疼痛,如用三角巾懸吊,並對病肩做熱敷,理療或封閉等辦法.2,慢性期主要表現為肩關節功能障礙.
這時以功能鍛鍊和按摩為主,配合理療進行**，配合貼些苗父養生敷肩樂貼類的鐵劑，然後結合著醫療體操，這樣快些，也車底，方法：(l)體操練習：雙手握住體操棒,在體前,手臂伸直,然後反覆用力向上舉,儘量向頭後部延伸在體後,雙手握棒,用力向上舉.
(2)手指爬牆練習：側面或前面站立,抬起患炎側的前臂,以食指和中指貼牆,然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動.(3)患側手臂上舉,反覆摸後腦勺病側手於體後,上抬摸背部.
如果患側手臂活動不便,可用健側手幫助患側手上抬
10樓：匿名使用者
肩周炎被稱作是「五十肩」，也就是中年人才會患上這種疾病的，但是最近一些年，因為青少年經常的保持一個姿勢看書、玩手機等，往往就會讓肩周炎找上了自己。
**方法：
中醫方法:肩周炎的的**要積極及時，不要耽誤，越推只會讓病情更加嚴重。肩周炎的**必須配合肩周炎患者自身的調養，可傭（古順fu+堂」肩！
周、貼）萄保有。灰復的同時補充營養，增強筋骨抵抗力，尤其是中老年人體質下降，更應該注意自身營養充足。多鍛鍊，活動筋骨，不要過於勞累，要適度的休息。
肩周炎平時一定要多注意休息。愛護休息，給予區域性使用鹽開水熱毛巾熱敷，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。
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在一家診所的候診室，一個年輕的母親和她的孩子坐在我旁邊。我無意中聽到了她們之間的談話，「媽媽，有一天是什麼時候？」小孩問道。母親沒聽清楚:「什麼是什麼時候？」
「有一天！」
「你為什麼問這個？」
「哦，因為你經常對我說『有一天我們會如何如何』，所以我想知道有一天什麼時候會來到？」母親思考了片刻，試圖找出答案以滿足孩子的好奇心。「它會在某一時間、某一地點以某種方式出現。
」母親微笑著回答道。
「媽媽，我知道了，看起來有一天絕對不會來到。」
「不，它會來的，我相信它會。」母親以嚴厲的口氣說道。頓時，候診室又陷入了寂靜之中。
我聯想到有許多回我也曾對我的孩子、們說過「有一天」，「有一天我們會去野營」等等，但「有一天」從未來到過。
肩周炎可以通過做什麼體育運動來**
11樓：匿名使用者
建議加強體育鍛煉，每日堅持做體操、散步、慢跑等運動，能使肌肉中的血流通暢，專並讓關屬節保持良好的柔韌性和功能狀態。平時可輔zhu某寶的苗。父。。
肩周。貼膏，感覺不行，可腿，肩周炎運動，主要以加強肩關節的功能鍛練為原則，增強肌肉力量，恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮gong能，平時注意不要盲目大幅度運動，還有就是注意自我堅持。
聳肩運動
處於坐位或是立位。兩肩處於放鬆的聳動，幅度從弱到強。每天持續兩次，每次在50-120下。可根據自己病情酌情考慮。
拉肩運動
後伸壓肩，背地桌面，雙手扶桌，反覆下蹲，重複10次，練習肩關節後伸功能。
甩手運動
兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使區域性肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大（與身體呈30～90度），速度由慢到快（每分鐘30～60次），每次1～5分鐘。
爬牆運動
面對牆壁，兩足分開與肩同寬。上肢前伸，手指做爬牆運動和由低逐漸增高，使肩臂肌肉有牽拉感，重複10次，堅持練習。
怎樣預防和治療肩周炎，如何預防肩周炎？
您好，肩周炎其實很簡單，採用鍼灸，拔火罐 鍼灸通過刺激穴位以疏通經絡，調理氣血，散寒止痛，活血化瘀，促進氣血進行，通過拔火罐拔出寒氣，提高自身免疫力，從而達到 的目的。頸養 儀建議平時應適當做體育鍛煉，老年人練太極拳或者做甩手動作，增強肩關節的運動。注意保暖，睡覺時穿內衣，肩部要漏在被子外面，避免受...
請問肩周炎應該掛什麼科，治療肩周炎掛什麼科？
肩周炎疼痛難忍？應該掛什麼科檢查？醫生告訴你如何檢查 肩周炎，一般可以去骨傷科或者骨科都可以解決的，但是從描述的情況來看，有可能和炎症有密切的關係，所以檢查清楚以後針對性的 如果確定是因為炎症引起的，用消炎的藥物來 才會有比較好的療效。一般是要去看骨科的，傳統裡面可以去看中醫科。肩周炎一般是由於長期...
肩周炎的病因！風溼病的治療，肩周炎的病因有哪些？
類風溼性關節炎我們又稱它為類風溼，隨著科技醫療的發展，人們對類風溼性關節炎也認識越來越多，它是一種 尚未明瞭的慢性全身性炎症性疾病，以慢性 對稱性 多滑膜關節炎和關節外病變為主要臨床表現，屬於自身免疫炎性疾病.疼痛起來別具特色。九羅漢風溼貼 風溼病的效果不錯從內到外進行治理和調養.新媽媽在生產之後都...