50歲進入「養壽黃金期」，最好別吃哪3物，別睡哪3覺

1樓：琦奧

不吃油炸的不吃醃製的不吃加工的肉類，不睡空調覺不熬夜不睡高枕覺

2樓：情感專家小陳老師

最好別吃高糖類的食物和喝酒吸菸，別睡太晚睡得早起得早還要午休。

3樓：生活達人嫻姐兒

50歲之後最好不要吃太過於辛辣的食物，以及生冷食物，同時也要儘量避免刺激性食物，不能睡的三覺就是晚上晚睡，早上晚起，還有就是回籠覺

4樓：老程健康談

人生是趟單程列車，買票上車的時間我們沒有辦法決定，但是什麼時候下車就全部取決於自己了。人們都說人過半百，疾病就要上門了，像高血壓，冠心病，糖尿病等都愛在此年齡段高發，所以50歲即是人生的分水嶺，也是壽命的決定期。

雖說50歲進入了疾病高發期，但這個年齡段也同時是「養壽的**期」，我們只要抓住這個時期，好好對身體各「零件」進行保養維護，那麼就可以獲得長壽。

仔細觀察我們身邊長壽的老人，這些老人除了和基因遺傳有關係，無一不是平時有著良好的生活習慣和飲食習慣的人，所以如果你也像他們一樣，養成好的習慣，也可以活到百歲。

不論男女，50歲後，不吃3物，不睡3覺，長壽也會跟你有緣不吃三物：

1、油炸食物

油炸食物可能有些人會覺得是在外面吃的食物用油不健康，由於經常不換油，裡面含有大量反式脂肪酸，所以才會對身體有害。那麼自己又捨不得放棄這麼香脆可口的美食怎麼辦？自己在家炸不就行了嗎？

因為他們會覺得自己家的油是可以保證安全放心的。

如果你也這樣想那就大錯特錯了，自己在家炸一樣會有健康隱患。因為食物經過油炸處理後會生成多環芳烴類，這種物質會增加肝腎的負擔。而且反覆煎炸會使得油脂裡面的過氧化值和酸值都上升，會導致血管加速硬化，讓心腦血管發生堵塞現象，對健康傷害很大。

所以想解饞，油炸食物偶爾為之是可以的，但不可過量食用，家裡炒菜用油也記得少放。

2、醃製食物

醃製食物風味獨特，重口味又能提高人們的食慾，所以才會有越吃越香的感覺。雖然鹽是生活中必不可少的調味料，俗話說：「好廚子一把鹽」，但是鹽吃多了對健康也沒有好處。

食鹽過多會造成血壓升高，增加罹患高血壓併發症的風險。醃製食物不僅在製作過程中要新增大量的鹽，而且醃製中會生成大量亞硝酸鹽，當亞硝酸鹽進入人體後，就會生成亞硝胺，這種具有致癌性的物質，長期吃就有致癌的風險。

3、加工肉類

肉腸，肉罐頭，臘腸等加工肉類也是不少人喜歡的美味。但是這些加工肉類之所以好吃又能儲存，就是因為裡面新增了不少鹽分和新增劑，經過這樣加工處理，食物本身的營養物質已經流失了大部分，還會存在亞硝酸鹽，和醃製食物一樣，進入人體後會生成亞硝胺，有致癌的風險。

所以平時還是少吃些加工食物，多吃新鮮的食物對身體更好。

不睡三覺：

1、不睡空調覺

夏季天氣炎熱，很多人喜歡貪涼，睡上太熱睡不好，就整晚開著空調睡。但是這對於中年人來說是不可取的，這樣長時間吹空調對身體不好，空調吹出來的風比較硬，這樣容易導致風溼性關節炎等空調病。

所以空調切不可開時間過長，最好是定時開空調。

2、不要睡高枕覺

雖然有句古話說：「高枕無憂」，但是高枕對健康是有憂的，睡高枕頭會讓氣道出現阻塞，容易打鼾，做夢，影響睡眠質量，還容易造成頸椎病。

睡高枕覺，還會讓頭部血液迴圈受限，使得大腦缺血，誘發落枕等情況。所以一定要選擇好適合自己高度的枕頭來睡覺才行。

3、不睡晚覺

我們身體執行和自然規律同步的，身體內有它一套自成體系的生物鐘規律，所以不要強行打破它，讓它造成紊亂，就會嚴重損害身體健康。

所以在晚上11點時就最好入睡，每天要保證7到8小時的充足睡眠。只有睡好了，身體各器官才可以好好的進行排毒和修復，這樣才有利於長壽。

雖然說在長壽這條道路上，我們只能盡人事聽天命，但是如果你平時做好這幾件事，就是給健康增加砝碼，讓我們在長壽道路上走得更穩，何樂而不為呢？