1樓：聚焦
增加雌激素的食物有：
1、可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富，具有抗衰老、保養卵巢功能的作用，可以調節雌激素的分泌。
2、適當的增加大豆，黃豆，以及豆腐，豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體內激素水平的作用，可以調節體內的雌性激素。
3、要注意適當的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等堅果類食物的攝入，堅果類食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能夠緩解女性不良的情緒，調控內分泌功能。
4、補充天然維生素e，生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；可使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。
5、蜂王漿、蜂蜜、花生醬、洋蔥，都可以增加體內的雌性激素。
6、選用一些植物雌性激素，如金巢安，再補充雌性激素的同時，還能平衡體內的激素水平，使內分泌均衡。
2樓：匿名使用者
女人最好多吃豆漿，因為大豆有黃銅體，調解女人月經。
3樓：儒雅的矜貴
更年期的年齡是在45歲--55歲左右，更年期我們最常見的就是易煩躁易怒，更年期是身體機能衰弱的階段，處於更年期的女性在這個時間身體是很衰弱的，若以失眠多夢，夜間盜汗，體力不支，月經不正常。可以吃珍妃滋補膏滋補身體，改善更年期的症狀。度過這個時期就好了，家人應該多多給予關心和愛護。
更年期女人，吃什麼食物能補充雌激素
4樓：帖倫繆布凡
食用大豆最可靠
1大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善**水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。
要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯絡神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
5樓：侃侃養生
健康、更年期、女人、雌激素、氣色，女人更年期雌激素減少，多吃3種食物，氣色越來越好。
6樓：匿名使用者
一、服用和塗抹新鮮蜂王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處的彌補女性雌激素的不足，但嚴重的低雌激素是不能依靠蜂王漿完全調節好的哦！
二、其他食補佳品
多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但它們也是膳食營養的主要**。比如：扁豆、穀類、茴香、葵花籽、洋蔥等也很有微量的雌激素，水果中蘋果、石榴、銀杏等也是可以的哦。
三、藥物調理
對於雌激素偏低者建議服用金巢安進行調理，可以從根本上調節內分泌，均衡體內激素水平，從而使其雌激素恢復到正常。
更年期的女性吃什麼食物補充雌激素
7樓：
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整。也有助於緩解更年期和經期的症狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌症。
南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。
夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，並能緩和精神緊張症狀。
檸檬：消除疲勞，促進血液迴圈，增加免疫力，延緩**衰老。
柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，並有抗憂鬱及提高免疫力的功效。
8樓：五躍招環
每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。
硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，並減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高
9樓：匿名使用者
補充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的不妨適當的食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的**食物，吃木瓜之所以能**，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。
10樓：深讀**
更年期如何補充雌激素？
女性更年期吃什麼食物能補充雌性激素，因為我缺乏的不
11樓：匿名使用者
女性更年期補充雌激素的方法：
1、葵花籽油
葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。
2、豆漿
豆漿是一種常見的豆製品，含有大豆異黃酮，這種物質也被稱為植物雌激素，經常喝豆漿可以提高體內的雌激素水平，從而起到補充雌激素的作用。
3、金巢安
其中含有大量的雌激素，雌激素水平較低的建議食用，可以起到補充雌激素的作用。
4、木瓜
木瓜是一種常見的**食物，吃木瓜之所以能**，是因為木瓜中含有一種木瓜酶，可以促進雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以補充雌激素的。
5、核桃仁
核桃仁中含有維生素e，這種物質可以讓卵巢變得更有活力，從而促進雌激素的分泌。另外，核桃仁中還含有不飽和脂肪酸，這種物質可以促進雌激素的合成，以達到增加雌激素的目的。
12樓：凡哥哥
食用大豆最可靠
1大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善**水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。
要多補充優質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯絡神經細胞，並能控制腦細胞的興奮和抑制。可以調節人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。
更年期的女性，想補充雌激素，延緩衰老，應該多吃什麼？
13樓：知花香
都說女生最不願面對的一個話題就是更年期，因為它意味著衰老，其實與其盼望著衰老慢一點到來，一味的避諱這個話題，倒不如正視這個問題，注意好自我的保養，在步入更年期之後，女性體內的激素水平會發生較大變化，就雌激素來說會隨之減少，雌激素對於女性自身有著非常重要的作用，它的減少會使得女性的衰老加速，也會帶來一些不舒服的症狀。更年期的女性，不妨多吃一點它，或許能補充雌激素，延緩衰老
更年期的女性，不妨多吃一點它，或許能補充雌激素，延緩衰老
網友@宮城良田-：每次我爸和我媽吵架的時候，我爸總是吵不贏，就生氣的說她又到更年期了。
網友@人間十二月天：難道更年期的女性脾氣都特別的暴躁嗎？
首先我們說的第1種食材就是玫瑰花
都說女孩子沒有辦法抵抗玫瑰花，其實玫瑰花也被稱為女性的美容之花，它可以用來泡茶喝，有著美容養顏的效果，而且其中所含有的維生素，還有助於女性體內的雌激素生成，若是能夠堅持，長期喝的話，對於女性自身的內分泌平穩有著一定的好處，所以說更年期的女性不妨多注意這一點。
有些人在平時有著挑食的這個習慣，但其實多吃一些新鮮的蔬菜水果，確實是對身體有好處的，如果說沒有條件，總吃新鮮的水果蔬菜的話，也可以吃一些乾貨，像是香菇幹，它其中會有的維生素d與雌激素之間的關係是比較緊密的，它有著保護卵巢，促進雌激素分泌的這個作用，像是牛奶，肝臟當中的維生素d，也是比較豐富的，對於更年期的女性而言，可以注意補充一些維生素d,
也能夠幫助我們補充雌激素，延緩衰老。
不知道大家是否喜歡黑芝麻，其實黑芝麻真的是我們日常生活中非常常見的一種食材，它其中含有豐富的硒元素，這種物質對於更年期的女性而言有著非常多的好處，再平衡自身雌性激素分泌的同時也能夠促進新陳代謝，還能夠達到降低患上乳腺癌的疾病。
黑芝麻，黑芝麻中含有大量的硒元素，同時也是一種非常常見的食物。可即使它比較常見，但它一般也不會出現在我們的飯桌上。不過，大家可不要忽略這種物質為女性朋友帶來的好處，其所含的硒元素可以幫助女性平衡身體雌激素的穩定，以及促進雌激素代謝的速度，以至於達到降低乳房患病的機率。
黑柿是作為一種比較稀有的食物，它的營養價值也是非常高的，黑柿當中所含有的維生素c和蛋白質含量，要遠遠高於其他的水果，最讓人覺得驚豔的是，黑柿當中的膳食纖維是普通柿子的兩倍之多，對於更年期的女性而言，經常吃的話也能夠滋養**，達到延緩衰老的這個效果，而且對於一些腸胃不好，總是便祕的人群來說，也能夠通過吃一些黑柿，來緩解自身的症狀，排出體內毒素的同時，也可以平緩激素與內分泌。
其次黃豆及一些豆製品當中，含有的大豆異黃酮以及豐富的雌激素，對於更年期的女性來說真的是好處多多，既能夠降低患上乳房疾病的機率，還能夠平穩自身雌激素。
總的來說，更年期的女性，在調節自己情緒的同時，也可以通過飲食上的調整來達到補充雌激素，延緩衰老的目的，而以上的幾種食材就非常適合更年期的女性食用。
14樓：法律人張大炮
可以多食用一些大豆，因為大豆中含有異黃酮，與雌激素有相似的結構，能夠很好的補充雌激素，也還可以喝蜂王漿。吃魚肉喝牛奶都能夠很好的補充雌激素。
15樓：意羨兒
女性雌激素下降，會導致女性失眠出虛汗，子宮萎縮，**變差，出現色素沉著，黑斑。想要補充雌激素可以多吃大豆及大豆類食品，也可以多食用牛奶，香菇和雞湯。
女性更年期到了可以吃什麼補品呢，女人更年期吃什麼補品好
女性更年期是一個特殊的時期,通常在40歲至50歲之間,這時卵巢功能逐漸退化,雌性激素合成也日漸減少,造成婦女體內種種生理變化及一些不舒服的症狀。女性更年期綜合徵患者會由於停經前的月經頻繁而引起經量過多,導致貧血等症狀,所以要注意攝取維生素b12 及維生素c,維生素b12為造血因子,維生素c可以促進鐵...
更年期失眠吃什麼藥，更年期嚴重失眠,吃什麼藥好，更年期失眠吃什麼藥比較好
對於失眠建議運用意念轉圈法 意念轉圈 的方法，具體如下 1 先躺在床上，讓四肢伸成個 大 字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神 2 閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸 即意念 想 我的頭沉了，完全放鬆了 可以體會放鬆後的感覺，下同 3 隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸 我的右手...
更年期的女人吃什麼保健品好，更年期女性吃什麼營養品，求推薦？
更年期是婦女卵巢功能逐漸消退到完全消失的一個過渡時期 此期的婦女身體變化包括兩個方面 一是卵巢功能衰退 體內雌激素水平降落所產生的影響 另一方面是機體老化的變化.相對應的更年期症狀也有兩類 一類與內分泌變化有關 另一類則屬於心理或精神方面的症狀.指導意見 白質不可缺少 更年期女性體內代謝已逐漸以分解...