1樓：小霸王丶是我
你配合好規律的作息
而且注意一下飲食
不敢保證瘦那麼多但絕對有很大改善
要多方面一起進行
不然即便你每天跑個十公里但是在回來之後繼續暴飲暴食亦然不會減瘦
每天早上一個小時有氧健身操，加上下午的半個小時的核心訓練能達到**效果嗎？
2樓：匿名使用者
只要堅持當copy然能啦！但運動完不能吃太多！有氧不怕多越多越好，看跑馬拉松的沒有一個胖子！
但核心訓練也很重要的！核心力量會降低受傷的風險！任何運動都是有一定受傷風險的！
所以還是有氧運動為主核心運動為輔！這樣效果一定事半功倍！飲食一定要注意，少油少鹽最好！
油炸食品不要吃！希望你能**成功，加油！
3樓：匿名使用者
每天早晨練一個小時有氧健身操，加上下午的半小時的練時間應該夠了，也應該達到**的效果，但你還得控制好你的飲食。
4樓：商德集團總裁
堅持下去養成習慣且平常飲食也很健康的話你這個運動強度**效果會很不錯的，加油吧
5樓：可愛的
可能是得加大運動量才能繼續往下減，你這樣安排一個月瘦十斤沒問題
跳多久的有氧健身操能瘦下來？
6樓：叫我巨雞
一般有氧健身長期做的話對身體還是有效果的！但是如果只是短期間歇性的沒什麼用！而且有氧健身跳繩的話基本上一個小時燃燒的卡路里不多！所以建議還是蒸桑拿
7樓：匿名使用者
每天30分鐘 至少堅持3個月把
每天早晚跳一小時有氧健身操還是瘦不下來
8樓：匿名使用者
您好，很高興能為您解答
應該鍛鍊和飲食配合才會有效**，早晚飯要七分內飽，容晚飯最好喝點粥即可，不吃含高脂肪
的食物及飲用高糖成分的飲料。在加上您的有氧健身操，三個月**就能見成效。
——希望能幫助您，您如果滿意就採納我哦。謝謝
9樓：k丶莫小浩
想要**成果快速見效 有氧運動如慢跑 變速跑 每次鍛鍊不要太久 有氧運動一般20分鐘開始消耗脂肪 平時多喝水 少吃宵夜少熬夜
為什麼我每晚做健美操，做了一個星期多，還不見瘦，體重一直不變?我想知道為什麼？
10樓：聰聰妍
**本來就是個慢功夫，根據自身代謝來看減重，有的人一天兩天就有用，有的人十天回半個月也不見答效。配合低脂飲食，早睡早起的習慣。會成功的，我同學就兩個月減五十斤，真的很努力，天天堅持，沒有一天間斷放棄，你也堅持久一點試試
11樓：馬鞍山海之聲店
之前特別愛吃很胖，現在吃的健康又注意了時
12樓：六六六順順順
我每天出去打三個小時左右羽毛球（每天幾個朋友輪流和我打，所以不下場，一直打到胳膊發軟），飯量減到原來一半兒，然後一個月瘦了將近五斤（從120左右到115左右）
13樓：人生如戲
少吃點後運動出汗才**
14樓：匿名使用者
那可不是一兩個星期能變的
每天堅持早晨跑步，傍晚做有氧健身操操2個月能瘦嗎？
15樓：rice┱哲
可以哦~~
但是記住跑完步不要立刻坐下來噢 而且最好也不要跑下坡路 不然小腿會變粗 跑上坡的最好~~嘻嘻
加油啦 像你這麼刻苦 一週就會有效果啦
我的話是跳繩滴~~
16樓：安靜花園
如果再控制好飲食這一環節的話絕對會瘦
17樓：又是一季春帶雨
配合適當飲食的話，應該會瘦的
暑假裡我每天跳3小時健美操，請問一個月能消耗多少熱量？瘦一斤要消耗多少千卡？
18樓：匿名使用者
那要看你
bai每天的飲食攝入多少du大卡，不
zhi過你的毅力dao太強了，我每天跳一遍一次版60分鐘就管權用，而且是體重和圍度同時減少，運動過量的話反而會沒有****的效果，會長斤數，因為長肌肉，會看起來很壯，
瘦一斤需要消耗3850大卡的熱量才可以，是至少3850大卡，因為我們每攝入7700大卡就會漲2斤的。
每天一小時有氧運動操可以**嗎?
19樓：星藍雨戀
每天跳有氧健身操能起到一定的**作用，但是要看你強度大不大，汗水留得多不多，專家說過，人運動**的時候，最少要跳半個小時以上，脂肪才開始燃燒，如果想**的話，那必須每天要跳1個小時，才可以真正起到**的作用。
20樓：匿名使用者
你好：,不是光有運動就會又效果的,您還要注意飲食,飲食上攝入熱量過多,那樣您所做的運動就只能是消耗當天的多餘熱量,那樣的話**當然是不會有什麼效果的,所以說,您的飲食量要減少,同時要注意熱量的攝入
21樓：糖糖的小東西
有氧操 肯定有效果啊。
我想知道舞蹈演員每天壓腿的量
恩，我就是練舞蹈的，對於這些時間要看你自己的軟開度，我們版都是前旁後各權20分鐘，踢腿個一百次，然後在地上下叉堅持五分鐘，這就是我們的壓腿，壓垮就很久了，有時都是趴一個小時，腿都麻了，垮硬的要經常連不用這麼久，十分鐘就可以，壓一個月就會有很大的成績的，至於回到你以前可能會需要一段時間的！但是隻要你持...
用我想知道我想知道我想知道造排比句
我想知道外面的天空有多藍,我想知道遠方的大海有多遼闊,我想知道夜晚的星空有多璀璨。1 早復晨我去公園散步,制 有的人在跑步,有的人在做健身操,有的人在遛狗,有的人在踢毽子,還有的人在玩空竹。2 小鳥在天上一邊哼著小曲兒,一邊自由自在的飛,花兒在為它喝彩,小草在為它跳舞,樹枝在為它揮舞。它和白雲姐姐在...
我想知道，我女朋友每天都晚睡，我經常問她為什麼還不睡，她說睡不著，接下來怎麼讓她睡啊，求辦法
你們是不是才在一起不是很久？如果是的話，那就是跟男生在一起睡的話，心裡很害羞不好意思，解決的方法很簡單，就是你跟她分開睡就行了。年輕，不怕晚睡 但是要注意身體，最好別太晚睡。不用擔心啊。女友就是想再玩一會兒再睡啊。會是失眠嘛，如果是的，可以去醫院看看，配點藥，如果是為了玩遊戲或者上網，哪你應該好好和...