1樓：焦問絲
每年這個節季都是大家進補的時候，南方有南方的補法，北方有北方的補法，俺是北方人，我個人的習慣是每週或半個月補一次，而每次進補的時候都是自己動手弄的野味，不是出錢買的，然後會喝半斤白酒，這樣對身體有大作用，不知各位有什麼更好的辦法，可以交流一下。
2樓：以心
冬季養生，中醫名詞。中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病**或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生要注意防寒。
冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，**緻密，水溼不易從體表外洩，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散佈周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。
3樓：王倩
冬天要心態平和，多晒太陽，保持心境清靜，寧神定志，以順養初生的陽氣，保持良好的修養，做到豁達寬巨集、謙讓和善、生活知足、精神暢達。
4樓：三熙
一般冬天進補的最佳時間是冬至後，冬補的方法有兩種：一是食補，二是藥補，但藥補不如食補。所以在冬至時節，適宜食用具有暖性的肉食，如牛肉、雞肉、羊肉、蝦肉；蔬菜有菜花、花生、黃豆、胡蘿蔔、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有橘子、龍眼、紅棗，獼猴桃等；其他的還有紅糖、糯米、松子等。
冬季養生飲食的總原則當順應體內陽氣的潛藏趨勢為根本。
5樓：
起居生活上，首先要儘量早睡晚起，保持較長休息時間。其次，要十分注意保暖，尤其是背部的保暖。像風寒等邪氣十分容易透過人體背部侵入，引發疾病；再次是適度進補調養。
中醫認為冬季屬腎，冬季進補重點是滋補腎臟，多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理。
6樓：呂傲寒
冬天不要做出汗太多的運動，運動有益身體，但如果從養生的角度上看,在冬天裡不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫認為，汗液屬於「津液」範疇，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩，易造成「氣津兩傷」的格局。冬季以「封藏」為本，是需要「儲存實力」的季節，陽氣外洩，津液損傷，容易出現易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的症狀。
7樓：顏奇50367婪仲
運動養生：充足熱身，注意保暖，冬季戶外運動選擇慢跑、快走等耐力專案最為適宜。這些專案主要以鍛鍊心肺功能為主。
同時，儘可能減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗類運動。畢竟對抗類的運動在天氣寒冷的狀況下如果熱身不充分極易引起關節及各軟組織的損傷。同時注意冬季運動前熱身活動要充足，熱身工作要做到微汗為宜。
運動中要逐漸脫減衣服，鍛鍊後及時擦乾汗水並新增衣服保暖。還要注意晨練不宜過早，戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之後的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。
8樓：三熙
睡眠是養好身體的基礎，冬天應增加睡眠時間，早睡晚起。中午小睡一會兒就更好了。冬天也不能貓冬，要有適量的運動。
快走慢跑瑜伽太極都是不錯的選擇。冬天來了，吃貨的春天來了。尤其是陽虛體質的人可以是點涮羊肉了，烏肉雞了，狗肉了，亂燉了…都挺好的。
當然還要保持良好心態，樂觀開朗了。
9樓：三熙
飲食上注意補充，尤其是冬至之後，那個時節是最佳的進補時節，在民間有立冬補冬的習俗，膳食應保證優質蛋白質的攝入，立冬飲食養生以增加熱量為主，注意補充維生素，要增苦少鹹多食如狗肉，多食以下食物：如牛羊肉、雞肉、蝦，鴿等，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳、馬鈴薯等。此外，冬季養生可以多吃堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。
10樓：絆你一生
老俗話說的好，藥補不如食補，我覺得冬天還是食補比較好。適合冬季進補的食品：具有暖性的肉食，如狗肉（愛狗人士請忽略）、牛肉、雞肉、羊肉、蝦等；增加熱能的碳水化合物和脂肪食物，如堅果、米麵製品等；補充水分及維生素的蔬菜有黃豆、胡蘿蔔、韭菜、油菜、蓋菜、香菜等；水果有橘子、柚子等。
其它類食物：核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。
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