1樓：祈倩語守洛
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。我個人是不提倡晨練的，有的人晨練而「聞雞起舞」，甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
2樓：卓英媛烏炳
當然可以，不過要選對時間，剛吃過飯不要，準備睡覺前也不要，最好是飯後半小時，睡前一小時。
3樓：折忠斂燕
跳繩是一種相當好的有氧運動,它可以減少全身的脂肪,是整個身體變的結實而有苗條.
它的好處是;鍛鍊肺活量,開發小腦,增強人的反應能力和靈活度,再就是它對小腿肌肉有一定的鍛鍊,但絕對不會使小腿變粗,而是刻劃小腿肌肉的清晰度,以及減掉多餘的脂肪.
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