憂鬱症有什麼好的解決辦法,抑鬱症最好的治療方法是什麼?

2022-01-11 02:25:54 字數 4905 閱讀 1864

1樓:納然十一

堅持鍛鍊:

特別是早晨時期的鍛鍊,李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在於晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放鬆了,內心也慢慢就會放鬆下來,情緒自然就會有一定的緩解。

出去交際:

把自己關在家裡,逃避與人接觸,是抑鬱症患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中,不斷的強化了自我症狀。

改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅遊,儘管開始內心會很痛苦,但是隻要堅持一段時間後,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

2樓:匿名使用者

身體這麼重要的問題還是建議去正規的醫院,這裡的醫院就很正規的

3樓:匿名使用者

一是藥物控制,二是心理疏導。

抑鬱症最好的**方法是什麼?

4樓:土地婆婆講故事

01 走路:運動能給抑鬱患者帶來快樂,我比較懶,跑步實在不適合我,所以我選擇走路,每天隨心情,心情好可能走一下午,心情不好走兩個小時,在走路的過程中認識了新朋友,談天、說地,原來尋找快樂這麼簡單,連續走了一年多,抑鬱既然跟我說再見了!

02 藥物**:藥物**可以緩解抑鬱,但是百分之八十以上人群都會拒絕,他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱,只是過於消極而已,**期間昂貴的費用,也是拒絕理由之一,所以一般人都會選擇自我**!

03 調節思路,改變思想,學會感恩,抑鬱最主要的還是靠自己,別再抱怨天會下雨,別再抱怨一無是處,其實生活真的很美好,簡單點,活著就好!

一、在絕望中尋找希望!

我應該屬於中度抑鬱,看到窗戶就想跳下去,動不動就會哭,沒有交際,不喜歡娛樂,哪怕看個電視劇都覺得沒意思,生活除了痛苦就剩痛苦!

抱怨生活的不公,埋怨父母的不理解,討厭孩子的哭泣,生活好像對我關上了門,什麼都沒有,一片黑暗,感受不到丁點美好,變得貪婪、變得自私!

給自己找一條路,別管泥濘還是雜亂,走下去你會看到陽光就在那等你!

二、與抑鬱握握手,問問它是選擇友好還是敵對!

抑鬱就是自己跟自己打架,大腦分成了兩個幫派,你要是強大,用意志把它打敗,另一半就變得弱小,你要是弱小,事事都往壞了想,你們將成為合夥人,最後它將吞噬你的全部!

跟他握手言和,問問它能不能對自己好點,離自己遠一點,當你遇到憤怒就想想美好,當你遇到挫折就想想關愛,慢慢的打敗它,拋棄一切不好行為,正確面對自己,面對這個世界,也算是自己勸自己吧!

三、停止動腦,用眼看,用耳聽,感受生活中的美好!

抑鬱患者有個共性,就是想的多,做的少,無論什麼事都往偏激的方向想,那就別想了,什麼錢多錢少,什麼房子大房子小,快樂、健康才是這輩子最需要的東西!

走路、散步、陪孩子、陪老公,陪父母,聊聊天,做做飯,生活或許不能詩情畫意,沒有榮華富貴,可是還有鳥語花香,風花雪夜啊!

彆強顏歡笑,不開心就是不開心,在乎你的人會哄你,消極、悲觀的時候也別一個人挺著,把心裡想的跟身邊的人說說,你不說怎麼知道別人不懂!

總結:如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱?有一種簡單明瞭的辦法,「無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意「,這六種情況只要有一樣,就要小心了,如果六種都有,抑鬱就非常嚴重了!

5樓:日空莫

回答病情分析:重度抑鬱症的**要達到三個目標:一、提高臨床**率,最大限度減少病殘率和自殺率,關鍵在於徹底消除臨床症狀。

二、提高生存質量,恢復社會功能。三、預防**。藥物**是重度抑鬱發作的主要**措施,常用藥物主要包括選擇性5羥色胺再攝取抑制劑、5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和特異性五羥色胺能抗抑鬱藥物等。

對有明顯心理社會因素作用的重度抑鬱患者,在藥物**的同時,常需合併心理**。另外mect對重度抑鬱症的**效果也比較好。

請不要自我醫療。即使到專業機構進行醫療

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6樓:發明正能量

對於抑鬱症的**,至少有如下幾種,你可以參考一下,用於實際生活:

一,認知**。

糾正單一、刻板、消極的思維方式,培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題,以長遠眼光看問題,擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難;不要偏激、片面,非黑即白;不要妄自菲薄,或者苛責他人。

二,行為**。

包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣,並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好,讀些好書,學習、充電,做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。

三,目標**。

樹立正確的理想、信念,制定合理的目標、計劃,不斷充實自己的生活,堅定自己的腳步。

四,傾訴**。

人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱,從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情,也能較好地開闊你的視野,調節你的神經。

五,運動**。

跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球,等等。這些運動專案(特別是和親朋好友一起做),都能很好地調節人的身心狀態,減消壓力與抑鬱。

六,****。

適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲,對調節人的精神狀態,也較有幫助。不過,凡事過猶不及,非專業人士沉溺**,可能會起反作用。

七,飲食**。

適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品,也能較好地調節抑鬱。

八,藥物**。

可以諮詢一下心理醫生(或者優秀的中醫),判斷自己的具體情況、型別,然後遵醫囑服藥、調理。

你只要積極、認真地**、調理,重新審視自己、審視生活,發現自己,改變自己,相信你的未來會更加光明,更加美好的!

你還可以適當讀一些心理、勵志方面的書籍,這對你的人際交往是會有幫助的。

7樓:滄海浩波

一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥,抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或者瑞必樂。

二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

三、抑鬱症的自我心理疏導:

1、平時多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。

8樓:枝蔓遊戲

抑鬱症是一種多發的疾病,在大學生群體中非常易發。往往與患者多愁善感,歇斯底里的人格有關。抑鬱症的自殺率很高,對於它的**應該從改善性格以及認識為主,藥物為輔。

改變對人生和世界的認識

抑鬱症的**是要達成目的,例如使心情愉悅,工作順心,同事或同學集體之間和睦共處。抑鬱症是一種心理疾病,所以從內心改變對世界的認識便

顯得尤為重要。在這裡我引入《易經》裡的一句話:艮其背,不獲其身;行其庭,不見其人。意思是:使後背停止,如此難受,但是我忘記身體就可

以了。走在庭院裡,如此幽靜寂寥,但是我改變觀點不想看到人就可以了。如果在日常生活中我們能保持如此優雅的心態,相信抑鬱的心情一定會有

很大的改善。

找到人生信仰

沒有人生信仰則找不到活著的目標,於是走向抑鬱的心情也不足為怪。保持良好的人生信仰是一個人心態平穩的重要一項。信仰包含一個人這一生的

目的,做事的依託點。沒有信仰則無法判斷是非,僅僅有規則的約束是遠遠不夠的。能夠保持正確清醒的目標感,才有活著的動力。那麼這裡的人生

找到生活的樂趣

雖然有信仰,但是不一定現實中就能實現。就好像再真摯的愛情都不能完全理想化。往往與互相包容密不可分。生活是一回事,信仰則是另外一回事

現實生活中有很多生活樂趣。比如河流清澈見底,雲兒多彩繽紛,甚至口渴的時候喝一杯水,都不失為一種樂趣。樂趣與品位有關。抑鬱症的人往往

過於多愁善感,但是多愁善感也有良好的一面。從某種意義上來講,品位生活水平的高低往往更加重要。因為能夠發現樂趣並可以自得其樂,就算心

情抑鬱卻幸福。這是因為幸福其實無關乎人格,而是關乎內心體驗。

培養勇氣和主見

抑鬱症並不是一項物理性疾病,是一種內心可以自我調節的。它不是說必須依賴藥物,當然藥物也可以適當輔助。但是幾乎所有的醫生都肯定的說:

藥物僅僅是一半,更重要的一半是內心的調節。勇氣和主見是你找到真實自我的關鍵,甚至是最重要的。它可以幫助你認清自己的不同和特點,世

界上沒有完全相同的兩片葉子,每個人都有其獨有的特性。自古至今都是這樣。敢於承認自己的特質是需要勇氣的。比如有同事來請你吃飯,而剛

巧天氣不錯你要去公園。如果可以的話,請你儘量婉拒同事的邀請。你要知道什麼對你來說是重要的。

輔助以藥物

藥物不是最重要的,但是確實能夠起到一定的效用。例如鎮定,睡眠穩定等。這些藥物改變的是心神不安,心結抑鬱。對於抑鬱症的**起到很大

的作用。當然最重要的還是要以信仰和內心的愛做指導。對於一個意識來言,意識上的痛苦總是**於找不到真正的自我。通過以上的四點都可以

幫助找到內心真實的自我。但是藥物仍舊很重要。在心情抑鬱的時候,或許有的人通過自我調節就可以過來。這個時候這個人就不會意識到自己患

了抑鬱症,而求之以藥物往往就說明自我調節已經不足以完全支撐心情了,這個時候輔助以藥物,是非常適當的。

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