1樓：wang寂寞的心
正常，你的體質太弱，繼續努力，使該點分組打了組組筋疲力盡，你啥時候完成80/70/60/50/50時沒有壓力，這樣的低強度的運動，會疼體內的脂肪是不太高的腹部肌肉有關的
做俯臥撐的胸肌有點痠痛不會影響有多壞想讓你知道，的腹部同樣的包劑量···
2樓：青帝互聯
你較瘦，早上就免了，別做的多了低血糖，因為是空腹，吃了早飯還要等消化後，不合理
晚上回來做吧，俯臥撐一組40，做幾組自己定，仰臥起坐，一組50，做幾組自己定，馬步就免了，在家練練蛙跳，40個一組，做幾組自己定
希望採納
望採納。
3樓：黑科技導師
正常 你體質太弱了 以至於如此低強度的運動都會痠痛的地步 繼續努力吧 分組做 爭取組組力竭 等你啥時候無壓力完成80/70/60/50/50時 體脂不是太高的話 腹肌就該出來了
俯臥撐做完如果胸肌一點酸脹都沒有的話 效果多差想來你也知道 和腹肌同理 分組加量吧···
4樓：匿名使用者
你好！這種情況是很正常的。雖然我解釋不了，但是確實正常。
我建議你如果是你剛開始鍛鍊，你可以不用那麼大的運動量。採用一種漸進的方法是比較好的。比如剛剛開始可以每天15個俯臥撐，40個仰臥起坐。
堅持一段時間然後逐漸增加。讓身體有一個適應的過程。這樣對身體也比較好。
最後提醒一下，晚上最好不要進行這些鍛鍊，因為可能會讓你身體過於興奮導致睡眠不好。
5樓：
當然正常，因為你偶爾才鍛鍊這一下。之前你也說了，你仰臥起坐和俯臥撐，這都是要用到腹肌的，鍛鍊後因為無氧運動產生大量乳酸，你笑一下或者打噴嚏都要會用到腹肌，腹肌當然會疼。如果你能堅持天天鍛鍊，就不會疼了，肌肉也有一個適應的過程，就像你總不跑步，偶爾一跑步，第二天腿也疼屁股也疼，都是乳酸的作用。
如果你現在能堅持鍛鍊，到了大學你就會有一個很好的底子，到時再鍛鍊就很容易練出肌肉了。最後，祝你成功！
6樓：匿名使用者
正常。你的身體還沒有習慣這個運動量，肌肉無氧呼吸產生乳酸所以會感覺肌肉痠痛。至於鍛鍊方式，可以採取少量多次的方式。
比如每天分三組，每組10個俯臥撐，30多個仰臥起坐；或者把運動量減少一些，等你適應以後再適當增加強度和數量。
7樓：匿名使用者
這個很正常 很久沒練突然猛一下就這樣 休息2天 以後每天搞就不會痛了
8樓：匿名使用者
這是正常的 你要是經常的鍛鍊這個情況會慢慢消失的 ，
9樓：匿名使用者
第一次肯定會有痠痛的感覺的，慢慢就會沒有了的，要一步步來的，不要一次過量，會拉傷肌肉，在自己能承受的範圍逐漸往上加，
10樓：匿名使用者
正常，堅持一段時間就好了。
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