1樓：夕情緣
早跑不需要過早，對於心臟不好。
早跑不宜長跑，短跑最宜。
晚跑長跑適合，搭配別的運動更適合。
注意特別跑步後的飲水，不適合大量飲水。
2樓：來自凌雲山得體的曹仁
1.瞭解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放鬆。
2.多喝水。每個小時都要喝一大杯的水，甚至出去跑步前還要再多喝一杯。
3.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，並且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。
4.在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的溼氣;在下午跑步，雖然避開了重的溼氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然後做出一個選擇。
不論如何，一定要儘量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與溼氣和熱氣戰鬥。
5.儘量著輕便寬鬆的衣服，並且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水冬季跑步注意事項:冬天氣溫低，特別在北方，既寒冷又多風，一天之內氣候多變，室內外溫差很大，要求身體能迅速適應。
3樓：渾韋
跑步後會肌肉痠痛 ，如果運動過量，還會伴隨氣喘 、頭暈甚至休克的情況。
不要幻想通過跑步在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會改善。如果一週只跑一次，意義不大。在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨，建議一週內跑步不少於三次。
4樓：雨晴
季節不一樣，存在的問題也不一樣的。但存在一個公共的問題就是，對膝關節傷害有點大。以上是我的觀點，僅供參考！
5樓：zzzwww射手
建議每天跑步時間最少要在25分鐘以上,因為只有在25分鐘的時候全身的脂肪才開始燃燒,當然,你跑的時間越久消耗的就越多,在於你自己能堅持多少時間而定.還要切忌記住不能吃過於油膩的東西,因為像煎炸之類的東西都是含高熱量的,所以在減重量的時候不能吃,不然跑再多體重還是會重新的胖起來的.
建議一開始最好是先做的熱身運動,比如伸展運動什麼的,之後再開始跑步,如果一開始支援不住那麼久,可以開始跑25分鐘,之後根據自己的體能狀況來慢慢的調節時間.
6樓：你們都好強勢
1、飯後2小時儘量不要跑步 可以多散散步
2、穿舒適的運動鞋 不然容易造成腳踝扭傷 皮肉蹭破皮等情況
3、跑步時注意保持勻速、呼吸均勻
7樓：a8咯裡
一.裝備，跑步鞋，比較透氣的運動服。
二.場地，最好是學校的塑膠跑道。
三.時間，晨跑早起一個小時後，夜跑晚飯後一個半小時。
注意:新手要循序漸進，先慢跑，還不行，就快走。
8樓：力雨南
跑步注意事項，有心臟病的人，不建議強烈運動，還有及時補充水分，不要空腹運動等等。
9樓：
跑步需要根據自身的身體素質來安排，
10樓：
跑步是一項挺不錯的運動，它可以增強免疫功能，還能**，重要的是堅持
11樓：
如果才開始跑步，就跑得過快，人就會出現頭暈，氣踹，一身痠痛的現象，
12樓：糊塗小和尚
跑步鍛鍊雖然好，但也要注意不要跑的太多，這樣會適得其反
13樓：夏
要根據自己的體質不要過分的運動，剛開始要慢慢跑慢慢適應別上來就跑特別快
14樓：匿名使用者
扭傷，摔傷，關節磨損。還可能腦缺氧而一命嗚呼！！！
15樓：匿名使用者
心跳加快，呼吸困難，一個字~累️️️
跑步存在哪些問題?_
16樓：饒鶯
跑步是一種增強體質，起到舒筋活血及提高肺闊張功能。確實是一項有癢運動的的方法。但是每個人的年齡不同跑步的速度及時間也不同，做到慢跑身體微微出汗為誼，另外選擇時間晨跑和夜跑，最好不在中午陽光充足時跑步，跑步時兩支胳膊端起隨著步法前後擺動，跑步時兩腳尖先著地，這樣跑起來更輕鬆，有效的提高強身鍵體的效果。
17樓：邪魅
跑步如何沒有正確的姿勢會存在膝蓋磨損問題！
18樓：
跑步鍛鍊是個很好的運動方法。就是要是不當的話能有好些必備。吃飽飯後不能跑步。對腸胃不好。時間太長對其關節有損傷。
19樓：當紅**
80%人跑步都存在的問題，如何避免跳著跑？
跑步存在哪些問題
跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。2 5跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻 嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起...
問一些跑步方面的問題，跑步存在哪些問題
跑步要看人的體質，有心臟病等不宜病症的人不要跑步，只能散步。同時，跑步要堅持不懈，逐漸上量，不能一口吃個胖子。如果感覺不適，要停下來看看，以免身體受傷。萬里長征跑步路 科學跑步維護健康 飯後不宜跑步，有心臟病的不宜跑，堅持跑步，鍛鍊身體，跑步過程中注意護膝，調整好呼呶，注意節奏 跑步看你的人的素質，...
員工關係存在的問題，員工管理存在哪些問題
中國企業在員工關係管理中，主要存在的三大問題 第一，沒有共同的願景，造成員工關係管理的起點模糊不清。企業願景是企業文化的一部分，企業要求員工熟悉背誦企業的願景，但又有多少員工是真正認同這個願景的呢？即使員工每天念，該不認同還是不認同，這是因為，企業在提出遠大目標的過程中，缺乏員工的參與。企業的共同願...