胸部怎麼才能變小呢，怎麼讓胸部變小呢

1樓：匿名使用者

多大年紀呀，多少斤呀，如果要是胖導致的話可以**，如果瘦的話可以帶束胸吧

2樓：自趣逗人

為啥說太大了導致形體不好呢？應該沒有吧？還是你自己覺得形體不好，其實可能在男性來看很喜歡呢？

3樓：匿名使用者

1.保持良好的生活習慣

有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。

2.積極有氧減脂

有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。

其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

3.配合索絲曼進行按摩高次數的輕重量力量鍛鍊

前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。

健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

怎麼讓胸部變小呢?

4樓：

每個人的胸型都是先天和後天兩方因素共同作用的，你可能家族遺傳大胸，也有可能是發育的時候補充的比較好，導致的胸部偏大，可以**應該可以一定程度的縮胸。

1.首先要將自己的雙臂慢慢的往上舉，由前至上舉，由前慢下落，一定要注意保持慢節奏，每次可以做三十次，如果可以堅持可以多做幾次，不受次數的限制，做這個動作的時候要求上身要保持直立，手臂要伸直，並且肩部要自然放鬆，做的時候有提升胸部肌群的感覺。

2.利用自己的兩肘側曲於肩側，然後慢慢地由前、向上、向後、向下繞環，堅持做十次以上，再反方向的進行。

3.兩臂在彎曲肘部的同時放在自己的胸前的位置，自己的右手要儘量的慢慢的往上推，並且右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，這樣的動作儘自己的能力多做，最少不少於三十次。以上配合索絲曼進行按摩堅持，會有很好的效果

5樓：靈魂的胡謅

變小是不可能的了。可以通過鍛鍊上身肌肉防止下垂，穿有託舉功能的內衣，還不能太緊的。不建議跑步等容易引起波濤洶湧的活動。大也是煩惱麼，好多人都羨慕你的。

6樓：逍遙啊

可以通過一些運動來塑型，同時改善飲食，減少脂肪攝入，按摩

7樓：巢源犁馥

胸大是好事，現在她們還不知道，等以後她們都會羨慕死的，男的也喜歡胸大的嘛

8樓：匿名使用者

那你就要多鍛鍊了，多按摩了，你什麼罩杯？