1樓：匿名使用者
早春呈水部張員外
廉白情花瓣兒潭裡
那殘存的絲光亮
豎耳聆聽陽光自雲端
2樓：匿名使用者
可以試試體恆健鐵之緣片，體恆健鐵之緣片，含有傳統中藥阿嬌，能加速人體中紅細胞和血紅 蛋白生成，進生血功能。對於補鐵效果和**貧血效果非常好，如需購買，請搜尋體恆健**
3樓：木頭星心
牛奶、菠菜……凡事都有利有弊，菠菜的營養價值高，但是裡面含有草酸鈣
4樓：冰雪陽光久久
補鐵元素最快的食物有；動物肝臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
綠葉蔬菜中含鐵多的有，藕，苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有豐富的鐵元素。
補鋅元素的食物有，牡蠣，韭菜，花生，核桃，板栗，開心果，腰果，南瓜子，打瓜子，羊肝，蘿蔔，鵪鶉蛋，牛肉，黑芝麻，泥鰍，螃蟹，蝦，海帶，紫菜，雞蛋，小米，酸奶，等，以上食物含有豐富的鋅元素。
以上是日常可以補充鐵和鋅元素最快的食物。
5樓：匿名使用者
可以的 哈藥牌的鈣加鋅也是個不錯的選擇
其實補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。關鍵是補充足量的維生素d，最好的辦法就是晒太陽，可以說，小兒佝僂病不僅僅是缺鈣，還有缺「晒」。**裡的7-脫氫膽固醇經紫外線照射可轉變為維生素d，促進鈣的吸收，使骨骼堅硬。
具體情況應視季節而定，嬰兒**嬌嫩，應注意保護。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風和日麗時可多帶孩子戶外活動、晒晒太陽，以中午前後為佳。
此外，還可適當補充維生素d，通常為400國際單位
6樓：匿名使用者
拿出爺們樣的戰鬥力,與這個坑爹的世界拼搏到底
缺鐵、和鋅應該吃什麼好的快？
7樓：載長瑩潛芸
補鐵：菠菜
是有名的補血食物，含鐵質相當豐富，所以菠菜可
以算是補血蔬菜中的重要食物金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。髮菜
髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑
，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。麵筋
麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多在人們的日常飲食中，除了脂肪和油類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好**。穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。
補鈣：牛奶
牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是理想的鈣源。豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。補鋅：
海產品：如牡蠣、海魚，蝦等等。動物肝臟：
豬肝、肺等等。植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多
蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高
糙米含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製米、面，以防鋅缺乏。補鈣可用老百姓常用的，骨頭湯，且記加醋！
豆類產品含鈣較高紅色食品大多含鐵較高，補鋅則是海產品含量豐富，生花生也可以！但補鋅最好選擇專業補鋅產品，因為食補不宜補足！
8樓：說驕犁昆
含鐵豐富的食物：動物血、肝臟、紅色肉類、黑木耳、黑芝麻，深綠色蔬果等
含鋅豐富的食物：貝殼類海產品、肉類、肝臟、蛋類、花生、杏仁、蔬果等
9樓：新興微豐
鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。
含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、黑豆、大棗等植物性食品。
這裡特別推薦下紫米，因為紫米中既含有鐵又含有鋅，而且含量都較高，而且價效比高，食用簡單，早晚喝一碗紫米粥，效果非常好。
·吃什麼補鐵補鈣最好最快？
10樓：漆翔飛仙漾
目前為止沒有一種藥是同時補補鈣，補鋅，補鐵補鈣，效果最好的方法是每天堅持晒兩小時的太陽;
補鋅，吃海產品，比如對蝦，去殼剁碎做丸子，或放雞蛋裡一起蒸;
補鐵，用牛肉剁碎做丸子或煮熟剁碎吃。
比喝葡萄糖酸鈣、葡萄糖酸鋅和依可欣效果要好。
吃什麼補鐵最好最快
11樓：匿名使用者
補鐵首先要了解，鐵成分有「血紅素鐵」與「非血紅素鐵」之分。大部分鐵都被小腸上部的粘膜吸收，但兩種鐵的吸收率有所不同——「血紅素鐵」是10%--20%、「非血紅素鐵」是1%--5%左右。只有瞭解了這兩者的差異才能更快更好的補鐵。
血紅素鐵：
動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質**，每週最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。
1、肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。
2、魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚乾，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。
非血紅素鐵：
這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助於鐵的吸收。
1、果蔬類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、洋李，櫻桃，泥猴桃。
2、其他食品：蛋黃、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。
配合維生素c的食物促進鐵質吸收：
想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素c可以提高鐵質吸收。
1、菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。
2、炒青菜搭配蝦夷盤扇貝或豬肉。
3、飯後吃水果或喝果汁有利於促進鐵吸收。
12樓：新軍都專業祛白
至於吃什麼補鐵最快，最好食補和鐵劑同時進行，食補可以吃動物內臟、血、肉，黑木耳、黑芝麻、紅棗、香菇、豆製品等，含維生素c的蔬菜和水果可以促進鐵吸收。鐵劑建議服用鐵之緣片，高效補鐵生血提高血紅蛋白，補鐵是一個長期的過期，要使血紅蛋白恢復正常值至少三個月，期間不要喝濃茶、咖啡，多吃一些酸性的食物有利於鐵吸收。
13樓：匿名使用者
一直沒有見到什麼效果,接下來怎麼辦呢:
吃什麼補鐵最快
14樓：舞
平時可以通過食療來補鐵，如果不方便也可以服用一些營養劑
食療補鐵方法如下：
◇ 動物肝臟和血製品
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1~2次就可以。
◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
◇ 蛋黃
蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
蛋黃的作用更多是在於提供其他重要營養素。
◇ 新鮮蔬菜和水果
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9mg/100g，其次是薺菜和莧菜，為5.4mg/100g，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為2.9mg/100g。
如果食療不方便，可以選擇一些營養劑比如：superior source（ss）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天，非常方便。
望採納！！
15樓：匿名使用者
以下都是含鐵較高的食物你可以參考一下： 豬肝：25.
0 豬血：15.0 芝麻醬：
58.0 黑木耳：185.
0 桂圓：44.0 銀耳：
30.4 海帶：15 蝦子：
69.8 海蟄：9.
5 大豆：11.0 黑豆：
10.5 豆腐乾：7.
9 雞肝：8.2 雞珍：
6.6 芹菜莖：8.
5 小油菜：7.0 蘿蔔纓：
5.1 櫻桃：5.
9 桃幹：7.6 松子：
6.6 炒西瓜子：8.
3 糯米：6.7 蛋黃：
7.0 標準粉：4.
2 高粱：5.0 莧菜：
4.2 雪裡蕻：3.
2 香菜：2.9菠菜:
2.5 空心菜：2.
3 韭菜：1.6
16樓：果汁爆米花
最快的應該是吃藥吧……其實豬肝、菠菜、茄子、大棗都對補鐵補血有很好的效果，本人親身試驗過，食療慢但安全，養成吃這幾種食物的習慣就好了。
17樓：
第一，動物肝臟。比如豬肝，豬肝中含有大量的維生素a和維生素c，其中每100克的豬肝中含有的維生素a量大約有10000單位，含維生素c20毫克，吸收率在7%左右。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。
第二，動物的血。含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。
第三，黑木耳或許其他蘑菇。每100克的新鮮黑木耳中就大約就含有鐵元素100毫克，而每100克的晒乾的黑木耳中含有的鐵元素量就要有185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
第四，豆類製品。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%。
第五，牛肉羊肉。牛肉的含鐵量是每75克2.4毫克，羊肉是1.5毫克，豬肉是0.8毫克。
第六，各種瘦肉。含鐵量不是很高，但是吸收率挺高，在7%左右。
第七，蛋黃含鐵量較高，但吸收率僅3%。
第八，蔬菜。如菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。
第九，乾果。如葡萄乾、幹杏、梅乾。
第十，水果。葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，其中櫻桃的含鐵量最高，100克含有5.9毫克。
吃什麼食物容易補鐵.和補鋅
18樓：王翔
補鋅 宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。 專家建議：缺鐵性貧血如果不是由特殊病症引起的，可能是極度營養不均衡，預防之道應增加鐵質較豐富的食物攝取量。
含鐵豐富的食物包括：肝臟、紅色肉類、葡萄乾、蘋果、葡萄、乾果類、全榖類、蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。 保健食品有第三代的新稀寶蛋白鋅，生物態鋅，以蛋白鋅為代表。
蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何***，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。 蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。
且安全無任何激素及毒***，非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。 「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鋅症狀。
吃什麼補鐵和鋅
19樓：勿忘心安
補鐵食物：
1、豬肝
首選的食物應該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，同時還含有大量的蛋白質、維生素a以及葉酸等營養物質，可以說豬肝的營養價值是比較全面的。
2、牛肉
除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。專家指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。
補鋅食物：
1、牛肉
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。
2、雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
擴充套件資料：
補鐵注意事項：
1、油膩食物要少吃。肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸分泌，阻礙鐵劑吸收。油膩食物還含有較高油脂和氧化物質，能將二價鐵氧化為三價鐵，不利於鐵劑吸收，因此補鐵時應少吃。
2、植酸類食物得避免。膳食中存在的磷酸鹽、植酸、草酸、鞣酸等可與非血紅素鐵形成不溶性的鐵鹽而阻止鐵吸收。
缺鋅表現：
1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食。
2、生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤。
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