1樓：你是
我們在生活中經常會過度用眼，特別是在這個電腦手機流行的時代。眼睛對一個人來說是多麼重要，要好好保護自己的眼睛。那麼，吃什麼水果對眼睛好？保護眼睛的方法有哪些？
一、有益於眼睛的食物：
1、大蒜：大蒜的味道很重，它在生活中是一類調味品。長期吃很多算的話，可以很好的保護眼睛，對發燒感冒也有很好的效果。
3、黃瓜：黃瓜裡面的維生素c很多的，也可以幫助我們保護眼睛。缺乏維生素c容易白內障，所以也應該要好好補充維生素c。
二、保護眼睛的方法：
1、在充足的光線下看書，太暗了對眼睛的壓力很大，很容易造成近視。
2、避免反光，反光很傷眼睛，特別是太陽底下。
3、長時間的閱讀要注意有中途休息，讓自己的眼睛好好放鬆一下，看看遠處，閉閉眼睛都可以的。
4、不要長時間的看電視，這是很多小朋友都會有的習慣，一看電視就是一天，這樣對眼睛很不好。
5、多睡覺，在疲憊的時候要多休息，太累了容易假性近視，同樣傷眼睛。
6、多運動，這樣的多看看自然環境，才是放鬆眼睛的最好方法。
7、不要偏食，什麼都應該吃一點，特別是那些對眼睛有益的食物，可以很好的對眼睛近視有抑制作用。
8、定期檢查視力，這相對於小朋友來說更重要，視力還是很重要的，要好好保護。
很多人一直感慨自己為什麼小時沒有保護眼睛，導致現在很多人都是高度近視。維護健康，無論何時開始還不晚，先從飲食開始，保護自己的眼睛吧。
2樓：思馨玫
明目: 人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
水果對人的健康作用不可小視,如果我們有針對性的吃,效果會更好.我把我知道的哪些水果針對哪些方面都有哪些作用介紹給你.
1.降血壓的水果：山楂、西瓜、梨、菠蘿.
2.在各種維生素中，葉酸與dna的生成有關，懷孕初期，葉酸對細胞繁殖與修復很重要，它幫助胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。
含有葉酸的水果：蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。
3. 減緩衰老在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素c、a、e，葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。
另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
4.**** 有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。
**的水果：蘋果、西柚、火龍果。
5. 保養**人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，**變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素e和微量元素，可以滋養**，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。
保養**的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。
6.明目 人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素c的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。
保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬.
7.癌症的天敵 平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的機率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。
抗癌的水果：獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果.
8.降低膽固醇的水果：蘋果、西柚、山楂.
這些水果的不同作用是有科學結論的.所以說,對眼睛好的水果是:獼猴桃,檸檬
3樓：
日常中的香蕉、蘋果，相對較貴一點的藍莓、獼猴桃，包括蔬菜中的聖女果，都是對眼睛好的水果。主要原因是蘋果香蕉及藍莓等中富含維生素a、c等微量元素，含量相對其他水果較高，可以促進人體正常的發育，並且維持眼部的視覺，所以都是對眼睛有好處的。水果中富含豐富的維生素，不僅對眼睛有好處...
另外還有如，一，橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能，還能養護眼睛，保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅，可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，
二，甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是機體含量高達每一百克1.3毫克，各種水果中雄踞冠軍；
三，香蕉：香蕉能護眼首先和其富含鉀有關，香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
4樓：
1、藍莓對眼睛好
藍莓是一種可以保護睛睛的水果，這種水果有大量的維生素和氨基酸，還有多種礦物質，它能加快人類眼部的血液迴圈，也能保持正常的睛壓，同時它含有的花青素還能預防視網膜老化，對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預防功效。
2、聖女果對眼睛好
聖女果對人類的眼睛也特別好，它含有的維生素c和維生素p，能清除人體內的自由基，也能避免基因突變，經常食用對保護眼睛，預防視力下降作用明顯，而且還能增加**彈性，對美白肌膚也有很大的好處。
3、獼猴桃對眼睛好
獼猴桃也是一種對眼睛很好的水果，這種水果有著「維c之王」的稱號，人們食用獼猴桃以後，可以快速把這些維生素吸收，能減少光線的氧氣對人類的眼睛的刺激與傷害，能預防白內障的發生，特別適合那些平時經常用眼的人群食用。
4、其他對眼睛好的水果
可以保護眼睛的水果還有很多，像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等，就都是可以保護的眼睛的常見的水果，這些水果中的維生素c與維生素a含量都比較高，可以增加眼部血管中血液的流動，也能增加這些毛細血管的彈性，對白內障和青光眼以及常見的視力下降都有良好的預防功效。
5樓：
1、藍莓。
藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素a、維生素b、維生素c、維生素e和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
2、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素a的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加**的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為「維c之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素c，比一般水果高出幾十倍。維生素c可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。
長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素a和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素a而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
5、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
6樓：猴猴毛
va：素有「護眼之必需」之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。
此外, 日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿蔔素就是保護眼睛、維持正常視覺的「靈丹妙藥」。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。
因為維生素a和胡蘿蔔、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成。如果人體中維生素a營養狀況較好，則視紫紅質的合成就多，在暗光下恢復視覺的時間就較短。反之，維生素a營養狀況差，血液中維生素a含量不足，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象。
而一經補充維生素a或胡蘿素這種毛病就會解除。
此外，維生素a和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦維生素a缺乏，就會出現乾眼病和角膜軟化症。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。
#食物中的維生素b2，亦是保護眼睛的重要營養物質。一旦缺少了它，也會出現眼睛伯光、乾燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。
中醫理論認為：「肝開竅於目」。因此，明目保健措施多以養肝腎之陰、補心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。
我國民間以食護眼明目的方法很多。由於維生素a主要存在於動物肝臟中，因此有「食肝養目」之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。
菊花具有養肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品.橙色的水果和蔬菜都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。
柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。
近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂乳酪。
遠視眼者在您的選單上應該有更多的大蒜、洋蔥、乳製品(脫脂牛奶)、乾果、動物肝臟。應當避免食用肉或動物油燒的菜。
白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽菸、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，選單裡應有大蒜和洋蔥。
此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，並需完全戒菸。
如果吃水果時配合一點酸奶、牛奶等，不僅能增加為暗光視力所必需的維生素a，預防眼睛發紅、怕光的維生素b2，幫助放鬆眼睛肌肉的鈣，還能提供少量的油脂，以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿蔔素。
所以，酸奶+水果，是電腦一族的最佳夜宵，也是健康零食配合。
吃哪些水果對眼睛好，吃什麼水果對眼睛好
1 藍莓 藍莓中含有大量的維生素 氨基酸 礦物質等成分，花青素尤其出眾，有較好的營養保健作用。它還有增進眼部血液迴圈 維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的 花青素 的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。2 獼猴桃 獼猴桃能為人提供大量的維生素c，被譽為 維c之王 據分析，每...
吃什麼蔬菜對眼睛最好，吃什麼菜對眼睛好
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。1 含維生素a 1 維生素a它與視覺正常關係密切，能讓眼球更快的適應黑暗環境，如果維生素a缺乏可能造成夜盲症，造成乾眼病，甚至嚴重的還有可能會...
吃什麼菜對眼睛好，吃什麼對眼睛好 六種對眼睛好的食物
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。像菠菜 西紅柿 西蘭花 芒果等也富含 胡蘿蔔素，對眼睛有益。此外，具有抗氧化效能的維生素c和維生素e也能保護眼睛不受日光傷害，減少視疲勞 眼睛...