1樓：書生申總
其實咱兩情況差不多，我覺得不是我們力量不夠，而是我們不會用力量，籃球8年，怎麼體質、力量什麼的也提高了不少，關鍵是一個字「練」！我初二玩球，到現在已經11年了，我上肢力量可以，但手腕力量差很多，不過我發現這是心理問題，不是力量問題，如果你能每天堅持投3分，你就覺得也不是那麼難，投3分的時候儘量別跳，因為你現在沒那麼大力量，靠的是腳、膝蓋、還有腰傳上來的力量，我建議最好把握好節奏，找到投3分的感覺，如果想要跳投3分，那隻能加大臂力和手腕的訓練，方法很多，最簡單有效的就是俯臥撐，看你能不能堅持了，我反正夠嗆//呵呵，祝你早日成功，有機會咱兩練練，不過我現在打內線了，胖很多，哈哈...
2樓：匿名使用者
力量方面去健身房都鍛鍊鍛鍊。
3樓：巨集佬
你應該先要加強手臂力量的鍛鍊，特別是手腕力量，建議多做俯臥撐或者買個手壓器，主要是力量
4樓：star永言城翔
主要是手腕力量，如果你想投三分，這個身高試試定點空位投，利用一點點彈跳的助力投，會輕鬆點，你一跳起來手腕力氣不夠就別想投到籃筐了，那是勉強投籃，不快到24秒不那要那樣幹。還有，投三分不要把弧度投的太高，那樣不容易進球，雖然我投的很高，但是我都是不跳投三分的。只有助跑的時候跳起來投三分。
5樓：匿名使用者
要練腕力和腰力，投球時動作協調一致
6樓：匿名使用者
先衝起來練 不要站著不動
7樓：匿名使用者
其實很簡單 就是做一些簡單的力量練習就可以啦 比如俯臥撐 仰臥起坐 還有經常投三分 感受下自己力量點在** 自我感覺下應該如何改球的弧線 我才170 半場投三分都能碰到框 你應該也是可以的
8樓：等待它de機遇
其實投籃靠的是腳與手的協調，建議你去看下張衛平籃球教學，那裡會有你要學的東西
9樓：
我今天7月份大學剛畢業，我在學校裡是系隊的，司職得分後衛。像我們大學如果是系隊的話，身高一般在180左右，像哥們你這個身高是應該多練習練習3分的。不過3分球要經常練習，鍛鍊力量的話最好練習雙臂的力量，可以舉槓鈴，晚上睡覺前做俯臥撐
10樓：快樂**
多練習就可以了，沒事的時候多練練三分！
11樓：丶尛猴丶
練力量的話有專門的徒手訓練法，或者自己在家舉啞鈴，有條件的去健身房臥推。其實呢大多數人並不是沒有力量，而是不會發力、不會用力。
12樓：匿名使用者
主要是手腕和手臂的配合
打籃球怎麼練投3分球?
13樓：a死靈
那需要兩點，一就是手感，二就是技術，如果你全部掌握很容易就可以進三分
14樓：
按照正確的姿勢 不斷地練習 還有跑位也要聯絡 這是投手必備技能
15樓：匿名使用者
肯定要從兩分球開始練啦，多練手部力量，會慢慢好起來的
16樓：匿名使用者
這個主要是手部力量，力量夠了和投兩分一樣
一個就是加強手臂力量的鍛鍊，再就是姿勢標準一些，然後堅持練習
相信你的能力，你是最棒的
17樓：
技巧如下：
1三分球由於投籃距離遠，對上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位，否則容易三不沾。平常可以通過舉啞鈴、抓單槓等來增加力量，在比賽中，如果體力下降，儘量少嘗試投三分球了，否則三分球命中率會很低。
2投三分時，要讓前臂和後臂儘量呈直角，手掌掌背和前臂也儘量呈直角。這樣穩定的姿勢能保證投球的準確方向。左手要輕輕扶住籃球，右手託穩籃球，投出籃球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。
3對於初學投三分球的人，增加投球的弧度是個不錯的方法。即把籃球高高的拋向空中，經過較高的執行弧線後，籃球應聲入網的概率很大。一般來說弧線越高，投出空心入網的概率越大。
但力度要控制好，應該根據離三分線的遠近來調整出手的力度。在nba幾個頂級的三分神投手投籃中，我們可以學習他們的經驗，即控制三分球出手的角度在45度--50度之間，這樣的投球角度命中率非常高。
4在比賽中，有貼身的防守時三分球不能隨意出手，否則很容易受干擾而影響籃球的路線，造成投籃偏出。有空位時投籃時機最好，但有人防守時，如果接球后防守隊員離你有一步之遙，這時可以果斷的跳起來投球，防守人員再撲過來已經晚了。或者有隊友進行擋拆時，可以快速的出手投三分。
5投三分時，把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。
籃球怎麼練習投三分球的力量？
18樓：
籃球教學：為什麼你投三分的時候感覺力量不夠？籃球教學：為什麼你投三分的時候感覺力量不夠？籃球教學：為什麼你投三分的時候感覺力量不夠？
19樓：奶西瓜
其實，一個成年男人手臂的力量足夠投三分了，你之所以覺得力量不夠，是因為你的姿勢不正確，力量傳遞不到而造成的。
建議有兩點：
1、投籃，每天啥也不幹，就投三分球，漸漸的你就能找到感覺了，但是切記，原地跳投，不要向前跳
2、鍛鍊指尖的感覺，方法呢很簡單，同上，放鬆自己的身體，尤其是在球出手的那一剎那。
我投三分球最順暢的時候，一般都是累的不行的時候，這時候身體的本能會驅使你下意識的選擇最省力的方式，那時你就會覺得，自己的力量是足夠的。
20樓：周天少龍
三分球的練習方法：
1、投籃姿勢
標準的姿勢當然大有好處，但是如果已經有了自己習慣的穩定姿勢，並且在中距離準心不錯，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以讓自身力量提升較快。
2、善用腿部力量
單純用臂力進行遠投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋，腳步蹬地，藉由來自地面的力量，輕輕抬升身體，並順勢出手將球投出。
3、提高投籃弧線
三分線內和三分線外儘管一步之遙，對於有的人來說，存在很大的心理距離。可以從離籃筐較近的距離開始練起，在保證一定準確率的情況下，提高投籃弧線。
4、調整弧線
當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持準心。
5、勤加練習
當覺得三分球投起來不再那麼費力時，就可以在三分線外進行持續的練習了。可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓練習更加有效。
籃球，如何投好三分球？
21樓：大珠提子
首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準，你是要準還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。
我以前三分投籃很差，三不沾是常事。後來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。
所以說，投三分要準，就得要練後腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做臥推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。
22樓：蝸牛的天使
這個只有多多練習，可以先從近一點開始，然後一步一步往後退，這樣比較有感覺，不會感覺落差太大，我原先三分也不準，就這麼練出來的，只要努力練習就可以，加油！
23樓：
手腕的力量非常的重要，姿勢是每個人的習慣問題，不過在出手的一霎那，是球能不能進的重要一點，不過這個是需要長期鍛鍊的找感覺的，所以如果要想準，還是得練，方法技巧遠遠不如你練的多少，加油吧...
24樓：匿名使用者
拉高拋物線，瞄準藍網位置，易空心，你說手勢要很大力才能投出去，大哥要多鍛鍊臂力和腕力，要準還要有經驗和手感，越急越投不好
25樓：鳳舞夕陽邊
投籃好的基礎是，要有力量，技巧。然後先做動作練習，也就是無球練習，站在三分線外，做投籃動作，這樣練上一段時間。
而後，開始有球練習，先練空位練習，定點投籃練習一段時間。
然後練習無球跑動投三分，跑出空位，接別人傳球馬上投三分。這樣練習一段時間。
最後練習有人面對面防守投籃練習。
26樓：野蠻生長俱樂部
三分球是單獨的得分手段，這個時代必不可少的技能，但是很多細節會影響命中率，這幾條必須要注意到！人人都能有一手三分！暑假特訓私信，大家記得點贊關注我哦！
27樓：嗨
投好三分球的方法如下：
1講究手感。其實不管是什麼籃球技術，都是要通過不斷的籃球投籃訓練出來的，手感也不是天生就有的，就像nba職業籃球聯賽一樣，如果哪天不通過訓練的話，是很難保持比賽時候的手感的。手感這個東西一定要通過不斷的訓練得到。
2保持一定力量，三分球的定義就是在三分線之外進行的投籃，所以說在投籃的時候必須要有一定力量的，對於我們這種業餘的選手來說，必須要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果沒有力量的話，可以通過體育鍛煉來增加自己的體重。
3三分球的投籃姿勢。每一個人的三分球投籃姿勢都是不一樣的，那麼在剛開始練習三分球的時候，一定要有一個標準的投籃姿勢才好的。當籃球在投出了之後，手臂都是伸直的。
如果你想練習三分球，那麼你最好是看看nba球星的一些投籃姿勢。
4三分投籃弧度和力度。三分球在投出的時候是有一定的弧線的，那麼什麼弧線才是最好的呢？投籃出現的弧度越大的話，就越容易空心入筐。
就是雷阿倫一樣，nba中三分球最厲害的投籃大師之一，他的出手弧度你是可以研究一樣的，而且雷阿倫的三分球命中率也是很高的。
5投籃最佳時機。三分球不是隨便投籃的，有時候我們面前出現了防守球員的時候，這時候出手三分是很容易被幹擾的，當然如能出現了空位的機會的話，那麼是要果斷投三分的。三分是一個利器，當你運用好的時候，是可以把焦灼的比分瞬間拉大。
籃球如何練習投三分球？
28樓：周天少龍
三分球的練習方法：
1、投籃姿勢
標準的姿勢當然大有好處，但是如果已經有了自己習慣的穩定姿勢，並且在中距離準心不錯，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以讓自身力量提升較快。
2、善用腿部力量
單純用臂力進行遠投是很難的。投籃時微微下沉膝蓋，腳步蹬地，藉由來自地面的力量，輕輕抬升身體，並順勢出手將球投出。
3、提高投籃弧線
三分線內和三分線外儘管一步之遙，對於有的人來說，存在很大的心理距離。可以從離籃筐較近的距離開始練起，在保證一定準確率的情況下，提高投籃弧線。
4、調整弧線
當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持準心。
5、勤加練習
當覺得三分球投起來不再那麼費力時，就可以在三分線外進行持續的練習了。可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓練習更加有效。
打籃球怎樣投三分球，籃球怎麼練習投三分球的力量？
無他,手熟而已 只要努力練習不管是馬里昂式投籃還是喬丹式的投籃都會很準。三分球非常講究手感，但是真正的手感幾乎是靠每天不斷的投籃訓練培養的，對於一個職業運動員來說，一天不訓練不投籃就意味著自己的手上感覺的下降和 要付出更多天的去彌補這一天的空缺，對於業餘選手來說，三分球如果能天天訓 練的話，最好，但...
籃球怎樣練中投？怎樣才能投的準，怎樣訓練自己打籃球投籃精準度，特別是中投
正規的投籃姿勢很重要，就像灌籃高手裡面的櫻木花道一樣，投籃兩萬次，這樣是很有效果的 主要是養成正確的投籃姿勢，力從膝蓋傳遞到手腕。大臂帶動小臂和手腕將球投出。手腕控制力道和方向。多練幾次自然就有手感了 建議練擦板，45度角。把球投在正方形上面的內直角包你進。剛開始時姿勢一定要正確，有助於你日後投籃的...
打籃球投籃時怎樣才能使命中率更高
要有標準的投籃姿勢 首先 你的身體應該是1個半側狀 然後讓自己的頭 手 球 和籃框成1個直線 投籃手 大多是右 要儘量向後彎也就是和後臂成1個直角 然後將球脫在保持這個位置的手上 你可以先單手按這個動作 不停的投 記住是用手腕 彈 出去 而不是別的 還可以小臂垂直地面向裡反舉啞鈴 5 8kg左右 練...