1樓：匿名使用者
病情分析：您好 考慮孩子的情況缺鋅一是補充不足再就是考慮吸收不好
指導意見： 建議補充吃點葡萄糖酸鋅 一般需要補充2-3各月 孩子的情況考慮脾胃不好吸收不好 可以吃點中藥製劑吃點人蔘健脾丸觀察看看
鋅硒寶在體內具有調節動態平衡能力，不會造成體內蓄積，本品對提高免疫力、促進食慾、促進生長髮育均有很好的改善效果。 認準官網--->體恆健**
2樓：匿名使用者
你好 一般富含鋅的食物有動物內臟 蛋類 肉類及牡蠣等還有堅果類食品等。
建議多吃動物肝臟，堅果類食物有核桃 花生 杏仁等另外多吃水果蔬菜，也可以直接飲用補鋅口服液。
3樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
4樓：泣恨彤幻珊
我認為：如果缺鋅很嚴重的話，就要吃點補鋅口服液才行，最有效也最快速的，還有就是要注意，飲食新增，乾果和海鮮食物
5樓：焉愷万俟惠君
這個快不了，海產品含鋅量都很高，尤其海蠣子含量最高，但是也快不了，現在市面上鋅含量最好，吸收最好的伊分子鋅硒寶片要想改善缺鋅的症狀也得好幾天的
6樓：環銳志寶化
牡蠣、蛋黃、瘦牛肉、動物肝臟，想效果快，效果好的話，還是選擇補鋅製劑，要那種第三代蛋白鋅硒，吸收好還沒有任何***，我和身邊的朋友用的都是得能牌鋅硒寶片，效果挺好的。
7樓：真抒滕季同
如果小孩子已經 兩歲了，那麼就可以吃很多種輔食了，如果本身缺鋅不是太嚴重，可以通過食補來進行補鋅，讓孩子多吃點海鮮類食物吧，平時的烹飪中可以用點蠔油，讓孩子 吃點海苔，乾貝等都可以補鋅的
8樓：香昊然從榮
含鋅多的食品:動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。
吃什麼食物補鋅最快最好
9樓：匿名使用者
油潑萵筍
原料：嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
製作方法
1、將萵筍去皮洗淨，切成6釐米長條狀。
2、己燒鍋加水，待水開後，放入萵筍，大火滾開後關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水後撈出放入盤中，撒少許鹽、味精、水醃製，並擺放好蔥絲待用。
3、熱鍋下油至80度左右，放入適量花椒粒，煸至花椒變黑關火，撈出花椒粒，將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口，含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
蘿蔔番茄湯
原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
製作方法
1、胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。 此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。
1.銀絲羹
原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、乾貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調料。
製作1.把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用。
2.乾貝蒸軟，涼後搓碎，上湯燒開後下入各種配料。
3.燒開調味、勾芡，最後撒入香菜末。
營養小祕訣：蛋黃、乾貝和木耳是食物中補鋅的高手，清淡鮮香的口味。
2.桂圓豬心
原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。
製作1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。
2.將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水。
3.轉小火煮，調好味。
營養小祕訣：桂圓豬心不僅能補充豐富的鋅，還具有養血補氣、健脾開胃的功效。
10樓：王桂真營養師
鋅，可能大家都不陌生，補鋅也是很多人在做的事情，吃什麼才能起到補鋅的效果？
11樓：
吃什麼補鋅最快最好？我來回答，食物中富含鋅元素的食物有很多，比如牡蠣，它含有的鋅最多，其次海蠣子也含有鋅元素。其次花生中也含有豐富的鋅元素。
另外蘑菇、芝麻、瘦肉以及豆製品中也含有鋅元素。建議：如果缺鋅較為嚴重，您也可以服用葡萄糖酸鋅口服液補充。
男人吃什麼補鋅最好？
12樓：匿名使用者
補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片**。
13樓：喜仔姐姐
1.多吃海蠣子。
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果。
水果裡面，蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應該保證吃一到兩種水果，能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯後1--2小時吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物。
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，養胃安神也能補鋅
4.含鋅高的堅果
1、炒葵花子。葵花子脂肪含量可達50%，其中主要為不飽和脂肪酸，且不含膽固醇； ...
2、炒南瓜子。南瓜子也稱白瓜子，生吃、熟吃都可以，有殺蟲和**前列腺疾病的食療...
3、山核桃。山核桃核仁鬆脆味甘，香氣逼人，可榨油、炒食，也可作為製糖果及糕點的...
5.慎重服用補鋅藥劑。是藥三分毒。其實食補足夠了。
14樓：匿名使用者
是的，食物補充的話，是吸收比較慢的
15樓：呀呀呀哎呀吆
生蠔含鋅是比較豐富的。食補是慢一些，吸收比較慢，所以效果也就會慢。補鋅產品選擇的時候，首先看成分是不是蛋白鋅的，其次選擇吸收率高一些的，這樣的話補鋅會快一些。
**補鋅吃什麼最好
16樓：仵雪城尋菱
吃含有鋅元素較多的食物，例如粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生等食物。
17樓：延藹衛採波
海蠣肉（
含鋅47.05毫克/100克），小麥胚粉（含鋅23.40毫克/100克）鮮赤貝（含內鋅容11.
58毫克/100克），豬肝（含鋅11.25毫克/100克），杜蠣（含鋅9.39毫克/100克）等等。
「服」指的就是服用補鋅製劑。補鋅製劑最好選擇以第三代生物鋅——蛋白鋅為主要成分，比如鋅硒寶，它口感好，活性高，易吸收，效果明顯且無***，是補鋅的最佳選擇。
18樓：彩虹橋長城謠
海鮮類如生蠔，動物肝臟、堅果，瘦肉類等食物是含鋅較多的，補鋅的話可以適當多吃這些配合4代的蛋白鋅硒一起會快些。
19樓：嚕嚕啦啦兒吖
補鋅的話可以吃些含鋅的食物，一般都在動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等中。缺鋅的話可以多吃牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、4代的蛋白鋅、豬肝等。
20樓：匿名使用者
如果只是要補鋅的話
葡萄糖酸鋅肯定是最好的。這個是從理論上來說的哈，我不知道葡萄糖酸鋅的含量是多少。只是同樣量的鋅，葡萄糖酸鋅的吸收會比較好。
21樓：匿名使用者
同事說那種四代的蛋白類的鋅硒啊，他一天吃18片呢，說是還行。
青少年吃什麼能補鋅?
22樓：l張子楓
1、牛肉。牛肉還富含蛋白質，以及有益神經健康的維生素b12、鋅等，但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風險。
2、腰果。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、鋅、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。
23樓：豪俠
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
鋅完全由食物提供，含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。
24樓：二片香茗
缺鋅分三種:女人,男人,小孩.方法如下:
女人: 天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全、最簡單的良方了，食物中最豐富的鋅元素**是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。
多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使**富有彈性、皺紋減少、青春永駐.
男人:鋅可以保證男人的效能力，**陽萎，另外，它還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。
但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用；另外多食用含鋅豐富的食物也是一種好的補鋅方法。
孩子:1、孩子缺鋅應及時使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。
2、孩子補鋅營養推薦：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊；蘋果汁－將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。
25樓：邶真訾嵐彩
青少年正在長身體的時候，多吃飯，不要偏食挑食，每天吃肉和蛋，鋅片一定要補充好，可以吃育辛特，吸收好，補鋅效果最佳。
26樓：蒲雨平鴻風
食物中鋅含量的排列次序為動物性食物》豆類》穀類》蔬菜.一般動物性食物內鋅生物活性大,較易吸收和利用,植物性食品含鋅量少,並難以吸收.含鋅較多的食物有.
瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃等;又如紫菜和海帶、蝦類、海魚等海產品中也富含鋅;其它如紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹萊、柿子等含鋅也比較多，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中。
27樓：食療薈萃
想要補鋅吃什麼？多吃這幾種家常菜，補鋅益氣，孩子最愛吃！
吃什麼補鋅最快最好，什麼食物比較好？
補鋅的食物主要有生蠔 牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝等含鋅豐富的食物。但是食補有一個缺點就是補的慢，再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。補鋅用食補的方式是最好的，最符合人體的代謝，如果缺鋅不嚴重的話或者預防缺鋅，一般食補即可。但是對於缺鋅比較嚴重或者想快速補鋅的人群應該及時用...
兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用 最傳統的補鈣食物 莫過於奶類及內 奶製品，這類容食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。食物中最豐富的鋅元素 是海產品 瘦豬肉 瘦牛肉 瘦羊肉 魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類 海產品 南瓜 茄子 白菜豆類 堅果類等含鋅豐富的食...
吃什麼補鋅補鈣，成年人吃什麼食物可以補鈣 補鋅？
1 牛奶 羊奶及其奶製品。2 豆類及其豆製品。3 魚 蝦 蟹類與海產品。4 羊肉 豬腦及蛋類食品。5 芹菜 油菜 胡蘿蔔 黑木耳 蘑菇等。6 檸檬 枇杷 蘋果 黑棗 杏仁 山楂 葡萄乾 西瓜子 南瓜子 花生 蓮子等 我國膳食中的鐵大部分是非血紅素鐵,利用率低,故應注意合理搭配膳食.在吃含有非血紅素鐵...