1樓：遊讓閃妍
介紹幾種含鉀量高的水果----
蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便祕都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸g
木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
草莓:富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子:是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
2樓：尤潔留寅
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀也豐富；綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆以及海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵、蕎麥麵、向日葵籽中也含有一定量的鉀
吃什麼蔬菜或水果可以補鉀？
3樓：禰的生活小幫手
含鉀較高的水果：西瓜、香蕉、波蘿、芒果、棗、香瓜等。硬柿、龍眼、棗子、柳丁，其中芒果含量最高。
含鉀較高的蔬菜：深色蔬菜類（尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高）油菜、蕃茄、香菜、芹菜、菠菜、榨菜、川冬菜、紫菜、胡蘿蔔、竹筍、馬鈴薯等。
4樓：ygj地方的
一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
四、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品.
拓展資料：
山藥
山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。山藥最適宜與靈芝搭配服用，具有防治糖尿病的作用，山藥在食品業和加工業上大有發展前途。
菠菜
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶q10等多種營養素。
海帶
海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
豬腰
豬腰，別名是豬腎，方言稱為豬腰，因器形如古代的銀錠而得名「銀錠盒」。豬腰營養豐富，適宜腎虛之人、腰痠腰痛、遺精、盜汗者食用，老年人腎虛耳聾、耳鳴者也適宜食用，但是血脂偏高者和高膽固醇者忌食。
5樓：匿名使用者
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等
蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。據測定含有1.
1％～2.3％的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。
6樓：愛健康的丹姐
夏季最適宜補鉀，這3種水果多吃才好，稱得上老少皆宜
7樓：寓教於學
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃些香蕉、柑桔、杏子、草莓等水果;蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯等含鉀也豐富;綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆以及海帶、紫菜、蕎麥麵中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，因為茶葉中含鉀豐富。
多飲茶既可消暑，又能補鉀，可謂是一舉兩得。
8樓：匿名使用者
香蕉,桃子.效果不錯..
什麼水果補鉀效果最好
9樓：
這3種食物比香蕉更補鉀，患有心腦血管疾病的人，要多吃為好
10樓：愛健康的丹姐
夏季最適宜補鉀，這3種水果多吃才好，稱得上老少皆宜
11樓：新興微豐
一般含鉀的水果是非常多的，比如香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，人體缺鉀會導致心跳過速且心率不齊，肌肉無力、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂等症狀。
除了水果之外，部分果蔬糧食等也富含鉀，比如微豐紫米，也含有豐富的鉀元素，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素。
含鉀高的食物有哪些 補鉀的水果排行表
12樓：勿忘心安
補鉀的食物喝抄水果排行：
1、香蕉
香蕉所bai含的糖類
du，以單糖、雙糖居多。zhi香蕉的鉀含量也特別高dao。每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克，其他水果則低一些，如蘋果約119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
2、桂圓
桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效；然而，桂圓在水果中屬於熱量較高的食物，碳水化合物含量和鉀含量也很高，維生素c含量與橙子相當。
3、芒果
芒果富含維他命a、c、胡蘿蔔素、鉀、粗纖維等，維他命a含量在所有水果中是數一數二的高，維他命c則是香蕉、鳳梨的兩倍；而維他命a、c都是重要的抗氧化營養素。
13樓：蘇州新東方烹飪學校
含鉀高的來食物有許多，新鮮黃自綠色蔬菜水果，如鮮bai棗、柑桔du、柿子、杏子以及獼猴桃zhi、刺梨、沙棘、黑dao加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
含鉀較高的食物包括：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。含鉀高的蔬菜有口蘑、上海青、竹筍等。
含鉀高的肉類有牛排、香腸、羊肉、雞肉、驢肉等。含量最高是牛排。
常見含鉀高的水果有香蕉、桂圓、芒果等。而鉀含量最高的水果是黑棗，其次依次為椰子、菠蘿蜜、山楂、榴蓮、香蕉、桂圓、番石榴、櫻桃、石榴，可適當多吃一些。
為什麼我們需要鉀？缺鉀或鉀過多對身體有什麼影響？
鉀元素是一種礦物質，它參與形成能控制細胞行動的電流，對維持細胞正常運轉有重要作用。如果我們體內沒有足夠的鉀，則神經、肌肉、心臟都無法正常工作。
如果您體內的鉀含量偏低，您會感到肌肉無力，且容易疲勞。此外，您還可能會經歷抽筋、便祕等問題。
隨著年齡的增長，人們的骨骼會變得更脆弱。大量食用肉類、動物內臟等會使身體產生過量的尿酸，這會加快骨質流失和骨骼變脆弱的速度。吃富含鉀的食物，入大部分水果和蔬菜，可緩解這個趨勢
14樓：小崔愛娛樂
什麼是含鉀高的食物和水果，吃什麼食物好
高鉀食物有哪些，含鉀最多的食物，高鉀的食物有哪些
鉀含量高的食物 1 紅薯 一個紅薯包含高達694毫克的鉀，並且富含纖維 胡蘿蔔素和碳水化合物，而只有131卡路里的熱量。無論是焗，炸，烤或者搗碎，紅薯都是最健康 最美味的食物。2 番茄醬 新鮮的西紅柿很美味，但番茄醬和原漿含鉀量更高。四分之一杯番茄醬可提供664毫克鉀，而半杯的番茄原漿含鉀量達549...
哪些水果含鉀少，含鉀低的水果有哪些
含鉀低的水果有 橘子，蓮霧，西瓜，鳳梨，山竹等。含鉀量較低的食物 每100克食物含鉀量在150毫克以下的常用食品有洋蔥 南瓜 西葫蘆 冬瓜 茄子 西瓜 葡萄 蘋果 沙果 鴨梨 京白梨 紅肖梨 菠蘿等。含鉀量中等度的食物 每100克食物中含鉀在150毫克 250毫克的常用食物有鮮土豆 芋頭 胡蘿蔔 白...
含鉀較低的食物有哪些，鉀含量低的蔬菜和水果有哪些？
含鉀鹽低的食物有油菜心 小紅蘿蔔 白蘿蔔 芹菜 南瓜 番茄 茄子 蔥頭 黃瓜 冬瓜 絲瓜 西葫蘆 鴨梨 蘋果 葡萄 菠蘿等。含鉀高的食物，如 食物中含鉀量最多的有 單位為毫克 100克 口蘑 3106 黃花菜 1363 桂圓乾 1348 紫菜 2083 銀耳 1254 竹筍 青菜 紅蘿蔔 香菇 菠菜...