1樓：哎呦喂哎呦喂嗨
3個月從160斤瘦到100斤，也就是要**減掉60斤，這樣是比較困難的。除非是你非常有毅力，能堅持節食，而且是很殘酷的節食。即使是這樣，**的可能性也很大，所以還是建議你放慢速度，運動和控制飲食相結合地去**。
2樓：
.除了吃喝主要還需鍛練，強年段練，不過不吃或少吃身體可能會有點.吃不消的，見意還是慢慢的瘦下來吧，為了自己的身體，少吃熱量高的食物，多吃含熱量少的東西。
只有這樣才能慢慢瘦下來的。。
3樓：1詩與遠方
我在吃一些**的果脯類的，有點作用，但是也沒有到這個速度，三個月60斤不太現實吧，慢慢來吧
4樓：水騫仕福愫
你好，我曾經大學的時候體重最高峰是120斤，畢業快3年了，我現在淨重90斤。在**這條路上，我自認為也算是一個標杆了吧，我從來沒有運動，沒有吃過喝過用過任何**的藥或者其他的東西。我認為是不靠譜的。
那麼我說一下，我是怎麼瘦下來的。第一，給自己定一個小的目標，比如，一個月瘦5斤，大概這樣。第二，少吃主食，我有一年夏天，不吃米飯，喝小米粥，暴瘦。
但是也要看你自己平時的飲食量是不是很大。一定要控制住嘴，但不要採用什麼蘋果**，黃瓜**法。千萬不要。
控制飲食主要就是想讓你攝入的能量少點，加油吧！**真的不是很快的事情，做好長久的打算。
我現在160斤想瘦到100斤怎麼才能最快！
5樓：匿名使用者
我最近就在外面的專門**學校**
效果還不錯 這邊不提倡節食 但是要控制有些該吃的吃 不能吃的儘量少吃如果節食 反而不好減 還有 既然你運動不錯就要堅持 保持訓練 每天儘量保持一個小時左右的有氧運動跑步 跳繩 跳操 都是有氧的運動 這個你可以去查查 我也許不夠全面然後加上一個小時的無氧運動 就是機械 啞鈴 這個你也可以查這個你不用擔心會練出肌肉 會有點 但是這個是塑性的非常好的 但是 建議一下 每次運動完之後
都要做伸展和撐拉 這個運動之前也要做一次
這樣是為了 讓你的身材保持好的彈性 免得肉變緊肉變緊的話 對身材會有一點點的影響 一定要做撐拉和伸展我們學校**就是這樣的 很有效果 至少我覺得有推薦給你 希望對你有用 如果不滿意 可以再告訴我記住 控制飲食 但是不是節食 加上有氧無氧一起是可以的 這是鍛鍊部分 至於飲食 關鍵還是看你自己的控制勒但是 每次吃飯的時候 都先喝碗湯 這個是很不錯的希望我的方法對你有幫助
還有一個就是 比較重要的 睡眠一定要足
11點這個時間段是最好的時間 最晚不要超過11 12點睡眠不足 對**非常不厲
6樓：匿名使用者
我比你輕10斤，目標和你一樣，一起加油吧！
7樓：喬寶瘦
你可以找我，我幫你，我一週瘦了十斤
怎樣才能快速從160斤瘦到100斤
8樓：**大白姚小賤
體重基數比較小，如果才能快速瘦到100斤以下？這10個建議超實用
9樓：匿名使用者
每日吃蔬菜300克，肉100克，飯150克，很快就會瘦的。另外需要加無氧運動和有氧運動
用什麼方法**最快，親身經歷的來說說，女，身高１６５體重１６０斤要多長時間可以減到１００這樣
10樓：
你的體重很容易減，不要吃晚飯和夜宵，其它兩頓正常，不瘦來找我！也不需要運動！朋友的親身經歷，瘦了二十斤！
11樓：火煙金金
·**並非醜事，讓同事知道你的**心志，鐫汰在食品上「勾引」你。
·一天三餐，不要不吃早餐就上班，營養富厚的早餐，是提供一天精神的根源。假如只吃早餐，不吃午餐，那麼到了晚餐時刻，**產品，凡是分量會多吃一些，這反而無法有用地到達**打算。
·攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室，譬喻生果、全麥餅乾、低脂肪乳酸等食物，每種最多一份。
·在辦公桌上放個杯子或水瓶，隨時喝水。當你認為想吃甜的食物時，喝杯水，這種慾望很快就會消散。吃晚餐前，喝杯水，這可削弱你的食慾，想**的人，不妨實行一兩個禮拜，應可看出結果。
·面臨壓力時，有的人會以吃物件作為發洩。著實，放下事變，走動一下，這比飲食更可以或許到達減壓目標。假如然是走不開，可用無糖分的糖果解饞。
·最好可以或許在家裡自備午餐，帶到事變場實用餐。這可以或許遵照本身的飲食打算，確保不會接收太多致肥食品。吃飽後，操作一點時刻散步，不要頓時坐下埋首事變。
先抉擇好要吃的食品
事變在外，無法停止到餐館、小販中心和快餐店用餐。一樣平常上，外頭的食品比本身家中烹煮的食品，脂肪與卡路里城市偏高，怎樣吃得更康健，就必需事前做好「生理」籌備。譬喻：
·先抉擇好吃些什麼食品，不要靠一時的「激動」選食品，或是被選單上的好菜所閣下。
·選擇用餐所在，最好是在事變場合四面找一些提供多樣化低脂肪食品的飲食場合。只管停止到餐館、快餐店等，由於這些處所的低脂肪食品較少。一些快餐店有提供各類食物的營養、脂肪、卡路里含量表，假如你想吃快餐，可按照這些營養表來選擇較康健的食物。
·停止單獨用餐，找一些支援你**的同事一路吃。各人用餐時，把留意力放在互相的攀談上，而非齊集「火力」在飲食上。
·停止到提供自助餐的飲食場合，這是**者的「禁地」。看到那麼多令人垂涎的食品，很難禁止本身不食指大動。
·假如餐館或小販應承，可要求用沙律、蒸馬鈴薯代替**上的炸薯條。
·可以要求本身的食品用較少量的油烹飪。
·無論是中餐或西餐，可要求將醬料、調味汁等別離置放在另一個盤中，你可節制要不要吃或吃的分量，由於淋在飯上的醬料、咖哩汁、滷汁等，其脂肪含量長短常高的。
提早一個站下車
除了飲食外，上放工時，也能只管抽點時刻「能力性」的行為，鐫汰贅肉的發生。譬喻：
·提早一個站下車或地鐵站，然後步行到事變所在或回家。
·走到同事的座位接頭事變事宜，鐫汰行使**。
·選擇爬樓梯，鐫汰行使電梯。
·在桌面上籌備低卡路里飲料，就可不必揮霍時刻買咖啡或茶，可操作這段用茶點的時刻逛逛，勾當一下筋骨
12樓：sama_哦哈呦
看體質，我**用的效果最好的方法是過早不食外加一天五組深蹲，一組10個（一定要努力並緊腿）；三組跳繩，早晨一組，傍晚一組，睡前一組，一組三分鐘（不能跳得太慢）。**期間多喝水，一次性杯子最少八倍，我喝十幾杯。效果：
166cm 61kg 五十天後52kg至今無**（前年減的，現在高了一點，相對的就重了一點）。注：160到100距離太大最好分幾次長時間減，這個**方法傷身的，可以先減到130多，養養身子再減到110多再養再減到100。
只要**期間喝水充足，**後控制飲食就絕對不**，**也反不了幾斤。最好持續半年，**太快了不是什麼好事。
13樓：匿名使用者
**最快的方法就是節食配合市面上賣的那些常潤茶之類的，管好嘴就可以瘦，還有種方法就是埋線，影響差不多吧就是刺激食慾，讓你不愛吃飯。60斤最快可以兩個月左右。但是這樣絕對會給身體造成極大的傷害，會造成貧血之類的。
非常不建議你快速**，會損傷大腦，影響睡眠記憶和情緒，造成脫髮，貧血等不良狀況。還是慢慢來減比較合適，配合適量運動。畢竟瘦的同時你還想要玲瓏的身體曲線和健康的膚色和秀髮。
節食的過程切記遠離辣椒醋等重口的調料品，吃的東西也要少放鹽~。堅持不下去的時候看看你喜歡的體型的**和想象下穿上好看衣服的樣子來鼓勵下自己。 希望對你有幫助=。=
14樓：匿名使用者
至少三個月，我曾經從130瘦到100斤，花了3個多月，不過我屬於那種很懶的，所以瘦了30斤的方法不是很累的。我完全沒運動，所以瘦了**有點皺皺的，你如果配合運動，三個月也許可以瘦60斤
15樓：金剛熊貓
你可以在吃飯時嘗試下只吃三分飽，看看行不行。或者你用偶爾只吃一頓或兩頓，儘量不要吃太多，試試行不行。
16樓：慕容薇如
那吃松針排油素唄 吃多少拉多少油 我是賣這個 我們老闆就吃了 吃了一隻雞 拉了油 瘦了三斤
我已經150斤，怎麼儘快減到100斤？
17樓：匿名使用者
160cm，150斤，挺胖的！
不過有方法，其實我也是個胖子可我現在很努力的減！
我按照我的方法減了7天就瘦了5斤：每天下午6點跑40分鐘以上的步，然後，晚飯不要吃太多，我基本上是喝湯。
白天不要一吃過飯就躺著或坐著，要適當的活動一下有助於消化嘛！
我能減下來不僅僅是因為以上的生活方式和運動方法，我有在吃**藥哦很管用的名字叫「自己的汗水」
只要功夫深鐵杵磨成繡花針！！！！！！！！
18樓：匿名使用者
**最重要的是要有個決心，什麼決心呢》
就是「勞資一定要**成功的決心」而且是必須成功！~
你有這樣的決心呢？如果有，呢咱們繼續----
**首先要決絕的一個問題就是「吃」
而且要少吃，儘量的少吃。
晚飯是**一天的重中之重！~~ 可以的話，儘量不是吃，或是少吃，吃的話，也要吃些黃瓜，柿子，蘋果之類的含糖少的水果。
中午飯，儘量吃半飽，菜可以多吃一點，主食要少吃。
早飯：無所謂啦~！你可可以儘量的吃飽，不要不吃。
你要有長期的計劃，譬如說按我以上說的那樣堅持個30天，最少也要7天以上，連起來才奏效！你可以試著把每天吃的東西作個記錄。
基本上你能按我所說的那樣30天中能堅持個25天以上（期間不包括暴飲暴食）你受個20-30斤不是難事！~
**禁忌：
喝酒（它會使你三天以上的努力白費的）
**中途，大吃大喝！
想盡辦法說服自己放棄（很多人回這樣）
你還可以試著運動運動。
我個人認為 游泳很**，你看那些游泳的運動員們的身材舊知道了。
前面我也說過，現在還要在說一下，。**毅力很重要，如果做個計劃是，30天我晚飯不吃，那就真的30晚飯真的什麼都不吃，說到做到。
知道麼/著名模特 馬伊力為了**15天顆粒為進，最後身材依然完好。
你能有這樣的毅力，你減70斤我都信！~~
19樓：夏之獨舞雨夜洪
現在是夏天了，是**的最好季節。
不錯！在中國是rmb說了算的。
便宜的方法：堅持每天早晚跑步從每次1000米慢跑開始；平時的飲食注重清淡，不要吃刺激的食品，更不要吃太油膩的東西，建議多吃些冬瓜湯（飯前）、黃瓜（是利尿的，效果很好，而且不像西瓜似的有不少糖分）、西紅柿（美容食品）、涼拌苦瓜等等，清淡略偏涼性一點的天然食物；利用週休的時間去逛街或者游泳、遠足，都是不錯的有氧運動方法
貴的方法：
1、找一家有保障的店做spa，精油按摩的時候會很舒服，而且不像跑步這麼累，**是根據你在的地區和你要求做的服務（一般是有專門的**和排毒**之分）有關係的，效果還是很好的
2、練瑜伽 這個方法之所以說是貴的一種是由於瑜伽的自學難度和練習時的條件都是有限度的，許多人是選擇自學的，很便宜只要買張光碟就可以了，可是動作不會做到位，而且，針對於**的一般是高溫瑜伽，那個溫度和溼度的條件一般自己在家是不易創造的
不推薦的方法：
1、**藥品：社會調查，**嚴重
2、鍼灸**：痛苦而且**比例也較大
總之，是否能成功還是看你自己的了。
加油！等你好訊息！
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