我為什麼老是睡不醒呢,為什麼我總是睡不醒?

2022-01-05 03:20:24 字數 4920 閱讀 8314

1樓:匿名使用者

嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生,且易發生的時間不合適宜,例如當說話、吃飯或駕車時。

儘管睡眠可以發生的任何時間,但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。

特點嗜睡通常最初發生在15-30歲的年齡段,但也有的人出現嗜睡現象的時間比較早或比較晚。一旦出現嗜睡的現象,它會伴隨你 終生。男人和女人受影響的程度一樣。

嗜睡的最初症狀通常是白天時感到很嚴重的睡意。然而,可能需要好幾年才能確診病人的確患有這種疾病,因為引起白天睡意過多的原因除此之外還有很多都能產生這種症狀。

症狀(1)白天睡眠過多或睡眠發作,睡眠發作不能用睡眠時間不足來解釋,清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長;

(2)每天出現這種睡眠障礙,持續1個月以上或反覆睡眠發作,引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。

(3)排除各種器質性疾病引起的白天嗜睡和發作性睡病,嗜睡的發病多與心理因素有關。

原因1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

2、營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現為不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

3、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦。

4、抑鬱症可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

5、糖尿病,白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

要克服嗜睡,首先生活節奏要把握好,不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。

實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

2樓:糖果屋的樹

睡覺的時間不對,用腦過度

為什麼我總是睡不醒?

3樓:御溥五潔

可能你的睡眠質量不不高,所以才會睡不醒。我認為你睡覺之前最好不要看書,看書對入睡之後多少會有一些影響,無法立刻進入深睡眠狀態。可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動,讓自己有一些疲勞感方便入睡。

喝一些牛奶同樣幫助睡眠。

如果你長時期睡不醒,就要考慮一下,究竟是因為睡眠質量不高,還是一種病理表現。睡不飽和嗜睡症是兩個概念。如果你整天昏昏欲睡,老睡不夠,可能是嗜睡。

嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生,會嚴重影響人的正常生活和工作,需要入院進行專業**。對於我們大多數人來說,我們只是睡不飽,並不是生病了。也就是說,實際上我們只是睡眠質量很差,需要改善。

通常情況:安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、有一定硬度的床、鬆軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等均有助於幫助我們儘快進入中睡、深睡期,從而改善我們的睡眠質量。

要按時起床,給你一個建議:你可以設定多個鬧鐘,平均5分鐘鬧一次,這樣總會醒過來的。

4樓:廉嘉年黃忍

說明你睡眠質量不好

提高睡眠質量有很多種,現代人最大的問題出在肩頸上,他會壓迫腦動脈血管,造成腦部供血不足,引起頭痛頭暈,睡眠差,記憶力下降,嚴重的四肢發麻

建議可以做一些肩頸活動,或專業肩頸護理,泡澡,拔罐

晚上23:00-1:00膽經當令,1:00-3:00肝經當令,不熟睡,他們是不幫你排毒的,就算你白天補睡,體內毒素代謝還是不暢,時間長了就容易疲勞,面頰長斑,情緒不好

肝開竅於眼,眼睛乾澀要注意你的肝膽,多吃綠色食物,如綠葉蔬菜……

白天想睡的話,只能在中午11:00-13:00之間,休息不要超多30分鐘,就算閉目5分鐘也有用,

睡眠質量差,屬心腎不交的表現,沒事用手心搓搓你的腳心,是你心腎相交,可以幫助睡眠

多揉搓你的耳垂,增加腦部供血,

睡前用熱吹風吹後腦勺及肩頸,增加腦部供血,促進睡眠,

臨睡1小時之內不要喝水,也不要胡思亂想

還可以用40-45度的水泡腳,促進血液迴圈

試試吧,很有用

5樓:次夢山仵甫

人的睡眠分為兩種,一種為淺睡眠,另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠,人的大腦沒有得到充分休息,也是最易做夢的時候,而且叫醒後能回憶起夢境。

深睡眠是人的大腦得以充分休息,這時不易被叫醒,所做的夢醒後基本回憶不起,好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少,而淺睡眠比較多,所以看起來睡眠不錯,但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人,特別是有呼吸暫停綜合症的人,就是這樣子,越睡越想睡。

這個時候要考慮是否是人體缺少某種維生素,微量元素,自由基過甚,這個很容易導致疲勞。

檢查一下自己的飲食,比如,經常吃油炸食品啊這些就容易增加自由基,人體就容易疲倦。

注意補充維生素e,b,

a,c,等,然後可以考慮葡萄籽提取物,opc這個東西國外已經很流行了,天然的,無***滴哦。^_^

我建議你,如果是午睡的話,最好不要超過30分鐘

經過科學和我的實踐證明,中午要是能睡著,不在乎時間多,只需要10-20分鐘,人就會很精神,您不妨試試看

也有可能是慢性疲勞,受到壓力等原因影響,導致長時間處於疲勞狀態。正常成年人一天的睡眠時間為6-8小時,而慢性疲勞患者每天睡11小時仍可能覺得不夠。

是不是你睡前吃的過飽.因為飽餐可使血液集中在胃腸道,大腦處於相對缺氧狀態,加之白天用腦一天,瞌睡蟲很容易襲來。有科學家研究發現,飽餐可使大腦中一種叫纖維芽細胞生長因子的物質增加,導致大腦節律變慢,效率降低。

6樓:通桂枝示風

解決建議:

1.晚上早點睡覺,冬天比夏天要更多的睡眠時間。

2.早上開鬧鐘,堅持每次一聽鬧鐘就馬上起來去刷牙洗臉。不管多冷就馬上起來,不要思考。

因為你越是在被子里老想再睡一下睡一下,那麼你會一直不想起來,何不一次痛苦解決。多堅持,冬天很快就會過去的,現在溫室效應那麼嚴重,是吧。

7樓:掌豐雅管策

你是不是得了嗜睡症了。

1、堅持鍛鍊,增強機體抵抗力,能堅持晨練最好,提高腦部的供氧量。

2、加強營養,多食蛋白質豐富的食物,以及富含維生素的新鮮的水果蔬菜。

3、保持心情舒暢,多參加豐富多彩的文體活動。

4、由於其工作的特殊性,建議其合理的安排睡眠時間,養成規律。

5、嗜睡的這段時間最好不要開車,以免發生危險。

堅持一段時間對其嗜睡症狀的改善也應該有所幫助。

8樓:沈默有金

1、睡眠質量差:夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。

2、早期神經衰弱症:疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。

3、營養不足:能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。

4、其他疾**素:

(1)肥胖:體重超重也會引起白天過度睏倦;

(2)抑鬱症:可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

(3)糖尿病:白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

(4)甲狀腺機能減退:甲減患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。

因此,出現睏乏、嗜睡,應先查詢以上原因,必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等,以除外病理性的原因。

對無明顯原因者,則不必憂慮,消除睏倦的方法主要是:

1、重新調整生活節律:

大腦中存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,要養成良好的生活習慣,避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此,白天要集中精力工作,中午可小睡片刻,夜間則要保證睡眠質量,這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來,白天就會有充沛的精力。

2、加強體質鍛鍊:

運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,促使大腦疲勞的恢復。另外,運動能明顯改變人的情緒,堅持長期鍛鍊,能增強體質,有利於正常生物鐘秩序的建立。

3、制定可行性目標:

結合自己的情況,制定一個工作或學習的目標,給自己施加一點壓力,這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過的快,生活充實而有意義。此外,還可安排或參加一些有興趣的活動,白天就不會感覺睏倦了。

老是睡不醒怎麼回事?那現在應該清楚了,提醒大家,如果長時間的睡不醒,應該要警惕是嗜睡症,應當到醫院進行**。

9樓:展寧其子

睡不醒的狀況很普遍,但是老想睡覺可能是處於亞健康狀態!它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段,在身體上、心理上沒有疾病,但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

如果不想通過藥物**就要多運動,讓身體機能興奮起來,讓汗水流出來,不要總是處於無精打采的狀態.運動不需要每天都去,每週運動一次也可以達到效果.

10樓:書時芳支培

嗜睡症是種並非常見的心理疾病。它的表現主要是白天睡眠過多,且好睡。不管在什麼情況下,如象你所說的站著還是坐著,睡意一來,難以抵檔。

有些更離譜的是走著也能睡著。當然,這種嗜睡即不是晚上睡眠不足引起,也不是什麼神經衰弱或抑鬱症等心理疾病繼發。

目前,嗜睡症的產生原因還不十分明確,因此你的確會有「不知怎麼回事」之感。不過,有關可以肯定,那就是與心理、性格因素有關,如白天心情不愉快,學習、工作壓力過大;個性的較內向等等都可能出現該情況。也有人認為,嗜睡症是一個人逃避現實生活壓力一種消極行為反應。

得了嗜睡症後,太不必過於緊張,目前解決嗜睡症已有一套行之有效的辦法。首先,要多參加體育活動,每天不少於一小時,使自己的心身得到興奮,其次,多參加集體活動,如唱歌等,主動與別人進行交往是非常重要的;要讓你從表面上感到你是位外向的人;第三,要有積極的生活態度,每天給自己制定好生活學習計劃,努力給予完成等。

我老是睡不醒,怎麼辦,為什麼我總是睡不醒?

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為什麼冬天總是睡不醒

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