1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
2樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：綺真
睡眠質量不好首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
適當飲食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
嚴格遵守好習慣：很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
食療調理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏，早晚服用，可改善睡眠質量，調節心神，幫助獲得優質睡眠。
除此之外對於睡眠不好的人，最好注意下面幾點：
1、臥室內光線柔和、暗淡。
2、睡眠時的溫度應適宜，以18—24度為宜。
3、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度應很小。
4、睡眠環境安靜、室內噪音低於30分貝（相當於耳語）。
5、睡前2小時不過多進食或飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。
6、睡眠姿勢以右側為宜。
5樓：甘尋綠
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重
6樓：匿名使用者
我失戀那段時間也是，每天晚上都睡不好，心裡老是想著這件事，經常做夢。
後來自己調節過來，睡前喝桂圓百合棗仁茶促睡眠，傍晚去健身一小時！現在痘痘沒了馬甲線都出來了，感謝他放棄我
7樓：
走馬觀花，白手起家，滿面春風，落地生根，
8樓：匿名使用者
清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬鬆的睡衣睡褲都有助於讓自己放鬆，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡
9樓：
神經傳遞醫學研究證實，gaba是目前發現的最主要的抑制性神經遞質，也是大腦中最安全平和的抑制性神經遞質，可以直介面服補充，是沒有任何***的，且能達到鬆弛神經、快速入睡的效果。你所說的入睡困難、多夢早醒等症狀，可以確定是大腦內抑制性神經遞質缺乏，緊張的神經無法放鬆導致的神經遞質系統受損造成的，建議服用含有gaba成分的產品進行調理，但是切記gaba的含量要充足。
10樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
go水軟山溫，自知者明，含宮咀徵，鑑空衡平，
11樓：
睡補著不妨試試這個滻榀
ℊℊ：
為什麼我晚上總是做噩夢睡都睡不好
可能是因為白天太疲勞了，晚上早點休息，睡前聽幾首輕 想一些開心的事情，吃點水果，保證你有個好睡眠。yi火冒三尺，所見太小，禍從口出，寢饋難安，簪蒿席草，萬籟無聲，這個很複雜，要心平氣和。早睡早起，一般過一陣就好，晚上睡暖和一點，天冷了注意保暖。應該不會一直做噩夢，假如一直做噩夢，你最好去醫院腦科做腦...
晚上總是睡不好是什麼原因呢，晚上太晚睡就睡不著了怎麼辦？是什麼原因？
晚上睡不著覺怎麼辦？一 失眠的原因 壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面 1 環境因素 噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。2 心理社會因素 應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮 害怕手術 親人亡故 為考試...
晚上睡覺總是喜歡蜷著腿睡是為什麼
如果不是缺鈣抽筋的話,可能是因為冷了,注意下腎虛的問題 坐如鐘,行如風,臥如弓,是標準行為習慣。要是蜷的非常緊的話 就像嬰兒在媽媽肚子裡那種蜷 那是因為小時候缺愛 被窩暖和直著也很舒服,哈哈。側身睡覺如果伸著腿,就會倒向一邊.蜷腿是保持這個姿勢的一個支撐.你可以試一下,你側身睡覺時不蜷腿和蜷腿時有什...