1樓：聽風之小豬
人的頭髮需要的營養主要有4種，分別是：
1、蛋白質：人的頭髮主要由角質蛋白構成。當人體缺少蛋白質時，頭髮就缺乏光澤，變得乾燥，甚至頭髮梢分叉。
當發生上述情況時，就應多食用一些含蛋白質的食物。如：黃豆、芸豆、牛奶、蛋類、瘦肉等。
2、膠質：科學實驗證明，含膠質豐富的食物對保護頭髮有很好的作用，還有助於預防脫髮。這些食物有：海蜇、海帶、木耳、銀耳、豬肉皮等。
3、碘：頭髮的光澤是由體內甲狀腺素發揮作用而形成的。碘是合成甲狀腺素的必需物質。食用含碘豐富的食物有助於增加頭髮的光澤。如：蝦、海帶、紫菜、柿子、萵苣等。
4、鐵：鐵是血液中不可缺少的微量元素，也是頭髮中黑色素合成的重要物質，缺鐵會引起頭髮變枯、發脆。要經常食用一些諸如動物血、豬肝、鴿肉、魷魚、紫菜、芹菜、油菜等來補充。
2樓：恭暖
在我們的日常飲食中，差不多有50多種營養物質與頭髮的健康有關，比如：蛋白質、脂肪、維他命、微量元素及水等。這些營養物質直接與頭髮的生長與健康有關。
蛋白質與卡路里： 如果蛋白質或卡路里任何一方攝入不足都會導致頭髮脫落、乾枯及變脆。例如，那些有厭食症或節食的女性，由於攝食低熱量及低蛋白的飲食，所以常常有脫髮的表現。
但是調查研究也發現，過量食用蛋白質並不能阻止頭髮的脫落或是促進頭髮的生長，相反，還會起反作用，而且還會轉化成脂肪在體內儲存起來。 脂肪： 亞麻酸，作為一種必需脂肪酸常見於植物油中，如紅花油。
雖然人體對亞麻酸的需求量很少，但是如果飲食中缺乏的話會導致毛囊分泌油脂減少，引起頭髮乾枯，失去光澤。儘管在頭髮上塗很多油，也不能補償食物中的缺乏。 維他命a及β-胡蘿蔔素：
維他命a是一種脂溶性維生素，它在保證**和頭皮正常分泌油脂方面起著重要的作用。如果維他命a及β-胡蘿蔔素的缺乏，會導致頭皮發紅，疼痛，還會引起頭髮的乾枯和無光澤。頭髮脫落和頭皮屑是維他命a缺乏的常見症狀。
但維他命a缺乏只是引起頭皮屑的潛在原因之一。 b族維生素： b族維生素中的維他命b-6，b-12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起著重要的作用。
例如，皮脂溢，一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症，就與維他命b-6有關。除了葉酸和維他命b-12之外，b族維生素在保證紅細胞的供氧各對頭髮的營養支援方面起著重要的作用。而葉酸和維他命b-12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。
泛酸在頭髮的生長與色澤方面有重要作用。有限的證據表明，這種b族維生素的缺乏，會導致頭髮變灰。 維他命c：
皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維他命c的足量攝入。否則會導致頭髮易折和分叉。 微量元素：
微量元素中的銅、鐵、硒和鋅在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色的改變或變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。
脫髮及掉髮則表明硒或鋅的缺乏。 水： 這是最容易被人們忽略的營養素。
而水在保持**溼潤，刺激皮脂腺的分泌方面都起著重要作用。求採納
頭髮的營養護理具體有哪幾種分類~？？各有什麼特點
3樓：溫衣
頭髮養護的目的在於維護頭髮的健康，同時可以克服頭皮屑或掉髮等。頭髮護理的基本方法主要包括以下幾個方面：
洗髮 頭髮的清潔是髮質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素。適時洗髮，根據毛髮的質量，乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次。
中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。根據季節變化適時洗髮，冬、春季皮脂分泌量少，又多處於室內，洗髮週期略延長。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗髮週期要短。
秋季風大氣候乾燥，頭髮易癢，洗髮週期略短。根據毛髮性質選擇洗髮用品，乾性發選擇溫和營養性的洗髮護髮用品，油性發選擇去汙力略強的洗髮用品。正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：
刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、使用護髮素、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。
護理髮絲 乾性發和受損發每週？油1次，補充毛髮的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液迴圈，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。
洗髮後用少量橄欖油。中性發10～15天上油一次，每週作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗髮後用少量護髮乳。
修剪髮絲 當毛髮生長到一定的長度，髮梢就會產生分叉、易斷的現象，定期修剪可避免這種現象的產生，使髮絲保持健康亮澤的狀態。同時，定期修剪還可刺激毛髮細胞的新陳代謝，刺激毛髮的生長。
蓬鬆髮絲 毛髮是**的附屬物，如毛髮貼上在頭皮上，會影響**的呼吸和排洩，使頭皮和髮絲產生病態現象。
慎重燙髮 燙髮過勤會使毛髮的角質細胞受損，而得不到修復，使髮絲乾枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙髮以半年一次為宜，並應選擇直徑略大的捲心，燙的時間也不宜過長。
合理膳食 髮絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養，所以，合理的膳食是供給毛髮營養的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦
4樓：長相依
頭髮的營養護理從以下幾方面：
洗髮，使用溫水洗髮，過熱的水會傷頭髮。
配合護髮素或焗油膏使用，長期養護頭髮
注意頭部的按摩，經常按摩頭部，有助於頭部的血液迴圈。
多吃一些富含蛋白質的事物，注意營養的的均衡，適當吃些黑芝麻，有助於養髮。
5樓：韓瑞鑫
咱們很相似 勸你不要再作任何燙髮，這對頭髮超不好你多用些護髮素 儘量買最好的`切忌最貴的不一定是最好的我的頭髮本來和你一樣 但現在又亮 又順 又直真的~~~~
人需要的主要營養成分有哪些，人體需要的營養成分哪些
人體所需要的七大營養物質分別是蛋白質 糖類 脂肪 維生素 水 無機鹽 膳食纖維。蛋白質是構 體細胞的基本物質。糖類是人體最重要的供能物質。脂肪是人體內備用的能源物質。維生素既不是構成組織的主要原料，也不是 能量的物質，但它對人體的各項生命活動有重要的作用。無機鹽是構 體組織的重要原料。水是細胞的主要...
頭髮加密的方法有什麼？頭髮加密費用都是多少？北京海淀區
植髮加密價錢的多少與受術者自身情況有直接的關係，手術的費用要根據植髮的面積而定，一般，照現在來看，加密技術每單位毛囊的 約為10 20元，別以為單位毛囊就是單根頭髮，其實毛囊中的頭髮數量是不確定的，一般每單位毛囊中的頭髮數量在一到四根，大概的費用在5000 8000元之間，地域不同，醫院資質的差異，...
種植頭髮需要的費用是多少，頭頂種植頭髮需要多少錢
您好，正規的植髮醫院都是按照種植的毛囊單位和植髮的技術來收費的，然後根據你選擇的植髮技術和毛囊數量進行收費。因為每個人的脫髮情況都不一樣，如果脫髮面積大，那麼需要種植的數量就多，自然 就會比較高 反之脫髮面積不是很多，則種植數量少，自然也就相對便宜。而至於每個毛囊單位需要收費多少，這就要看醫院和技術...