黑龍江中考體育專案實心球,投擲過程中雙腳可以離地嗎?或者單腳可以離地嗎?還有什麼禁忌呢

2021-07-26 00:06:10 字數 1571 閱讀 4123

1樓:匿名使用者

實心球的考試專案的全稱叫做:原地正面雙手頭上前拋實心球。

顧名思義,這個動作必須原地,不能助跑、不能起跳。雙腳離地就是起跳了,球出手後,後腳可以向前邁一步,但是不能過線。

實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個:

一是出手的角度太小,正確的出手角度應38-42度之間;

二是不會全身協呼叫力,只用膊胳的力量投,正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力;

三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前,實心球應儘量向後(身體向後背弓),實心球越向後,用力的距離就越長,正所謂武術中的“一寸長一寸強”是一個道理。

關於如何提高,提供幾個練習方法供你參考:

一是練習投擲實心球時,可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物,練習投擲時,投過這個阻礙物;或是距主席臺(1-1.5米高)一定距離(以剛好能投上去為準)練習,練習時有意提高出手角度

二是提高腰腹肌力量(核心力量)練習,如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。

三是注意用力順序:腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

滿意請採納,謝謝。

2樓:那有多可笑

可以,但是不能過線,我建議你試試換腳在扔實心球的時候

3樓:哭哦愛

只要不過線,必須用雙手,不能背拋,其他怎麼都可以

4樓:匿名使用者

可以的,不要過線,要雙手舉過頭頂扔

體育中考投實心球的時候雙腳能離地嗎??

5樓:匿名使用者

雙腳不抄能離地,拋球時雙腳同時移動襲屬於犯規動作。bai因為決定遠度du的因素用公式可以表示為

zhis=s1(出手點高度)dao+s2(出手速度)+s3(出手弧度),要增加s1、s2、s3的距離就要注意出手點要高、出手的速度要快、出手的弧度要適宜。實心球的投擲,正確的叫法是:原地雙手頭上前拋實心球。

6樓:zxk康康康康

不知copy道為什麼那麼多人說不能,我也是初三生,一直以來我們老師都說可以的,只不過你投的時候,前腳不能移動,一旦移動或者抬起來了就算犯規。扔出去的一瞬間你可以跳起來,這樣也能扔得遠,前提是你落下來不能越線,否則就犯規了。。

7樓:我叫細又長

不能。。而且雙腳離地不能發力啊。。完全用腰腹和手臂的力量。。腿的力量用不上了。。

8樓:我的企鵝

在投擲過程中雙腳

來離自地將取消考試成績。bai在投擲的時候最好做跨du步式,就是zhi身體成反弓,左腳或dao右腳先跨出一步,右腳或左腳用力後蹬,腹部腰部和肩部發力,(左腳或右腳用力立定)當右腳或左腳跨步到左腳或右腳位置時立定,手腕手指用力將球向兩邊撥動。

9樓:匿名使用者

單腳離地,球投擲出去,腳不能出了圓形區域。

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