屁股上的肉怎麼減

2021-12-19 18:56:50 字數 2082 閱讀 2217

1樓:雙昊寶

健康減,吃纖纖梅y1426698495

怎麼才能快速減掉屁股上的肉?

2樓:百聞寫手

很多人會問:怎麼減掉屁股上的肉肉?而且很多**很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。

臀部**通常是建立在全身**的基礎之上,如果只需要區域性**的話,就要堅持多做具有針對性的臀部**運動。

有氧運動中,爬樓梯能有效的幫助我們減掉pp上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好。區域性運動方面可參考:

大臀美女的簡易瘦臀法。如果是pp大但是扁平不翹的情況則可以看看四動作大pp變小翹臀[圖]。

臀部**往往需要堅持一段時間的運動才能看到效果。相信上面提到的運動堅持一段時間以後,將會得到一個緊實翹挺的臀部,而不單純是實現臀部**的目標。

那**時要吃什麼,很多人還問過我**期間我能吃雞蛋烙餅嗎?其實這個也不難回答,今天就用一些資料跟大家在普及一下。

雞蛋烙餅的別名:雞蛋烙餅

熱量:244大卡(100克)

分類:私家菜

每100克該食物含有:碳水化合物(克)31.95;脂肪(克)9.72;蛋白質(克)8.33;熱量(大卡)244.13

煎:食材煎後會吸收部分油脂導致熱量提升,同時也易產生致癌物質,不利於健康,**期間應儘量少食煎制菜餚。

做法:1.開水衝入麵粉,快速攪拌,燙熟2.

加入冷水和油,揉成軟硬適中的麵糰3.將麵糰放置約30分鐘,將麵糰揉光滑,平均分成3份4.擀成大薄片,平底鍋燒熱後,將餅皮烙至透明,翻面再烙5.

雞蛋三個打散6.加入適量蔥花和鹽攪拌均勻7.鍋中加入少量油燒熱,倒入打散的蛋汁8.

馬上蓋上烙熟的餅皮,小火烙一會兒至雞蛋熟透,關火。藉助鏟子將雞蛋餅翻面9.有雞蛋的一面朝上10.

用筷子夾起一邊,慢慢捲過去11.全部卷好,稍微涼一下,用刀切成小段即可食用1

如果對你有幫助,歡迎持續關注哦~

3樓:都市恍惚

1、切記午餐不要吃太多。並且能保持有每天一個水果,最好是蘋果。可以促進代謝並且對**有好處。

2、坐的時候保持只坐有半個臀的坐姿。不要坐到椅子的全部。不過要記得挺直腰身哦,不要為了減臀部而造成腰部的問題。

3、留出十分鐘左右的空閒時間來做運動。首先將雙腿伸直平放,保持5分鐘左右(可以分次進行)。然後伸直雙手,盡力而為,注意不要太長時間。

稍後可以站起來進行左右全身的放鬆。如:左右旋轉雙臂,叉開雙腿做彎腰等運動。

每次進行這樣的運動切記在飯後1小時後。以上方法沒有太多時間要求,只是飯也可以更好的幫助消耗熱量。

臀部塑身操

在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操,不但可加強身體迴圈,消除囤積脂肪,更可達到雕塑的效果。

(提臀操一)

1.身體採跪立姿勢,雙手開啟與肩同寬放置地面

2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下

3.重複30次後再換邊進行

(提臀操二)

1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬

2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒後放下吐氣

3.重複30次

(提臀操三)

1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶牆壁,椅背上皆可)

2.右腳站直、左腳微向後移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往後騰空抬起,停5秒後放下

3.重複30次後換腳

(提臀操四)

1.仰臥,手腳伸直

2.兩腳併攏慢慢抬起,抬至與地面成直角時慢慢放下

3.在離地面30公分處停下來,靜止1分鐘

背部不可離開地面,膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不要用力。

4樓:檸檬愛美

你好,想要減掉大腿和屁股上面的肉,如果是選擇健康一點的方式,建議您平時多做一些有氧的運動,可以選擇跑步,跳繩避免長時間的去坐立,飲食方面吃的比較清淡一點,少食高糖高脂的食物,然後堅持的去做一些體育方面的運動,只要長時間的堅持就可以輕鬆的去**了。如果您想選擇快捷一點的方式,建議您去專業醫院抽脂,目前抽脂的應用還是很廣泛的,術後的效果也比較好,同時基本沒有什麼***。建議您去專業醫院面診,在醫生的指導下選擇最合適的**。

希望我的回答能夠幫助到你!

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