1樓：♀小魔女
-- 神奇的增高體操
魯斯塔姆．艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從14歲起幾乎就不再長個，到了16歲身高只有1．61米。然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內長高了21釐米，並且實現了成為一名出色跳高運動員的夢想。
是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：
熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－50米。重複4－6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6－8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬湯，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損份。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3-4次，持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
2樓：匿名使用者
呵呵,我也18了,以前也很低不過我有一方法.
你在門框上邊找塊空地,每天早上起床後拿支筆儘量往高畫上一橫道.每天堅持劃在前一天的上面,不要欠腳尖哦.這樣不但生理上得到刺激,心理上也有.
我就是這樣的,挺管用哦
3樓：匿名使用者
我初中畢業1.49米，高中完就175
4樓：匿名使用者
拉單槓...打籃球 ...跳繩
每天早晚喝1瓶牛奶
多做拉鬆韌帶動作
其實還是運動最重要
你還有長高的空間
放心...心態要好
5樓：愛情典當行
補補鈣，加強鍛鍊，還是可以的，不要擔心，高個子不一定好的，航天英雄楊立偉才168cm，所以不一定各自高就受人尊敬阿，關鍵還是才華，呵呵
6樓：匿名使用者
你已經18了 應該說希望還是有的 我有個同學高三的時候很矮 大概也就1米63吧 不過大學過後就1米67了 感覺長的很快 再說 個子矮又怎麼了 雖然我也不高 但我對個子矮的人都不敢小視 很多人有才華的
我還有希望嗎，我還有希望嗎？
同學，想聽實話嗎？你最好做好心理準備。實話實說 就是你真的沒希望了！那一句你應該去找一個比她好一百倍的人。這種自我貶低的話，她都開口了。她是真的當你是糾纏的沒辦法了，才這麼說的。在這裡解答過很多類似的情感追求問題。很多男性，都在祈求那一絲絲的曙光和希望。但是那是自己騙自己。如果堅持死纏爛打都有希望，...
我還有希望讓她做我女朋友嗎，我還有希望讓她做我女朋友嗎？
這樣不算男女朋友，只是普通朋友！普通朋友，也不錯！可以互相鼓勵！人生沒有不散的宴席，各自安好！不要想太多了！說實話，這姑娘遠比你成熟的多的多，也許是她家庭的原因，她的眼界和格局其實比你想象中還要高很多，且不論姑娘怎麼想，人家爸爸首先不會同意吧，門當戶對其實是相當重要的 約她出來，大聲和她說我喜歡你，...
中醫還有希望嗎，我還有希望學中醫考中醫從事中醫行業嗎？我是成年人，想自學考試中醫
我也是學中醫藥的，個人認為你的擔心不無道理，現在中醫藥的發展方向越來越偏離本應遵循的軌跡，老拿西醫的思想來研究，唉。就說中藥吧，本身就是複方製劑，研究的就應該是複方的相互作用，藥物的相生相剋。結果現在呢，都變為了單味藥的研究，有效成分的提取分離，化學合成，什麼都要指標，這有什麼意義？浪費時間和金錢。...