1樓：聆聽心情
慢跑一公里消耗和你體重相等大卡熱量，2500千焦=597.25千卡。
跳繩30~40分可以消耗1250千焦熱量，但只要你能持續每分鐘120~140次的速度，一個小時就可燃燒掉2500～4180千焦的熱量，雙腳一定要夾緊跳，飯前和飯後半小時內不要跳，一開始每次運動時間5~10分鐘，再慢慢增加到10~15分鐘，中間可以休息再跳。
2樓：匿名使用者
游泳1小時10分鐘
游泳的**效果比跑步還要好，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，達到**效果。游泳的**時間為40分鐘。要想達到更好**效果，每次游泳時間可以稍多於40分鐘，但不宜太長。
擴充套件資料高溫瑜珈也是比較受廣大女士歡迎的運動之一，但是侷限性比較大，運動強度也適中；做了一節課的高溫瑜珈後，或許你的運動量還沒達到**的效果，這是最好的選擇就是去跑步機上進行一些慢跑練習，加速身體內的脂肪燃燒速度。
3樓：黑黑
慢跑一公里消耗和你體重相等大卡熱量 2500千焦=597.25千卡 假設您的體重為65公斤 跑步一公里消耗65大卡 。。。。換算下來需要跑9公里多。。。。
相當於四分馬拉松。。。。業餘愛好者大約需要1個小時45分鐘左右
4樓：匿名使用者
跳繩30~40分可以消耗1250千焦熱量
飯前和飯後半小時內不要跳
一開始每次運動時間5~10分鐘
再慢慢增加到10~15分鐘
中間可以休息再跳
5樓：一句彩虹
我計算過自己，男性，體重160。
出汗運動1分鐘，消耗50千焦能量。
最常見的40克的德芙巧克力，能量1100千焦。我得出汗運動22分鐘！！
100大卡熱量要運動多久才能消耗
6樓：
100卡路里=1/4個巧克力牛角麵包
100卡路里=大半罐可樂
100卡路里=一小串葡萄+一個蘋果
100卡路里=一勺冰淇淋
100卡路里=200毫升的橙汁
100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
100卡路里=四顆桃子
100卡路里=六顆半棉花糖
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=23克的薯片
那麼，要消耗100大卡，我們需要做些什麼呢？
跑步20分鐘……購物38分鐘……跳繩10分鐘…… 跳舞20分鐘…… 騎車23分鐘……爬樓梯10分鐘…… 高爾夫20分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘……
7樓：grt趣致
減一公斤的脂肪居然要跑這麼久，一張表告訴你每種運動消耗熱量數
400卡路里需要運動多長時間消耗掉
8樓：冀廣功釗
讓你一眼就知道吃下了多少熱量。以體重50公斤的人為例，慢跑一小時能燒掉約500大卡的熱量，現在就來看看你為什麼會胖吧：
夏天特別解暑的可樂君
熱量：140大卡，大約跑步15分鐘
可樂君似乎並沒有我們想象中的可怕，然而我們經常不知不覺間喝下很多汽水，特別是聚餐的時候。還是乖乖喝水吧親~
不會單買但是**一定有的薯條君
熱量：515大卡，大約跑步1小時
你沒看錯，一包薯條，熱量要跑1個小時才能消耗掉！澱粉
+油炸，這樣的組合你怕不怕。
餓了來一條的巧克力棒君
熱量：250大卡，大約跑步半小時
coco的加班常備零食……餓了來一條確實不錯，僅限加班時間食用……
coco一人可以吃掉大半桶的某君
熱量：1440大卡，跑得死在路邊
好神奇啊好神奇，這麼一大桶竟然只頂3包薯條的熱量。炸雞是一種信仰，我愛炸雞不要攔我！
**的關鍵是“能量攝入”小於“能量消耗”，也就是我們常說的“少吃多運動”。每天消耗的熱量要比攝入的熱量多500
卡路里，你就能勻速減重。
每天10000
步，一定會瘦
不僅減少飲食，合理的運動也可以幫我們提高身體素質和身體的新陳代謝率。最好是控制飲食為基礎，再加一些適量的小運動。走路是最好的鍛鍊方法，每天6000步是為了平衡攝入和消耗的比值，如果是為了減重，每天10000
步。“春天不**，夏天徒傷悲”，
**就是一道生活裡的算術題，吃飯時、運動時都加加減減一下，就可以瘦下來。
9樓：禿禿禿禿司機
參考下面的**，根據你實際運動的強度，才能大致推算出消耗的熱量。
爬樓梯1500級（不計時）250卡
快走（一小時8公里） 555卡
快跑(一小時12公里）700卡
單車(一小時9公里)245卡
單車(一小時16公里)415卡
單車(一小時21公里)655卡
舞池跳舞300卡
健身操300卡
騎馬350卡
網球 425卡
爬梯機680卡
手球600卡
桌球300卡
慢走(一小時4公里)255卡
慢跑(一小時9公里)655卡
游泳(一小時3公里)550卡
有氧運動(輕度)275卡
有氧運動(中度)350卡
高爾夫球(走路自背球杆)270卡
鋸木400卡
體能訓練300卡
走步機(一小時6公里)345卡
輪式溜冰350卡
跳繩660卡
郊外滑雪(一小時8公里)600卡
練武術 790卡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我感覺原地踏步相當於慢走，所以至少要一個小時，才能消耗400卡。
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