男生如何讓自己的腰變粗,我是男的,腰太細了。我想讓自己的腰變粗一點,有沒有什麼好的運動方法或者其他的方法?

2021-07-31 09:36:56 字數 2839 閱讀 1897

1樓:阿阿阿七

瘦的人不容易長肉得,所以你短時間還是很難使腰變粗得,建議你用腰帶吧~實用又美觀~

2樓:海角

多進行腰部的鍛鍊,多吃點脂肪性的食物。

3樓:南山_姜老師

仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一,它簡單實用,是鍛鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。

仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時,還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出,長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人都能增高2-3釐米。

仰臥起坐動作注意事項:

1.上身拉起來時不要超過90度,放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆。

2.有意識讓腹肌發力完成動作。

3.可以手持啞鈴放在前胸,增加負重。

4樓:劉喜菊

方法有很多啊。 增肥。 墊幾塊海綿下去。

或者買**褲子 用好看的皮帶.效果很好 我也是一個男生,也很瘦,有一個很好的方法是我用過的,特別有用,堅持每天打羽毛球,而且是要練到那種很認真的對抗性那種,兩個月保證你腰肌增長,並且很有腰力,如果你和我一樣打籃球的話,特別有用

5樓:血刺熊貓矨

天天坐著。。 實在不行。。把自己腰打腫- -!

6樓:

我覺得男生的腰也不要太粗,適當的喝些啤酒,直到出現啤酒肚,但不要僅僅滿足於此哦,要進行足夠的體育鍛煉,**的腹肌,絕對強的魅力!

我是男的,腰太細了。我想讓自己的腰變粗一點,有沒有什麼好的運動方法或者其他的方法?

7樓:匿名使用者

其實細一點也蠻好,這樣內臟脂肪比較少,我以前腰也挺細的,現在不行了,醫院體檢內臟也不太健康了。練點核心動作吧,注意方式方法,別把腰弄壞了,畢竟腰是革命的本錢。

8樓:匿名使用者

你這屬於增肥,和**恰恰相反,就是多吃少運動。

9樓:貪狼陽明

你可以多吃少運動讓自己胖起來這樣腰圍就變粗了。

10樓:love水晶乳酪

你好!加強鍛鍊腰腹肌肉,

少吃多餐,堅持鍛鍊。

如何讓自己的腰變粗

11樓:嚴聞援

為什麼要腰變粗,變粗有什麼用。只有一種就是運動鍛鍊,其他之法都是不可取,尊重自然。

12樓:匿名使用者

你是男生女生。當一個大胃王,多吃飯才能多長肉,腰就變粗了哈哈…

13樓:繁華似錦

想自己腰粗,那就自己全身都要胖。多吃多睡就會達到目的

14樓:幸運槓槓滴

想要肥肉就多吃坐著吧。想要肌肉就多做收腹動作

15樓:手機使用者

現在這個時代還要變腰粗,你的腦子是短路了!!

16樓:傾妳丿朵朵

來來來,我先給你來一招化骨綿掌,再給你重塑脛骨就行了

17樓:匿名使用者

簡單呀,每天吃多點 又不運動的話很快就長得胖胖的了。

18樓:匿名使用者

生個孩子就有水桶腰了

19樓:自然而然

猛吃,光坐著,不出幾個月一定會腰粗

20樓:匿名使用者

別人都是想著法子變瘦,你卻想著法子變粗,

21樓:匿名使用者

要想讓自己的腰變粗,就要多吃飯

22樓:匿名使用者

不鍛鍊,天天吃變胖不就粗了。

23樓:匿名使用者

多吃東西,變胖了自然也就粗了

24樓:匿名使用者

最簡單一個方法,就是懷孕,懷孕了,自然就變粗了,要不然就跟蠶蛹似的,縮在被窩裡吃了睡睡了吃,再不然就日出而作日落而息~很多方法嘛,加油

25樓:法克魷碼德

專精力量舉 或者變胖

26樓:匿名使用者

多吃多睡少運動心寬體胖

27樓:匿名使用者

吃,吃,吃,睡,睡,睡,吃吃睡睡

28樓:匿名使用者

吃完就睡,睡完就吃。

29樓:匿名使用者

變粗腰變粗 增肥的方法:

首先,應增加膳食的攝入量,增回加體重,就答必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

增肥的方法

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會“用進廢退”,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛鍊。

30樓:工資也哭了

首先,bai應增加膳食的攝入du量,增加體重,就必須zhi向機體提

dao供合成組織所需要的各回種營養素,膳食內容應豐答富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

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