1樓：小松部落格
女性如何安全度過更年期？
女性由中年步入老年的過渡期，稱為更年期。在這個時期，由於卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經調節功能漸失平衡，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。我國婦女絕經平均年齡約50．4歲，在停經前、後5年左右，有的婦女隨著經期無規律、經血時多時少，逐漸過渡到停經，其他症狀表現也較輕微，不知不覺地安然度過了更年期。
但約有1／3以上的婦女會出在較明顯或嚴重的症狀，有的甚至可纏綿十多年，給這些婦女帶來痛苦和煩惱。
更年期是女性生活中的一個自然過渡時期， 並非病態情況， 也不是健康問題。作為一種正常的生物學轉化過程， 女性更年期大約在三十幾歲就開始了。這時， 女性體內的雌激素和孕激素分泌開始慢慢減少。
一般來說， 這時女性並沒有感到多少變化。40歲以後， 這個過程加快。 但對大多數女性來說， 她們意識到更年期的來臨是由於月經變的不規律， 慢慢地月經完全停止。
不過， 也有部分女性會有一些更年期症狀， 比如說， 潮熱，出汗，**乾燥，張力性尿失禁、 情緒波動， 憂鬱， 睡眠不好。不過， 目前醫學界對於情緒波動， 憂鬱， 睡眠不好是否由更年期引起還有不同看法。
一般來說， 女性在50歲左右完全停經。也有人在40多歲就停經的。還有人到快60歲才停經。如果女性停經一年， 可以認為更年期已經結束。
更年期症狀最普遍的是潮熱。 在美國， 每4位女性中就有一位會有更年期潮熱症狀。 中國女性更年期有潮熱的也不少。
約有2／3的女性在更年期會出現不同程度的潮熱、多汗症狀。發作時頭部有重壓感，隨之面部會出現烘熱、潮熱，向頸部和全身擴充套件，約半小左右逐漸消退，尤以夜間睡眠時較為頻繁。隨著潮熱的出現，汗也從頭、頸部延及上胸、背部滲出。
這種現像是由於雌激素分泌的波動而造成的。白天， 突然的潮熱可以使您感到很尷尬， 可以使得衣服被汗溼。晚上， 潮熱可以產生盜汗， 使您睡不好。
如果晚上出現幾次盜汗，可以折騰的整個晚上睡不好，影響到第二天的工作。 潮熱的發生次數， 強度和持續時間都會波動。有的人潮熱持續一個月就消失了。
有的人潮熱持續幾個月消失， 過幾個月又重新出現。不過， 只有百分之二十的女性潮熱持續4年。
情緒不穩定也是較突出的症狀，有時急躁易怒，有時又抑鬱淡漠，還會猜疑多慮等。植物神經功能紊亂，在潮熱出現時可伴有心悸、心前區不適等。此外尚可出現頭眩耳鳴、失眠多夢、食慾不振、**乾枯, 容易發生骨痛、骨折等。
由於雌激素逐漸消失，**粘膜變得平滑、乾燥。 **乾燥在更年期很常見。主要是由於**分泌減少所引起的。
而**分泌減少的主要原因是性慾下降， 並非雌激素水平下降。女性體內**素水平下降也是一個原因。
更年期雌激素水平下降還可以引起尿路細胞數減少，控制尿道的肌肉變弱。結果是部分更年期女性出現張力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。
如果潮熱和**乾燥等更年期症狀嚴重干擾您的正常生活， 應該去看醫生。雌激素替代**可以幫助您解決問題。 不過， 雌激素替代**並不是每個人都適合的。
要安全度過更年期，首先應認識到更年期所出現的種種症狀均屬於生理現像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，大多數女性1～2年內症狀會逐漸減輕、消失。家庭中其他成員及同事，鄰里也應充分體諒，給予真誠的安慰，不要因更年期女性情緒的變化而喋喋不休的責難。更年期女性應多參加些集體活動，增加人際間的交流。
此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態，也有減輕症狀的作用。
下面是一些可以幫助您安全度過更年期的自我照應措施，不妨試一試。
1.多穿幾層衣服， 裡面最好是棉製品。如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.堅持鍛鍊。有些女性發現堅持鍛鍊可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐。豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。
6.要耐心。更年期的症狀是"兔子尾巴 - 長不了"。最長在3-5年內也會慢慢消失。
7.處理**乾燥。似乎性慾下降與**乾燥有關。
因為**乾燥可以引起**痛。市面上有**潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種， 可以潤滑**， 解決**時**乾燥的問題。
從健康的角度來看，更年期的一些症狀並不是大問題。更重要的是更年期後的長期健康效應。今天，女性在更年期後至少還有30年日子。
這30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由於體內雌激素水平明顯下降， 兩種威脅健康的疾病的危險顯著增加。其中之一是心臟病。
更年期前，死於心臟病的女性很少。更年期後，死於心臟病的女性開始增加。到75歲時，男女得心臟病的機率基本相同。
在65歲的時候，死於心臟病和死於癌症的女性數目差不多，到75歲，心臟病已經是女性的主要殺手了。更年期後的另一大健康威脅是骨質疏鬆。骨質疏鬆可以引起骨折，嚴重影響女性的晚年生活質量。
女性從一生出來開始骨密度就沒有男性高，停經後骨損失的速度又比男性快。這就是為什麼許多女性在65歲之後得骨質疏鬆的原因。因此，重要的是，女性應該認清這些危險，在停經前就開始預防。
良好的健康習慣是預防心臟病和骨質疏鬆的最好辦法。
2樓：
沒事，和牙疼一樣，你們多幹家務活就行了，只要適應了，本人會自我調節的。
3樓：關大掌櫃
多回家看看，照顧照顧媽媽，不要讓媽媽操心。
4樓：
沒辦法啦,到了更年期的人脾氣都是很不好的,你要忍著點別惹她生氣就好.
5樓：
媽媽這時候會感到煩悶 你要多理解她 她說你 你也不要反駁她 知道嗎
媽媽更年期了怎麼辦，媽媽更年期了怎麼辦？
更年期不舒服怎麼辦？更年期是女性必須經歷的一個階段，可以用食療，取黑豆15克，亞麻籽10克，葛根10克，百合5克。過了這個時間段就好了,一家人就不能互相體諒體諒,說出去都不怕外人笑話？呵呵 媽媽更年期我受不了了怎麼辦？媽媽更年期了，我要怎麼辦？你可以多跟她溝通溝通，也可以買一些她喜歡的東西逗她開心，...
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