1樓：及健柏
你運動過量啦.堅決不要在運動了，休息!!!休息幾個星期會好很多!
如果沒得什麼病的話，可能是膝蓋骨腔膜擦傷了，有可能是在你起跑停跑時用力不當，或有踩空或急煞的行為，骨腔膜受力過大擦傷了。跑步時骨腔膜和骨腔液有緩衝作用，只要你跑，它就摩擦。先停幾天吧，看看情況，要是真是這樣，待傷處癒合就好了，不然繼續跑不利於傷愈。
以後你得準備一雙緩解衝擊力的好鞋.跑步要跑塑膠跑步，運動前膝關節要活動開來!跑步姿勢要正確(這個很重要)。....
做到這些對你運動造成傷害的可能性會大大減小! 但是你目前還是休息,不要再跑了，多做熱敷 現在你看看參考資料這篇文章,對你現在的傷勢應該有很大的幫助!
2樓：汲彤
對膝部損傷最大的運動是：長跑、急速跑、公路賽車 對膝關節最有益的運動是：游泳 自行車運動對膝關節的損傷主要在：
對關節軟骨損壞 有效的**方法： 1、控制運動的強度與頻度（每週2－3次，每次30－60分鐘） 2、做好運動前與運動後的準備工作，運動後最好用熱毛巾外敷膝關節或頻譜**儀 3、依中醫說法：雙膝膝軟，仍腎虛所致，可適當服用:
六味地黃丸，或知柏地黃丸，或腎氣丸 4、外用藥：優邁霜或扶它林膏（只能暫時性減輕疼痛） 5、注意天冷時雙膝保曖 相對來說，自行車對膝蓋的傷害算是輕微的。膝蓋的結構是適宜做像自行車所需的平順動作。
但是，為什麼這樣轉動的運動仍然會造成膝蓋的緊繃與張力呢?這是一個非常複雜的問題，用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，並不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動作。而是在活動時會有一點極輕微的轉動。
舉例來說，如果在騎車時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是s字形運動（從側面看），那麼，就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的自行車騎乘位置的調整是非常重要的。 建議每個人都應該在冰箱中準備一包冰凍的豌豆，因為豌豆不會像冰塊一樣固結起來，所以可以輕易的和你受傷的部位貼合得非常緊密。
部分症狀分析及應對方法 症狀：尖銳而刺痛的感覺，發生在你的膝蓋外側（就是大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連線到你的膝蓋外側，是用來固定與連線大腿外側那條肌肉與膝關節的，這是一個複雜的結構，牽涉到兩處關節，三處腱...）當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候，摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨(condoyle)，就會有這種疼痛感。
o形腿，內八字腳，骨盆較寬，膝內翻症（踩踏或行走時膝蓋會向內，甚至碰撞的一種問題）以及扁平足，都必較容易出現這樣的問題。 **方法：這是很少數膝蓋問題你需要降低坐墊高度來解決的。
降低到一個適當的坐墊高度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側韌帶的伸展運動也會有幫助。 症狀：使用重檔硬踩或者是爬樓梯所造成膝蓋骨後的疼痛，壓痛點在膝蓋骨上。
**方法：自行車對於這種症狀，事實上是具有相當的幫助的，但是前提是必須要用高轉速(90~100 rpm)並選用輕檔（低速檔）來踩踏。避開斜坡。
較高的坐墊位置有幫助。強化股直肌的力量（位在大腿正**的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關鍵）都有助於避免這種經常發生的惱人症狀的產生。我想,這是一種最常出現的症狀了.
症狀：膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在騎自行車時，會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因為過低的坐墊位置或者是外八字的騎乘方法所造成的。 診斷為中層韌帶發炎。
**方法：冰敷，按摩，提高坐墊位置，某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。 症狀：
很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛，通常被稱為「春天膝傷」，因為受這種傷的人通常是在初春的時候，重新開始運動的時候作了超過韌帶負荷量的運動。過多的重量訓練，或者是膝蓋沒有保暖也有可能導致同樣的問題。 **方法：
冰敷五分鐘之後，順著韌帶方向按摩，重複數次。另外，電療，或者是超音波**都相當的有效。 症狀：
膝蓋後內側腿筋受傷，通常肇因於過高的坐墊位置或者是活動度過大的踏板位置。 **方法：冰敷，休息與伸展。
調整坐墊位置，調整踏板的活動度與角度。 症狀：膝後部**腿筋疼痛[/b]，通常肇因於不當的踏板位置，坐墊過高，或者是場地車的固定齒，不允許滑行休息的情況。
**方法：冰敷，考慮使用固定式的踏板，降低坐墊高度
膝蓋疼痛怎麼辦? 是什麼原因?謝謝了，大神幫忙啊
3樓：回憶
那是因為你的運動量過大了，休息幾天就好了，也可以忍著疼痛去運動，運動之後你會發現你的傷好了，我也曾是一個學生，我也有過類似情況，也可以用萬通筋骨貼呀，你可以任選一種。
4樓：碧大
您好！膝關節結構複雜，建議去醫院拍個膝關節x光片，膝關節反覆扭傷或不合理的運動姿勢可引起髕骨關節面的磨損，軟骨失去光澤及彈性，部分軟骨軟化脫落，移動髕骨則引起疼痛。膝關節疼的常見的原因之一是髕骨軟化症。
走路過多或道路不平可引起膝關節積液，關節腫脹。只要及時**，恢復很快。**可以選擇純中藥傳統膏藥外治。
膏藥有強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是**後不易**.安全無***.祝早日**！
5樓：猴蜒妥
運動可能有點兒過度吧,也有可能是生長性疼痛,畢竟你正處在長個子的年紀,補點鈣吧
感冒發燒怎麼辦謝謝了，大神幫忙啊
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心情不好怎麼辦 謝謝了，大神幫忙啊
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銀黑了怎麼辦？謝謝了，大神幫忙啊
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