什麼樣的睡覺姿勢對身體有益,什麼樣的睡覺姿勢好?

2021-07-25 07:13:11 字數 5964 閱讀 4705

1樓:五蘊六塵

睡姿正不正確重要嗎?

醫院復健科醫師表示,

對於睡眠情況良好(熟睡)的人來說,睡姿好壞並不那麼重要,習慣就好:相反的,如果是淺眠的人,若有煩心的事或惱人聲響的干擾,一個晚上不免翻來覆去,怎麼睡也睡不好,當然容易腰痠背痛,所以正確的睡姿的確有助睡眠。

何謂符合人體工學的睡姿?

人的身體若從側面觀察,是個大s形,往前凸起的是肚子,臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡,以身體左半部在上為佳;通常採這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。

仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。

長期睡姿不良,究竟會不會造成脊椎變形?

她認為這個問題大可不必過於操心,通常18歲以上的成年人,骨骼生長大都定型了,睡姿不良,頂多睡眠品質不好,容易腰痠背痛,除非是嬰兒、發育階段的青少年、脊椎曾經受傷的人或脊椎病變者,否則影響不致太大。一般來說,目前醫學界對脊椎側彎的原因尚不清楚,所以很難斷定是什麼情況造成脊椎的側彎。

至於究竟該如何判斷脊椎是否側彎呢?建議從人體背後來觀察,正常的脊椎應該是垂直成一直線的,如果脊椎呈s形恐怕不太妙,這時就該找醫師診療了。所以從小就養成正確的睡姿,除了睡得舒服外,還可常保身體健康呢!

如何?看了本單元的介紹後,是不是讓你對自己夜晚的親密夥伴有了更深一層的瞭解呢?其實這只是一個入門介紹,再說,選床買床還是得你自己親自上陣,多多比較才行。

祝你選張好床,夜夜安枕到天明。

2樓:冒翠倪昆緯

很負責任的回答你,左側睡是對身體對好的。特別提醒,不要趴著睡覺,對心臟不好。

3樓:齋正崔漫

睡覺時最佳睡姿為右側位,這也是利於長高的最好體位,另外千萬不要蜷睡,應把腳伸直

4樓:同齊幸菀柳

靠!男的最好仰著睡!還有失眠,可以去中藥店買三味安眠湯喝!

5樓:京量戊凝冬

個人建議平躺或右微測

減小對心臟的壓力

6樓:慶真熊俊語

睡覺時最佳睡姿是右臥:

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞

7樓:府思拱清卓

健康的人採取右側位,腳南頭北睡最好。其他的有特殊情況的人就另當別論了

8樓:

仰睡或右側睡。

左側睡會壓迫內臟,俯睡也是同樣道理。另外脖子長時間的彎曲也不好,易得頸椎病。

而仰睡不適合打胡嚕的人。

9樓:張寒節疇

側身睡覺,最好常翻身,對心臟好

10樓:**機

你覺得舒服的姿勢就是

11樓:匿名使用者

可以右側睡或者是平躺著睡,都是最佳的睡覺姿勢哦!

什麼樣的睡覺姿勢好?

12樓:我去有意思好吧

四種常見的睡姿有利有弊,側臥睡姿更有利於大腦減負。

四種常見睡姿的利與弊

一、仰臥

優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯臥

優點:採用這種睡姿,睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

三、左側臥

優點:有利於胃酸排入消化道。

缺點:壓迫心臟、胃部,容易讓人在睡覺時翻來覆去,睡眠不穩定。

四、右側臥

優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

缺點:容易導致胃酸返流,影響右側肺部運動。

13樓:歐陽菲扶寅

人睡覺時最佳睡姿是向右側睡,床頭的朝向是南北朝向為好,而人睡眠朝向是頭北腳南比較好。

一、睡覺時最佳睡姿是向右側睡:

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。

14樓:羿實光辛

怎樣的睡覺姿勢最好,這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡,這也許是人類最好的睡覺姿勢,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡,整個體重壓在手臂上,絕睡不長久,胖子仰睡,龐大的身軀分散在寬廣的後背上,相對每個部位的壓迫就輕些,加上胖子睡得比較死,這樣也睡得長久。

15樓:高長順相媼

不要平躺.那樣的睡覺姿勢不是很好。

專家一般都建議向右側躺.兩腿自然的伸縮.雙手也自然的放在床頭.

這樣的睡覺姿勢不管是對睡眠還是對身材的保養都有很大的幫助.

16樓:真菊洛婉

1.仰臥據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:

不壓迫身體臟腑器官。缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。

不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人2.俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥3.左側臥醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。

而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:無缺點:

壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥4.右側臥有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:

不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者.

17樓:匿名使用者

有些人睡覺,喜歡側睡,向左側,是右邊壓迫左邊;向右側,則是左邊壓迫右邊。仰睡的人,是前胸壓後背,俯臥的人,則是後背壓前胸。無論如何,都有一個壓迫與被壓迫的關係。

有人說,他站起睡,那樣成了上身壓迫下身,全身重量壓在腳心,被壓迫者,更加苦不堪言。

那麼選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢,這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡,這也許是人類最好的睡覺姿勢,但最好的未免就是通用的,比如胖子,胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側睡,整個體重壓在手臂上,絕睡不長久,胖子仰睡,龐大的身軀分散在寬廣的後背上,相對每個部位的壓迫就輕些,加上胖子睡得比較死,這樣也睡得長久。

瘦子睡覺,哪種姿勢都可以,除了左側睡,因為全身最重要的器官在左邊,最重要的器官自然不能被壓迫,特別是越長越大,體重越來越沉的人。

綜上所述,只要重力存在,壓迫和被壓迫的關係,始終存在。當壓迫始終存在的時候,我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。

有些人說,那在太空中睡覺就沒有壓迫,想來那也是事實,只是在空氣中生活慣了的人,一旦漂在太空,失去壓迫後的身體,怎麼睡也不會踏實,那時肯定會想,還是地球好,有點壓迫,睡在床上才穩當。

18樓:

最佳睡覺姿勢是:右側,腿曲,左手護胸,其形像胎兒在母親體內的姿勢。這樣的姿勢使內臟、肌肉、**、胸腔、腹腔受力最小,使身體各個部位都能充分地得到休息。

我也在是書上看到了,我自己現在也這樣睡,感覺很好!在睡覺是要注意,最好是南北方向睡,這樣和地磁方向一致,使腦部不受干擾。

19樓:跑四條街回家

喜歡怎樣睡就怎樣睡,不要太牽強,這樣的話會造成自己的不習慣,會影響到自己的哦!!!

20樓:爛漫繁花

右側臥是最好的睡姿!

21樓:匿名使用者

我選擇,我喜歡!想怎麼睡就怎麼睡。舒服就行。

22樓:匿名使用者

以到2023年為止的個人經驗來看,建議採用仰臥在平躺的方法來睡覺。

仰臥是需要用到護脊床墊的,它的頭部是斜面的,又叫昂首床墊,先仰臥矯正三個小時左右,然後再平躺睡覺——調頭或放上它送的填平枕頭就可以了。這是很好的矯正頸椎和腰椎的方法。下面是仰臥同平臥的**,請參考!

仰臥同平臥

什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊

23樓:殭屍公爵

右側臥好。

右側臥時,雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置,左側臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以一般來說,人側臥時以右側為宜。

睡眠是一件重要事情,科學的睡眠,能夠促進健康,在睡眠過程中,保持一定的姿勢能夠改善身體不適。

在這睡眠過程中,頭部向右側的身子傾斜,隨後右腿採取屈伸的姿勢,左腿慢慢的向前伸展,右手抱著肩部,左手按著床面,身體自然、舒適,得到了很好的放鬆。

幾類人一定要側著睡:

(1) 愛打呼嚕的人

平躺著嘴巴容易張開,通氣不暢,所以愛打呼嚕的人平躺睡聲音更大了。愛打呼嚕的人還有窒息的風險,側著睡覺能讓氣道開啟,降低窒息可能。

(2) 孕婦

尤其是孕中期、孕後期的孕婦,建議側著睡,因為懷孕肚子比較大,平躺比較難受,趴著又會壓迫到肚子,側著睡是比較好的。

(3) 晚飯吃多了

晚飯吃多了或者經常胃酸返流的人,側著睡更舒服。

(4) 肩周炎

肩頸不舒服的人可以側臥,能還能緩解疼痛。

什麼樣的睡覺姿勢對身體好啊

右側臥好。右側臥時,雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位於胸腔偏左位置,左側臥時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以一般來說,人側臥時以右側為宜。睡眠是一件重要事情,科學的睡眠,能夠促進健康,在睡眠過程中,保持一定的姿勢能夠改善身體不適。在這睡眠過程中,頭部向右側的身子傾斜,隨後右腿採取屈伸的姿勢,左腿慢慢...

什麼樣的睡眠姿勢對身體最好?怎樣睡覺姿勢對身體好?

正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫 肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝 胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦 心 肺 胃腸 肌肉 骨骼得到充分的休息和氧氣供給。朝右睡是對心臟最好的。希望對你有幫助。怎...

睡覺姿勢有講究嗎,什麼樣的睡覺姿勢對身體有好處?

睡覺姿勢是有講究的 一 復原式 側臥。防止胃食管返流。如果左版側臥後,燒心和消權化不良仍無改善,可將枕頭略微加高,有助於防止胃食管返流。二 胎兒式 睡姿。緩解腰痛。選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。採用胎兒式睡姿,脊椎和頸脖應保持一條直線。另外,兩膝之間可以夾一個枕頭。三 湯勺形 睡姿。減輕壓力...