1樓：不避諱真心丶
建議選用同時標有spf、pa的防晒霜，這說明能同時對抗uvb、uva。根據個人的膚色、季節、日晒時間長短等選擇防晒霜，不要過分追求spf值，與防晒效果並非成正比。
長時間處於室內的人可選用spf10左右，pa+的防晒產品；經常在戶外活動、容易晒黑、對強光敏感的人，可選用spf20左右，pa++；長時間在烈日下工作或者到海邊遊玩，最好選用spf30左右，pa+++強效防晒產品。日常使用spf15-25，pa++即可。
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吃食物變白的方法：
1、番茄。番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%哦。
每天吃一個新鮮番茄或是喝一杯番茄汁，可產生潤膚祛斑和美白的功效。
2、堅果類食物。如核桃、芝麻、花生等，其中還有的不飽和脂肪酸對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止**中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
3、黃豆。黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善**衰老，還能緩解更年期綜合徵。此外，日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止**細胞中黑色素的合成。
4、魚。科學研究發現，一週吃三次魚可保護**免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使**增白。
參考資料：人民網-你真的會防晒嗎？**科醫生教你防晒霜使用攻略
人民網-晒黑了怎麼辦？4種食物讓你吃著白回來！
手臂晒黑了，怎麼恢復？
2樓：匿名使用者
首先平時出門就要注意防晒，抹防晒霜，打傘，或者穿長袖，回到家要晒後修復。
其次不要相信那些一下子就白回來的東東，裡面必然含鉛、汞之類的重金屬。只要沒有把真皮晒傷，一個**表皮的生長週期28天（從開始長到脫落），**自然會白回來的，欲速則不達。睜運以下是本人摸索的一些美白偏方：
1.本人最推薦黃瓜埋寬，現在正值盛夏，黃瓜很便宜，買兩三根新鮮的黃瓜（要帶刺的）。榨成汁，隔個幾分鐘就抹在手臂上，或者買個可以噴的小瓶子，噴比較方便哈，隨用隨噴~
2.比較奢侈的，就自制**：蜂蜜、酸奶（低脂不易堵塞毛孔）、薏仁粉（可以用料理機磨），其實麵粉也不錯（很多人都忽略了小麥的美白功效喔~），多做一點，抹完臉再留給胳膊~
3.用很小的火煮牛奶，用騰騰的蒸汽薰胳膊，我同學是薰臉的，她說很有效果，應該還蠻不錯吧~
4.還有就是食療，一是不吃帶醬油的東西，畢竟醬油裡含有色素。二是注意營養均衡，如果人呈亞健康狀態的話，**會泛黃甚至發烏，內調是關鍵^_^。
三是多吃一些vc含量高的水果蔬菜，薏仁湯也是一個很好的悉液樑選擇。
5.用vc（藥店裡比較便宜的那種）泡水，擦胳膊，但是注意此舉只能晚上進行。vc非常不穩定,見光反而容易使黑色素沉澱。
6.早些的時候，網上有個偏方是白醋：甘油為3：1混合，然後擦身子，我配好試了一下，效果不明顯，而且有點刺痛，白醋也很難聞，放棄···（但是有人說這個方法好···我還是呈上來罷）
3樓：空中飛物
熱的時候不要馬上用水就洗 那樣會**更黑 更沒有防護性 慢慢恢復 每天用溫水早晚洗臉的時候洗洗就行
4樓：匿名使用者
晒後修護很重要橋孝，買菜瓜水噴噴寬姿，
平時出去之前記得好好擦防晒霜，
很快便會恢復過敏巧稿來的。
5樓：匿名使用者
別出去晒 呆個一兩個月
6樓：費作首雪晴
儘量不要再去太祥芹陽下,有條件的話可以多擦一滲隱些美白霜,或者謹喊畢說你一定要去外面玩的話可以擦一些防晒霜.希望採納,謝謝.
7樓：程華衣慕梅
穿長袖衣服，戴草帽，**不見太陽，慢慢就會恢復了。
8樓：殷珧淦高峰
有些人經常出門不帶傘或者是塗防晒霜，那麼容易讓胳膊晒黑，這些黑黑的症狀是比較明顯的部位，影響個美觀，對於很多愛美的女性是很大的困擾。大家在平常不妨瞭解常見的**美白方法，讓自己的**重新恢復到美白的狀態，減派姿少色斑或晒傷的情況。
1、飲食和休息
飲食和休息對於改善**狀況很重要。多吃水果、蔬菜和牛奶，油炸食品不要吃。可以美白**的食物有很多，如牛奶、櫻桃、番茄、豆類等等，這些食物中可以讓我們的**變得更白。
食用果蔬也會促進人體的新芹雹陳代謝，對修復被晒傷的細胞起有很重要的影響。
2、敷美白體膜
把黃瓜放進攪拌機攪成糊狀，加入蛋清和蜂蜜，把混合物塗抹在手臂上，可以有效美白，也可以使手臂的**更光滑。用酸奶和蜂蜜混合在一起敷手臂也有美白效果。
3、補水
晒黑之後要多喝水，特別是溫開水，水可以增強**細胞活力，讓**修復能力變得更好，可以加蜂蜜泡水喝，蜂蜜含有很多維生素，可以使**白，檸檬水也很好，含有很豐富的維生素c，可以天天喝。
4、注意防晒
不要以為手臂晒黑後就不用防晒了，不注意做好防晒是很難變白的，做好防晒是幫助你美白手臂的重要一步。出門要擦防晒霜，要穿防晒衣，還有撐傘，這嫌羨帆樣就不會被晒黑了。
9樓：承翮滑飛舟
搞個nck**機,自己可以做**,那裡都可以敷,嘴膜,眼膜,腹膜,私密膜,,,,健康有美白
10樓：白方危英媛
等新陳代謝掉幾層皮就恢復正常了，等秋天穿長袖就好了，需要時間。沒好的辦法。
11樓：召齊薛明煦
其實薯襲橋最應數猛該在出門時就進行物理防晒或者用spf50+防晒霜啊。或禪芹者剛晒完應該用修復霜。
晒黑了就比較困難了。現在的話只能試試看下面這些，我在泉州，南方啊tt。大概一個半月效果就很明顯。
本地偏方，簡單好用。個人是覺得操作方便值得推薦。
開水涼以後加少量牛奶，大概10：1。
一天一次。
或者也可以牛奶和蛋清勾兌成糊狀。建議用手背實驗一下會不會過敏。三天一次。
祝你成功。
晒黑了怎麼辦，臉被晒黑了怎麼辦？急。
容器中倒入一勺白糖，再倒入天然結晶的蜂蜜，擠適量身體乳，緩解乾燥，滋潤 減輕紫外線對 的傷害。防止 變黑。去做汗蒸吧，做汗蒸可以排毒，託瑪琳汗蒸可以淡化黑色素。蒽，應該是促進血液迴圈，加快新陳代謝，不知道你自己本身 是不是很白，這個只能幫你恢復到你的正常膚色，也就是你要是 之前很白的話，就會恢復到以...
夏天晒黑了怎麼辦，夏天被晒黑了怎麼辦
容器中倒入一勺白糖，再倒入天然結晶的蜂蜜，擠適量身體乳，緩解乾燥，滋潤 減輕紫外線對 的傷害。防止 變黑。夏天被晒黑了怎麼辦 容器中倒入一勺白糖，再倒入天然結晶的蜂蜜，擠適量身體乳，緩解乾燥，滋潤 減輕紫外線對 的傷害。防止 變黑。夏天手臂晒黑了，怎麼辦？容器中倒入一勺白糖，再倒入天然結晶的蜂蜜，擠...
晒黑了怎麼辦，晒黑了怎麼辦？
容器中倒入一勺白糖，再倒入天然結晶的蜂蜜，擠適量身體乳，緩解乾燥，滋潤 減輕紫外線對 的傷害。防止 變黑。沒用的，晒黑的話可以內外一起防護啊，平時在飲食方面不要吃感光食物，這些東西會越吃越黑的想香菜一類的，吃些可以防止晒黑的食物。在外工作是要擦防晒霜，spf30的可以試試 去買左旋c的產品。效果超好...