1樓：康盾醫院問答團
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。
適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。 再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
2樓：松花江畔
去醫院**之前，還是先自我**吧，想想如何分解壓力，五一小長假來了，出去散散心，不要想太多，只是單純的出去走走；和朋友痛快的打場球，做一些自己喜歡的事，聽喜歡的歌，釋放一下，心態調整好了，自然就好很多。
3樓：有事沒事瞎抽風
沒什麼大事啊，工作嗎，就這樣的，下班後去做自己喜歡的事調節神經。睡前再喝點牛奶和服用兩粒益康多邦就會好很多的
4樓：向開闊海域
五一休息，出去旅遊放鬆下你的神經吧，太精神緊張了，醫院看了也會這樣建議的。
我爸最近工作壓力大，老是和我媽吵架
您好，很高興跟你聊天 要是我爸，我絕對會根他吵架，算什麼男生，有什麼事比家人更重要，有脾氣把自己心裡的話說出來，你有什麼了不起又有什麼權力把就個家搞成這樣，你有沒有擔當 盆友，你的問題可以請教你的老師，或者說你在你父母發火之前察言觀色，有意的支開你父親或母親，讓他們吵不起來，跟他們說說他們吵架對你和...
最近工作壓力很大，失眠嚴重，白髮也明顯增多
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
最近工作壓力很大，有什麼解壓的好辦法嗎
回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。你平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶...