1樓：鎮魂天靈
遇到好教練那沒話說，遇到一般的教練那就有點開始難受了，雖然也能指導達到效果，但是練完了後期會不會出現損傷呢？在去花錢做**嗎？所以好教練真的不只是說說，教動作制定計劃，一般教練都可以，可是一個人在體態有問題的情況下，他是選體態矯正之後再慢慢訓練上重量呢？
還是無所謂的一味突破上重量？健身水很深的，從大健康角度講，太隨性了不專業，後期一定避免不了身體的損傷，過後再去支出大量金錢進行**訓練！所以要花錢就一步到位，找最專業最好的，儘量的避免身體的損傷，健身的目的是為了身體更健康，而不是練了身形，丟了健康！
此發言僅代表個人看法！
2樓：愛你不改變
現在大部分人去健身房是為了改變長期辦公室工作造成的亞健康身體狀態，去是為了增加自己的運動量，提升身體的抵抗能力，並不是為了專業的健美，所以大部分人選擇跑步單車等有氧運動，偶爾去器械也是也做點嘗試性力量訓練，這也不需要各種教練的收費指導。只有希望速成減脂，或者速成增肌的，才是適合請私教的。中國人不喜歡大塊頭肌肉的身材，個人感覺也不好看，對身體素質能力提升也不大，也不建議大家去和專業健美的那些人去比較。
你拿你的大塊頭鄙視別人的時候，也要想想別人是怎麼看你的；尤其是一些健身房，對那些脫光上衣健身的不制止，有的人一練器械還嗷嗷叫，給那些新到健身房的很差的印象，所以大部分人都放棄練器械，有的直接就不再去了。現在健身房的營業機制主要也就是靠這些辦了卡不來的人賺錢了，沒錢的時候就又搞活動降價，我1500辦了三年，這樣搞，撐不了幾年估計八成也要倒閉了。
3樓：賀芷秋
認為價效比不高。有些地方400元一節課教練只能拿100元，其實花100元讓人陪著你鍛鍊，又要保護你、鼓勵你，還要按摩，站在教練的角度看根本不貴，但400元就貴了。我認識很多遠比我有錢的朋友也覺得私教太貴了，不要說健康無價的道理，誰都懂。
關鍵找朋友指導，或者找健身老手指導是免費的。
4樓：矯鷗
什麼叫瞎胡練，在我看來能都在健身房堅持下去的都是好樣的，剛去健身房，器械不會操作的上幾節私教是有必要，後面主要都是靠自己毅力和堅持
5樓：瑞士老人漂洋過海
教練健身顧問都是坑錢，想著賣課來錢
6樓：fly扎西加措
有多少人因為私教推銷，放棄健身
7樓：悅寶貝愛悅
問的這個問題太白痴，有錢誰不知道請私教好，畢竟錢不是花哪哪好
8樓：駝駝羊
我能說教練都是臨時培訓上崗的，很多都幫不了你，還能把你害了嗎？
9樓：匿名使用者
我所在的城市屬於三線四線，一節課300元，那個教練給我安排了270節，讓我交錢。我沒交，哎，沒錢呀
10樓：匿名使用者
跟教練不也是花了錢在健身房瞎胡練
11樓：孤
因為貴啊，本身買倆啞鈴買跟阻力帶可以在家練為什麼要去健身房，因為器材齊全，齊全了我自己練自己去了解健身知識就好，要私教幹嘛？幾千塊投進去可以感受到的反饋太小
12樓：青山獨歸遠
難道不是因為不想花這個錢嗎？動不動幾百塊一節課
13樓：匿名使用者
第一嫌貴，第二沒有太高要求，很多動作都會練到某一塊肌肉，感覺會兩種就夠用了。第三，看了施瓦辛格的書，喜歡自己琢磨了
14樓：小
健身教育教的太累了受不了
15樓：護鼻之家
我覺得太貴了，一百多200比較能接受
16樓：木馬
教練都是騙錢來的，證書水平含金低，幾個月上崗搞培訓會員。
17樓：畫魚
因為沒錢，有錢，啥都不是問題，沒錢，別人說一句話都是問題
18樓：油燜度小糊
大部分的健身教練都是學了兩三週拿了個證就開始上崗了，而且健身教練為了業績套路滿滿，一是因為貴，二是因為就喜歡一個人默默的鍛鍊
自己在家怎麼健身？
19樓：賽普力量
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、**有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛鍊的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。
那麼健身鍛鍊該不該請健身教練呢?
健身鍛鍊該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?
這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的最大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。
另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整選單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你最正確的知識和意見
所以，健身鍛鍊請健身教練是非常有必要性的!
20樓：二寶菌
二寶為你制定小白健身計劃
21樓：健身好
早上起來一般先拉伸一下，稍微活動活動，平時上班時間只有晚上有空，吃好晚飯一小時後再運動，先做拉伸，再做有氧運動，跑步，跳操等，最後再原地踏步十分鐘 ，只有每天堅持了才有效果，專業的健身要去學校培訓或者到健身房請健身教練輔導你。
22樓：匿名使用者
每天先跳繩500個，先放鬆一下
肌肉，然後再做120個俯臥撐，可以先每組30個，每天做四組。後面再慢慢新增到60個就夠，每天三組，一共180個俯臥撐，俯臥撐對胸肌比較有用。然後再買一對可以自由加重量的啞鈴來鍛鍊手臂肌肉，剛開始每天180個就可以，分三組，每組60個。
如果想鍛鍊腹肌的話，還要堅持每天做300個仰臥起坐，每組100個，分三組，剛開始可以減少一點。注：俯臥撐、啞鈴、仰臥起坐可以穿插鍛鍊。
最後，只要認真做好這幾項就可以了，一定要注意剛開始的時候，要根據情況，不要一下子做太多，容易受傷的。還有就是長期堅持下去，這個很重要，我自己也是這樣，堅持到現在已經有三四個月了，身體肌肉很明顯，而且身體也很健康。花的錢也很少，個人感覺比去健康房要好很多。
當然要貴在堅持，祝福你！！！！
23樓：逮依波權友
其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看來自賽尼可輕盈會的懶人家中運動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢！
●直尺型身材
身材特徵：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、5個半蹲，每次半蹲狀態維持30秒鐘。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像殭屍，不過真的很有效哦！)
●西洋梨型身材
身材特徵：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。
練習步驟：
1、50個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。
4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。
●沙漏型身材
身材特徵：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。
練習步驟：
1、25個仰臥起坐，放鬆全身，準備下一個動作。
2、左右腿各50個垂直舉腿。
3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。
4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。
找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一週至少要做4次完整的練習，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運動，你還有什麼藉口偷懶嗎？看完報紙就行動起來吧，榨**身體裡的懶，恢復纖體好身材
24樓：南山_姜老師
肩部1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於“頂峰收縮”位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
25樓：匿名使用者
在家裡健身比較簡單，你可以每天做100個俯臥撐，100個卷腹，100個平板，然後你可以買一些啞鈴，網上有，**也不高，回家後可以做臥推，可以做平舉，還可以做飛鳥，基本有啞鈴就可以健身！
26樓：小快樂他爸爸
健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。在這裡，我給大家介紹一下健身的方法
01跳500次繩每一天，先放鬆肌肉，使得自己身體健康。
02然後做120個俯臥撐，先用30個，每天做四組。然後慢慢補充到60就夠了，三天組，一共有180個俯臥撐，俯臥撐對胸部比較有用。
03然後購買一對體重可以自由行使手臂的肌肉，只需180每天可分為三組，每組60個。
04如果要鍛鍊腹肌，也要堅持每天做300個仰臥起坐，每組各100個，分為三組，一開始可以減少一點，慢慢來。
27樓：匿名使用者
居家鍛鍊其實是基本上可以滿足所有鍛鍊的需求，我猜想這個問題是問居家缺少鍛鍊器械及空間的情況下，怎麼鍛鍊為好。
首先對於有氧運動，比如跑步，由於缺少空間，可以採取高強度間隙性運動，如波比跳，提高心率，起到減脂的作用。其次，可以做身體自重性動作，如俯臥撐、各種花樣深蹲、俯臥登山、窄距俯臥撐等等。
通常在居家情況下，我建議的鍛鍊可以做如下安排：
一週3次左右
每次一個小時
一個小時的時間做如下安排：
1、3-5分鐘拉伸、熱身，這個一定要做、讓身體、尤其是關節動起來，否則有些動作可能對關節損傷會很大。
2、20分鐘間歇性高強度運動，如hiit，把心肺調動起來。
3、30分鐘進行特定身體部位的鍛鍊，如腿部運動，肩臂部運動、核心鍛鍊等等，可以每次交叉進行。
4、3-5分鐘拉伸與放鬆。
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皆是業來因所致，前世今生源自己種下什麼因就會得到什麼樣的果。善因得善果，惡因得惡果。常扶危濟貧就有富貴的果報，常吝嗇欺騙就受窮苦報，常修行善法相貌就端莊，常啟迪教育他人就會聰明，常吝法 留一手就會得愚痴報等等，一切果報都是由一個人初發心好壞決定的。正所謂 善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到，時候...