1樓：
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
2樓：匿名使用者
也是可以的，只是不像處於成長期的孩子矯正的速度快些，時間上會長些，時間多長不好說，這要看駝背的程度，可以的話諮詢醫生的意見，會準確些。
3樓：匿名使用者
至少需要一年的堅持，如果你能再加上睡覺時使用昂首床墊，那半年就基本上能好了。這是更好的方法。請參考！
4樓：蹲在牆頭等明月
想要解決這個問題，最重要的是怎麼樣自然而然的挺直身板，我是這樣解決的1.把自己想象成一個知名人士，周圍很多人都在看你，不自覺你就會想著挺直腰板
2.調節呼吸，挺直身板的時候注意調節呼吸，克服不舒服的感覺3.你已經找出原因，是因為長時間駝背坐在電腦前導致的，。所以就適當的減少上網時間，做其他有意義的事。
5樓：碩正
人家二十五歲駝背太可借了，我已經六十多發了就因為駝背總走不到人前面，足的自已是個費人事的，別人穿上的衣服聽好看可穿到我的身上效果就不好了，因為這件事我心裡非常難受，可在難受也沒有辦法呀，我盡 量展腰可就是展不起來，請大家給我指點一下吧！
6樓：1314愛的他
因為你習慣了駝背的行為，如果你刻意去糾正，就會很不舒服，這是正常的行為。駝背很影響整個人的氣質，將來找工作很麻煩。如果是16歲之前，還有救，不過需要漫長的時間去糾正。
我是學舞蹈的，有一種家常的方法:靠著牆，全身挺直，使兩旁的肩膀貼緊牆壁，儘量放鬆，站2~3分鐘，然後保持這種姿勢離開，但是同時要提醒自己不能駝背。如果想輕鬆一點的話，可以經常做擴胸運動，不過糾正時間較長。
如果科學點的話，那就買背背佳吧，不過自認為背背佳沒用，之前用過，氣都喘不過來。不過如果自己有心去糾正，只要時時刻刻提醒自己，那麼時間不是問題。
7樓：匿名使用者
25歲，這個年齡開始輕微駝背，不是好現象的。但是不要著急，因為你已經開始注意到了。背背佳能起到一定的輔助作用，但是關聯還是要靠你自己來恢復。
辦公室工作時候，每隔一小時一定要站起來放鬆一下，做一下擴胸運動，也就是俗話說的舒展一下筋骨，讓脊背做一個伸展；在工位上坐著工作的時候，儘量只坐到座位的三分之二，保持一個挺直的後背；早晨和晚上進行散步或者散步，有條件的話，每週進行兩三次健身房鍛鍊。要是這樣能堅持上一個月，你的身形能恢復過來。
我是一名強直性脊柱炎患者，也有駝背和脊柱側彎，所以都是主動性鍛鍊的。要有信心啊。
以上內容若是有所幫助，望採納，謝謝。
如果一個人跟你說把腰挺起來，別駝背，然後最後還說了句實際上我自己也有點彎
8樓：名_咋了
最後一句話暗含的意思就是，以前他也像你這樣子，沒把腰挺起來，所以現在也有點彎，有點後悔的意味。他可能是看你覺得很像以前他的動作，所以趁你還沒駝背之前告訴你，不要繼續這樣子，不會會像他現在這樣子有點彎了
9樓：濮陽瀅
我以前駝背也很嚴重哦，呵呵。。現在也正在改，還是很駝的。。。就是走路的時候要提醒自己，有時候家裡人還有同學都會提醒我，主要還是家裡人吧，一回家他們就叫我別老駝著，我自己只要意識到就把背挺起些。
曾經也買過背背佳，說實話我覺得有點效果的，但是戴著超級不舒服，建議別買了，弄得我吃飯都吃不下了。有些人說靠牆壁站，其實也很累。還是一個循序漸進的過程。
現在快到冬天了，你背可以挺點，到明年就會感覺自然點。
10樓：期待朝陽
就是雖然告訴了你的陋習，是想糾正你。最後一句是不想你因此背上什麼心理負擔，若人多是一種避免讓你尷尬或者難為情的墊底詞
我有點駝背，想改過來。為什麼背挺直久了會覺得背部有些酸，不如駝著舒服，我的肩膀還經常不自覺的聳起來…
11樓：李嘉瑩
因為你習慣了駝背的行為，如果你刻意去糾正，就會很不舒服，這是正常的行為。駝背很影響整個人的氣質，將來找工作很麻煩。如果是16歲之前，還有救，不過需要漫長的時間去糾正。
我是學舞蹈的，有一種家常的方法:靠著牆，全身挺直，使兩旁的肩膀貼緊牆壁，儘量放鬆，站2~3分鐘，然後保持這種姿勢離開，但是同時要提醒自己不能駝背。如果想輕鬆一點的話，可以經常做擴胸運動，不過糾正時間較長。
如果科學點的話，那就買背背佳吧，不過自認為背背佳沒用，之前用過，氣都喘不過來。不過如果自己有心去糾正，只要時時刻刻提醒自己，那麼時間不是問題。
12樓：手機使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
13樓：蠶她爸
習慣成自然，同樣，糾正自己的姿勢，時時提醒自己，會好的。
14樓：道道道道道玄
那是你脊椎出了問題！脊椎出問題，氣血不通，氣不足就無力挺直！我小時候也這樣，經常被大人說，但是其實我是身體健康出問題，他們不懂！
還經常被打背，也是醉了！不過現在通過專門**脊椎的鍛鍊已經好了！
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