脊柱側彎引起長短腿高低肩請問有啥好辦法

2021-06-18 18:07:29 字數 2954 閱讀 6731

1樓:well健康

1. 穿戴支具

對於中等的脊柱側彎(25到40度),穿戴支具可以防止彎曲變的嚴重,但無法矯正它。支具對發育完全的骨骼沒有顯著作用,所以一般只讓還未停止發育的患者使用。

有的支具只需在晚上睡覺時穿戴,有的必須每天穿戴23小時,具體穿戴方法須遵醫囑,確保它發揮作用。

2. 手術

手術通常用於**嚴重脊椎側彎(會造成畸形、呼吸或心臟問題),脊椎融合手術將椎骨連線在一起,這樣脊椎就不能彎曲。

3. 物理**

物理**是**和預防脊柱側彎非常好的選擇,並且對於兒童和**都有很好的效果。

通過強化、穩定和復位脊柱的訓練,可以:

拉伸緊張的結構(彎曲凹的部分), 強化鬆弛物理的結構(彎曲凸的部分)

減少脊柱側彎曲度和恢復頸部、中背和下背至正常前後彎曲度

提升活動能力和靈活性,恢復關節位置,強化脊柱關節、軟骨層、肌肉和椎骨

提高脊柱的穩定性,預防出現腰痠背痛,避免肌肉不平衡

提供心肺功能訓練,防止心肺功能下降

不同型別的脊柱側彎,需要不同的運動**方案,因此有條件最好找物理**師開具運動處方,達到更好的運動**效果。

2樓:女性健身堂

高低肩、長短腿,這些都是脊柱側彎引發的,要怎麼做?

3樓:聖依絲

專業的事必要專業的人來做,如有疑惑可以諮詢我

長短腿,高低肩,可以**嗎

4樓:匿名使用者

刁文鯧:走在大街上,經常會看見有的人兩條腿不一樣長,尤其是已婚女性較多。這些人用x光拍髂骨,多呈一高一低,骶髂關節也不在一個水平線上,俯臥檢查兩側臀部呈一高一低,一大一小的狀態。

這就是骨盆行扭,它是骨盆最容易出現的問題。有個別醫家**長短腿時用墊鞋墊的方法矯正,結果治不好。其實,此症早在隋朝皇宮太醫用幾分鐘的手法矯正,就能使長短腿正常、臀部大小一樣了。

因此,**骨盆行扭最有效的辦法就是手法矯正。你可以找刁文鯧教授諮詢看看。

怎樣一個動作改變高低肩?

5樓:暴走少女

對於高低肩的運動**,常見的方法就是拉伸比較高的一側的斜方肌。

站立位,右手背後固定不動,頭向左側傾同時左手放於頭右側輔助左側傾,然後頭向右上方旋轉,保持十秒。每組拉伸10~15次,共三組。

6樓:blackpink_羅捷

改正翹二郎腿的習慣,減少背單肩包機率

,或者換著背,減少單手提重物的機率,或者兩手輪流提,總之,平均原則。

多鍛鍊背部肌肉,是背部肌肉均勻,防止勞損。可以做以下動作:雙腳開啟與肩寬,雙手向上,掌心相對,雙手帶動上身向下彎曲,直到背部與地面平行,調整重心,微微前移,均勻呼吸,堅持1分鐘左右。

此動作可以有效的緩解背部的不適,從而預防和減輕高低背。在練習此動作時,最好對著鏡子練習,以防止背部不平整,或者通過他人糾正也是可以的。每天練習5~6組。也可以做其他拉伸背部的動作

多練習瑜伽的下犬式,每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導練習更好!做引體向上練習從理論上講應該還是有用的,有些人練習一段時間後,確實有改善,但是一定要保持雙臂用力均勻。

如果,比較嚴重的,建議去骨科進行檢查和矯正,不能得過且過,用有效的、正規的方法及時**。

7樓:

1、首先,改正不良的生活習慣:改正翹二郎腿的習慣,減少背單肩包機率,或者換著背,減少單手提重物的機率,或者兩手輪流提,總之,平均原則。

2、多鍛鍊背部肌肉,是背部肌肉均勻,防止勞損。可以做以下動作:雙腳開啟與肩寬,雙手向上,掌心相對,雙手帶動上身向下彎曲,直到背部與地面平行,調整重心,微微前移,均勻呼吸,堅持1分鐘左右。

此動作可以有效的緩解背部的不適,從而預防和減輕高低背。在練習此動作時,最好對著鏡子練習,以防止背部不平整,或者通過他人糾正也是可以的。每天練習5~6組。也可以做其他拉伸背部的動作

3、多練習瑜伽的下犬式,每天做3~5組。如果有瑜伽教練指導練習更好!

4、做引體向上練習,有些人練習一段時間後,確實有改善,但是一定要保持雙臂用力均勻。

5、如果,比較嚴重的,建議去骨科進行檢查和矯正,不能得過且過,用有效的、正規的方法及時**。如果情況並不是很嚴重的情況,從生活習慣入手,再結合一些動作的練習,還是可以收到意想的效果哦。

8樓:速寫俠俠

以右側肩低為例 ,去拉神右側腰方肌,我們可以在身體面上做一個左側的側屈,右側腿在前。

9樓:某丞

坐在椅子上,低頭使其靠向胸部,然後下頜右旋大約45°。右手放在頭頂並輕輕下拉直到感覺左肩胛提肌的牽伸。整個過程中確保其脊柱被拉長。

從起始位置開始,緩慢地抬起頭頸部以對抗自己施加的阻力,左肩胛提肌等長收縮6秒,然後放鬆並調整呼吸。呼氣時,通過更大幅度地收下頜以加強牽伸。

10樓:南岸

背靠牆站立,手臂彎曲呈90度,兩側的肩部保持水平,肩部要緊貼牆壁;肘部和手腕緊貼牆壁,慢慢向上抬起手臂,停留片刻後再回到原來的位置,重複10次左右,可根據自身的情況加減次數。

11樓:匿名使用者

有規律地轉脖子,一二三四轉一圈,然後再次回來轉一圈。

12樓:蘭瑟爾

可以通過拉伸高側肌肉進行矯正。

13樓:愛笑的悽慘

自我**:可在高肩一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉鬆弛,尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩,可以改善輕度的高低肩,除了累及肌筋等軟組織之外,可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位,最好找專科醫師幫忙。

14樓:清心的煩腦

做一些動作的拉伸或瑜伽都可以改變。

15樓:匿名使用者

平時就能練的簡單動作,改善肩頸痠痛,高低肩

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