1樓：七簫
又不喜歡運動又不節食……
告訴你一個經我驗證保證速成並且有效的方法：
生病！1個月生那麼幾場病，你的目標很容易達成。
我某次暑假就是這麼降了20斤的=。=
2樓：匿名使用者
.....汗~~這樣子的身材很嚇人吧~~~~做多點運動~~早飯要吃~~午飯要吃~~晚飯吃少點吃早點~~~~
~不要再吃零食了~~吃完飯最好不要立刻坐下來玩電腦~肚子會變大的~~~~每天騎單車去上課~~~回家堅持爬樓梯而不是偷懶坐電梯~~（姐姐我住八樓都是天天爬樓梯滴~）
千萬記住不要吃零食了阿！！！！也不要喝飲料~喝白開水最好~~~~
3樓：湯正雅
洗澡順便**4小動作
總有人叫囂著要**，可時間精力卻不允許，其實這要看你會不會把握生活中的小細節…
噴頭沐浴**
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地衝洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。
腿部彎腰將噴頭對著小腿，由下往上衝；輪流沖洗按摩雙腿，反覆交替數次
4樓：匿名使用者
無語你又不想運動又不想餓
還可以**成功的話
那有很多人會想不開的。。。
改變你的態度
我太胖了，該怎麼辦？
5樓：匿名使用者
**最好的辦法就是少吃，多運動，控制好飲食，儘量少吃，然後每天做好運動，像俯臥撐、仰臥起坐，每次做10組，每組20個，一開始自然做不到，逐漸增加次數，慢慢就能做到了，要是堅持每天做200個俯臥撐，在適當的控制飲食，幾個月後體重就會下來的。然後就是保持了，還是要少吃，多運動。
6樓：匿名使用者
這種情況，體重特別的重，就需要**了。
一個就是從源頭抓起少吃，你覺得你現在吃的東西比原來少了，那麼再進一步，少吃一點，再一個就是適當的增加運動，通過運動代謝也是可以的，只有通過，少吃飯，多運動才能夠慢慢的把體重瘦下來，千萬不要太過著急，**可不是一天兩天的事情。
7樓：立深鑫電子
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4、永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5、避開高蛋白食物。那種認為在**過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始**的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。
而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功**的關鍵所在。
6、應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
8樓：wind媚媚
健身，像你這種身材跑步是不可能的啦，游泳，或者練力量吧。建議你不是練得多厲害，多猛，你得堅持，練痛了就停下來的話，不如不練。你這種情況起碼每天堅持花一小時在健身上，堅持一年以上，這樣你保證能多少出效果。
還有就是飲食上，每頓一碗飯，一天三頓，不能多不能少，餓了就吃水果代替，不能喝飲料，希望能夠幫助到你。。加油吧。。。
9樓：匿名使用者
以你的身高體重是有點胖，你只節食是沒有多大效果的，最主要的還是要運動鍛鍊，最好是飯後半小時跑步1個小時，開始的時候可以快走，保持1分鐘大概120-140步左右，低於這個速度沒什麼效果，最主要還是要堅持，不管是什麼運動，如果堅持不下去或者那天不想動的時候就想想自己的身體這麼胖，對自己的形象和身體都不好，想想別人看自己的眼光一種嘲笑的眼光，自然就會堅持了！希望對你有幫助！
10樓：lhl_小夏
**。可以運動**，每天跑跑步，打打球。
也可以少吃高熱量的食物**，多吃青菜的。
還可以少吃飯（主食），少喝水，吃點牛肉，羊肉墊墊肚子，七分飽，堅持一兩個星期養成習慣。這是控制飲食**。
望採納，謝謝
11樓：有的和主以經
一、堅信科學。
**廣告鋪天蓋地，廣告詞具有強大**力，**概念層出不窮。但**的原理就是人體消耗的能量大於吸收的能量。用這個基本原理去分析廣告，才能夠避免掉進商家的陷阱。
二、鍛鍊的方式。
邁動腿，管住嘴，這是**的諺語。腿部肌肉最大，以腿部肌肉為主的**運動最有效。管住嘴是控制飲食的意思，管住人體吸收的能量。
1.鍛鍊應當適量，不能過量，不應當損害健康。
2.根據自己的身體情況和能夠安排的鍛鍊時間選擇合適的強度，鍛鍊時間少，強度可以高些；身體弱，強度就要弱。像我重度肥胖者，跑步只跑得二三百米，只好選擇強度很低的走路方式，當然強度低，要達到消耗能量大的目的，就需要比較長的鍛鍊時間。
我選擇走路，每天2個小時以上才見到比較明顯的效果。
3.根據自己的興趣、身體情況、時間等選擇合適的鍛鍊方式。以腿部肌肉為主的運動最好，比如跑步，跳繩，踩自行車，但其它運動比如做健美操，游泳，打球其實也不錯，需要根據自己的愛好，身體等方面考慮。
4.鍛鍊強度應當循根據自己的身體情況循序漸進。比如，我開始走路每天2個小時以上，等走路了二個月後，開始慢跑。跑步就比走路增加了強度，也調動了心臟、血液等器官參與。
我特別胖，但還很懶，管不住嘴怎麼辦？？
12樓：俄是大橙子
我也是，我也想**，但是是一個吃貨，沒有辦法，也很懶，但是等到你有不得不剪的理由的時候，你就可以下了定論決心了
13樓：匿名使用者
…找到了老公就不怕，沒找到就可能有點問題。現在大多數人都是以瘦為美。
14樓：沒什麼
飲食不是關鍵，運動才是硬道理，每天應適當運動一小時左右，學會克服惰性，相信自己，游泳或者跑步鬥不錯。希望你能成功？
15樓：匿名使用者
你可以嘗試把蔬菜（玻璃生菜）洗乾淨後放冰箱，可以當零食吃
16樓：手機使用者
你有工作嗎？有你自己的收入你自然知道怎麼做
17樓：露參蚜可蚜參兆
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
我快19歲了，可是我男朋友才16歲，而且我們也同級，也不是不能接受，但是每次想起就覺得很奇怪。總覺
你這才小三歲，我 照顧 摧殘過小我四歲的，但是我有種禍害小姑娘的感覺，後來慢慢就習慣了。怪就別去想，就想你照顧了個兒子。同齡的女孩抄 子心理成熟的襲 比男孩子早，更何 bai況男孩子還比你小，他du可能有些地zhi方還像小孩子所以會讓dao 你有這種感覺，不必想太多，放寬心，你要想想娛樂圈裡不也是有...
為什麼我快20歲了還是長得醜，我快20歲了，家境不好，至今一次戀愛也沒談過，都沒有被表白過，我覺得自己長得不醜啊。難道窮人家的孩
為什麼會覺得自己丑呢，其實，人的長相沒有什麼標準來的衡量的，完全是心理因素在作懌，二十歲了，了，要多努力，多學習，多鍛鍊，多與朋友交往，參加一些社會活動，使更有自信心，使自己變得更加優秀，也不用擔心相貌的好與不好，品質才是最重要的。祝你快樂。花1000塊錢把自己髮型 著裝都嘗試調整一下，按專業人士建...
30歲了但還是很迷茫該怎麼辦快30歲了還一事無成，好迷茫怎麼辦？
常說30而立，可是如今的我們30歲真的立了嗎 我想說的是未必吧，我們還處在很迷茫的階段，還不知道該怎麼辦，那就別說30歲而立了，30歲迷茫的我們都不知道到底該何去何從，何談怎麼辦呢？也許我們現在真的想逃避，不想再去面對了。我們不能逃避，也不能為自己的失敗找藉口，一定要善於堅持不懈的去努力，一定要找出...