1樓：
一個人要冷靜沉著，必然是建立在其豐富的經驗上的。
人面對的最大的恐懼**於未知。
你必須知道自己在做什麼，會導致什麼，以及這個結果的影響。
心中有底，你才能無懼。
至於堅強，個人認為和沉著冷靜並無太大關聯。
還有一個小技巧，緊張的時候，首先讓自己靜下來，嘗試理清思路。
深呼吸確實是一個集中精神的好辦法。
2樓：楓琴海
當情緒激動時先深呼吸，然後喝杯冰的東西使自己的頭腦冷靜下來。
3樓：
閱歷不夠多，多見識點事情就好了。學會控制自己。
4樓：
我覺得你安靜，少說話如果能做到這些，才會有你所說的了
5樓：不想長大啊吼吼
1.經歷得多了自然就會堅強了
摔跤多了自然就會堅強了
疼多了自然就會堅強了
2遇到讓你慌的或是讓你緊張的等等，先深呼吸，平靜下來再問問自己有沒有激動的必要，當然，不必總壓抑自己的情緒，你可以買幾個毛絨玩具，沒人時發洩下……當你閱歷多了，或是成為一個滄桑的人時，心也許會平靜下來吧
6樓：匿名使用者
碰到事情冷靜 不能總是想著對方的不是，想自己的過處
7樓：千年蟲教授
聽《如何經營無怨無悔的人生》講座
如何讓自己變得自信，不自卑，和陌生人說話不緊張，遇到事就說怎麼樣能冷靜下來，不要那麼慌，心急
8樓：匿名使用者
先試著去探索自己，很多不自信的人有這種情況，不瞭解自己，沒有目標，所以不版自信，
你要權先有【自己的信仰】【自己的價值觀】【世界觀】「切記跟風」，，並定下【自己的目標】，這才有了自信的跟本
李白說過『天生我才必有用』，也就是說【你也有別人所沒有的能力】，你要用心去【發掘自己】
還有不要用自己的劣勢去對比別人的優勢，那樣比下去只會覺得自己越來越沒自信，最好【不要和別人去比】，【不要太去在乎】別人對自己的看法，
你就是你，他人怎麼樣是他們的事，你只要做好自己該做的事就行了，
不要老是把別人看了那麼高，自卑的人總喜歡把別人看得比自己高一等，【他人也是人】，只是比你早走了步，現在你雖然在有些方面不及他，但不代表你就沒有優勢，努力去【尋找自己喜歡做且擅長的事做】，
這些說簡單也簡單，說難也難，就看你有沒決心改掉你的自卑心理，
，做事有時不用管太多，大膽去做吧，不然你是改不掉的，
9樓：沙伯
其實自信和自卑bai都是自身的一du種感覺，不是說怎樣zhi做就可dao以改變的，我
覺得主要是自己內
的心態，當容自己經歷的事情多了，自己內心變的強大了，就不會害怕在任何人面前說話了，還記得在大學時，我們英語課總是讓上講臺發言，臺下一百多個人，起初很不敢，也沒有勇氣走上去（我是個很害怕演講的人）後來我就告訴自己，他們都是跟我一樣的人，沒什麼可怕的，你走上去了說明你成功了，你戰勝了自己
至於陌生人嘛.就更沒什麼可顧慮的了，彼此都不認識有什麼好怕的？就放開自己，告訴自己沒什麼大不了。
這也是我自身的一點小想法，希望你可以克服這些煩惱。加油
10樓：夢中笑語
這個是一個過程，需要慢慢的鍛鍊和培養的。以前
11樓：匿名使用者
說話前停頓3秒，bai稍微想一下，不要du讓話題飛的太遠，盡zhi量控制談話的節奏
dao多說，看一回些關於人際交流答方面的書籍，具體可以在網上搜一下。分析自己
一、你自己本身很棒
二、你不是在求人，相反有可能給對方帶來有益的資訊三、若沒有什麼談話內容時，專注傾聽，適度迎合。相信練習多後，你會應付自如。
12樓：匿名使用者
你可真是大出風頭啊，你做到了嗎？
13樓：oo晒晒の樹
克服自卑的心理 相信自己是很棒的
14樓：逸刀流劍士
深挖自己到底在恐懼什麼 要做的就是坦然面對 人都是平等的 能把你怎麼著
心情不好該怎麼辦？
15樓：匿名使用者
心情不好該大哭一場
、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。
1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太**了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食**不了的，如果有，那就兩頓。
3、獨處冥想
冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。
享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4、做深呼吸
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5、找人傾訴
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。
若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
16樓：姬覓晴
心情不好時可以通過運動、冥想來轉移注意力，注意不要胡思亂想，也可以吃一頓好吃的，買自己喜歡的東西來得到正面的反饋。
1、運動
其實很多人在心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，自然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。
2、冥想
在心情不好的時候，多聽聽輕柔的**，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。
3、不要胡思亂想
在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。
4、吃一頓好吃的
吃一些美味的事情會讓自己的心情變好，尤其是吃自己喜歡的食物，這樣既能讓自己的注意力轉移，不會讓自己一直陷入壞情緒，心情也就慢慢變好了。
5、買自己喜歡的東西
在心情不好的時候，買自己喜歡的以前不捨得買的東西，在心情不好的時候對自己好一點，這樣會讓心情變好。
17樓：謇有福及子
每個人都會有這樣的感覺
:心情不好時,感覺一切都沒有了原先的色彩,天空頓時會塌陷.其實,周圍的一切如故,山依舊是山,水不會變為蒸氣.
心情不好時,試著去幹自己最認為有激情的事,可以完全脫胎換骨,換個全新的的面孔,不要想著別人會取笑你,你要深信如果還作他人,說不定不如你表現的棒!
心情不好怎麼辦？
你們對自己的情緒狀況瞭解嗎？你想學會更好地控制自己的情緒嗎？通過這一課的學習相信會對你有很大的幫助。
中醫有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利於機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。
而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。而中學生的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。
因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。
18樓：太史忠甄子
自己忘記煩惱的幾種方法：
1、多聽一些輕**，讓自己身心放鬆下來，便很快忘記煩惱（推薦一首《保持微笑》）；
2、找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱
大部分的人都認為自己是在平淡的生活的活著，應該開心的確沒有開心起來，反而總是去尋找一些理由來讓自己煩惱，這可能就叫做庸人自擾吧。其實我們完全可以找一萬個理由讓自己微笑，找一個理由讓自己忘記煩惱。
能讓我們自己高興起來的事情真的很多，就是在於我們自己去尋找，去觀察。最壞的想法就是「高興也是過一天，不高興也過一天，為什麼不高興的過一天呢？」。
我們每個人都可以找很多理由來讓自己高興:爸爸媽媽身體健康，自己身體健康，很熱愛自己工作，有很要好的朋友，有很愛你的老公、老婆，孩子很乖。
當你遇到煩惱時也可以找一個理由來忘記它：「沒關係，下次不會這樣了，我下次可以做的更好」，「這個跟我確實沒什麼大的關係，生什麼氣啊，傷自己的身體」，「其實他（她）已經做的很好了」，「事情總會過去的，時間是最好的良藥」。。
3、到一個空曠或山上、房頂，大喊，或者把煩惱的事情大聲說出來（可以參考《吶喊》這首歌）（如果你想在家大叫，必須要確保不會遭到鄰居的投訴）；
4、充實生活，用較大的工作壓力來壓抑自已複雜煩惱的心情。把煩惱化成學習工作的動力，只要完全投入工作，你的煩惱會很快忘記；
5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街、購物；
6、向他人傾訴，如果你信不過他們，你可以向網友傾吐；
7、看電影電視；
8、不要常常去想你的煩惱，要往好玩的地方想，多想一些開心愉快的事情；
9、戴一個隔音的安全帽
，忘記城市的喧鬧，聽不到同事的吵鬧，找個清靜的地方坐一坐，找一個遊樂場盡情樂一樂。飄到一個寧靜的小島
，找到永遠的依靠，聽不到老闆的吼叫。洗個頭
，泡個澡，
躺在柔軟的床，美美的睡上一覺。在夢中，遇到美麗的她
，把所有的煩惱全忘掉。
10、塗鴉，在電腦上的畫圖上亂畫（節約紙張）如果你想寫字，可以在紙上寫「嘻嘻」「哈哈」等無厘頭的東東（當然也可以寫日記）；
11、打枕頭（千萬不要打別的生物或家用電器以免傷及無辜）來渲瀉；
呵呵，都說窮人生來是低人一等的，或說哪個種族是低等民族，還沒聽說過悲觀也能讓人低人一等。前兩者是別人對當事人的評價，你這則是自己貶低自己，說句公道話，人人生來是平等的。不要接受別人的貶低，更不能妄自菲薄！
19樓：朋珍瑞潮靖
朋友你好，心情不好是很正常的事啊！人都會有情緒不定的時候，就像有時候會覺得很開心，有時候莫名的就有點悲傷和煩。。。再說
也許你是個多愁善感的人，也許近期的學習或是工作不順利，心裡有無形的壓力，只是自己沒感覺，抑或是，身邊的人事物影響了你的心情。這都是有可能的。
心情不好不要緊，關鍵是如何調整自己的狀態，不要讓它影響我們的日常工作和生活。心情不好的時候，聽聽**，做點別的事情，讓自己不要空閒，從煩的事情裡抽脫出來，過幾天就沒事的。。。
一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較得少。多是負擔，是另一種失去；少非不足，是另一種有餘；捨棄也不一定是失去，而是另一種更寬闊的擁有。
美好的生活應該是時時擁有一顆輕鬆自在的心，不管外在的世界如何變化，自己都能有一片清靜的天地。
調節自己的最好方法是：
該吃吃，該喝喝，啥事別往心裡擱；
身體好，鬱悶少，舒服一秒是一秒。
希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*)
怎樣讓自己的內心變得堅強？怎麼才能讓自己變得堅強？
首先不要太在乎別人的看法，如果你太在乎別人的看法，那麼你的內心就會經常被動搖，另外你還要多學習知識，當你的知識儲備提升了，你的內心就有主意了，不會受他人影響。要有一個很強的說服能力，說服自己能夠抵抗這些外來的干擾，同時對外來的這些挫折，有一個很好的應對方法，經常的鍛鍊自己。當然是多去經歷一下這些東西...
怎麼讓笑點提高，怎麼提高自己的笑點，讓自己變得穩重一點
長遠來說的話就多看點書，提升一下個人境界 有很多笑點在你閱歷豐富後就不覺得好笑了 短期的話就儘可能想點嚴肅的事情 反覆幾次也許可以提高。其實我覺得想笑就笑是件很棒的事，性格如此沒必要生硬的改變它，笑點低的孩子真的很可愛，很討人喜歡 可以多看看笑話 幽默風趣的段子之類的，時間長了就見怪不怪了！不管是笑...
怎麼才可以讓自己變的樂觀一點，怎麼能讓自己變得樂觀起來？
儘量不要和他進行過多的接觸，你和其他室友在宿舍的時候也儘量控制你們的語音或者行為，不要打擾到他，但也不要一味地壓抑自己。樂觀的女生真的是非常棒的，讓自己變得更樂觀，就是每天給自己的心理做出一些建設之類的東西，這樣子就可以很好的讓自己變得更樂觀一點，然後多跟一些樂觀的人相處朋友也會讓自己變得樂觀。我的...