1樓：奔跑的窩牛的家
每人每日建議攝取量
1.是以一天2000卡為基準來計算,這樣的熱量之下,建議一個人每天攝取蛋白質60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,鈉2400毫克,飽和脂肪酸18公克,膽固醇300毫克,膳食纖維20公克等,適用於輕度活動量的成年男性,例如長時間坐辦公室的上班族.
2.如果是一般成年上班族女性,一天建議攝取熱量是1600～1800卡,相對地,各種營養素的建議攝取量會少一點.
能量又稱熱能。人體如同一臺機器，在運轉和工作時，需要供給能量，機器的能量供給是燃料或電，人體的能量**是一日三餐中的碳水化合物（即糖）、脂肪、蛋白質三大產熱營養素。
3、營養學計算能量的單位稱：千卡。
①每克碳水化合物（即糖）：能提供能量4千卡。
②每克脂肪：能提供能量9千卡。
③每克蛋白質：能提供能量4千卡。
成年男子（體重60公斤計）：每天需要2400一4000千卡。
成年女子（體重53公斤計）：每天需要2200一3200千卡。
人體消耗能量可分兩個方面：一是維持人體新陳代謝的各種生理活動，二是供給人體各種機能活動，如：體力勞動和腦力勞動等。
由於各人的個體差異和活動量的大小不等，因此每人每日攝取的能量和消耗的能量，各不相同，但是**的能量和消耗的能量必項保持相對平衡，量出而入，才能保證身體胖瘦適宜，體重合理。如一旦失衡，輕者導致 身體消瘦或肥胖， 即：體重減輕或增加 。
重者導致許多疾病，提早發生、並加速進展，嚴重影響健康甚至生命 。
2樓：匿名使用者
根據成長的需要 所以需要的營養也不同
一個人一天需要多少營養？
3樓：匿名使用者
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作
4樓：伊吟永雅豔
人一天的營養需要計算每天的能量，根據膳食平衡原理計算你所需的具體營養，要根據個人實際情況（體重身高工作等等）換算，過程較複雜，可以諮詢營養師。
5樓：匿名使用者
穀類食物位居底層，每人每天應吃300～500克； 第二層為蔬菜400～專500克、水果100～200克； 魚、禽
、肉、蛋等動物性屬食物位於第三層，每天應吃 125～200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克）； 奶類和豆類食物合佔第四層，每天應吃奶類及奶製品100克和豆類及 豆製品50克； 第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克
6樓：你的能力
五穀類 300 -- 500克, 即大約3碗飯或6片面包蔬菜類 400 -- 500克 指蔬菜的生重量水果專類 100 -- 200克 三個水果魚禽肉蛋
屬 125 -- 200克 魚蝦類50克，畜禽肉
人每天吃多少枸杞才合適，一個人每天吃多少枸杞才合適？
健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 如果想起到 的效果，每天最好吃30克左右。枸杞子尤其擅長明目，所以還俗稱 明眼子 歷代醫家 肝血不足 腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習用枸杞子 慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。您好,...
人每天要吃幾種蔬菜，一個人一天至少要吃多少青菜
綠色蔬菜 紅黃白綠黑！一個人一天至少要吃多少青菜 用課堂說，客觀去說 標題前的b 生物 m 數學 p 物理 c 化學,無字母則預設生物 每人每天應吃100 200克水 果和400 500克蔬菜。在天然飲食上，每天最好能堅持吃500克左右蔬菜，最好包括5個不同的品種，其中一半為綠色蔬菜 100 200...
哪些人最適宜喝羊奶，一個人每天喝多少羊奶最適宜
羊奶粉比較適合一些特殊的人群來吃，它的脂肪酸的構成很有特點，主要是以中鏈脂肪酸為主，中鏈脂肪酸比長鏈脂肪酸容易吸收 容易提供能量。專家介紹，羊奶粉中的鈣 鉀等礦物質和維生素含量都較高。乳糖不耐受等群體比較適合食用羊奶粉。致敏性和乳糖不耐受的風險都比牛奶要低一些，尤其是致敏性 所以很多小朋友不能喝牛奶...