1樓：小小飛
最重要的是呼吸與步伐，在你體能差不多的前提下，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
2樓：郭欣鈺
當然是先保持體力 最後一圈加速跑 不要開始就跟別人快跑 要有自己的節奏
3樓：一中那事
節奏最重要！！跑的過程中不要快速加速！也不要跟著別人的節奏跑，那樣會很累！！自己把握好速度和節奏！
4樓：杭州小木魚
前3圈儲存體力，。跟著跑，第4圈慢慢加速。。
5樓：匿名使用者
前幾圈先要儲存體力，不要跟別人比快，最後一圈全速跑
6樓：大紅豆
自己把握好節奏，前期也不要因為落後就一味的去追趕，到後期可以加速完成
7樓：匿名使用者
開始時慢慢跑，但是不要太慢，儲存體力，到最後200米的時候注意衝刺。
我們快要校運會了，我報了一個1500，如果我每天跑1500米，這樣訓練可以嗎？
8樓：匿名使用者
得一點點的加吃，今天跑1000米，明天1500米，後天2000米，然後大後天看你1000米比第一天少用多少時間，記錄下來，進步有數
9樓：北塵舞
如果是身體承受範圍之內，推薦每天還是多跑個幾百米會更好。
10樓：匿名使用者
可以，不用跑的太快，剛開始快就可以
我要參加校運會，跑800米，有什麼辦法跑快點
每天下午鍛鍊1小時，先練耐力，再練速度 我也跑過了800米。我每天跑5000米。這樣熟練了10天。跑完後跳繩。開始跑的時候跟著一個跑步很好的人還有150米左右的時候加速。我這樣跑了第二名。第一名師1分57秒。我2分02秒。我就要參加運動會800米跑了，跑時有什麼技巧呢？運動會800米跑步技巧是什麼？...
應該怎樣去跑1500米，跑1500米一般要多久怎麼跑？
每個人都有不同的策略和方式,要看你的身體情況了.也不知道你的年齡.要是很小的話 1500米算是中長跑了,要是高中以上算是中短跑.不知道你跑步技術怎麼樣,給你介紹一種跑步技術.要是高手就見笑了 1.跑的時候儘量用前腳掌著地.2.保持高頻率,1500米如果可以一直保持的話,那就高頻跑完,不用管其它人 如...
如何跑800米？我想在校運會跑第一，但是耐力一般而已。我跑
800米時靠速度和耐力的 沒有系統訓練 是提高不上去的 你不是專業運動員 沒必去爭奪這個第一 真的想練 告訴我 我男 以前從事800米 1500米 成績一般 我是專業 800米1分58 1500米4分04 800米是中長跑 和跑200完全不同 800米跑法一點要調整好節奏 調整還呼吸 前面600米用...