1樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
2樓：
吃些不站肚子的高熱量食物，如巧克力……掌握呼吸節奏，跟著和你實力差不多的人跑，最後發力超過他
3樓：
我覺得任何運動都是要貴在堅持 但lz的情況可能比較急吧 所以我建議lz只要發揮自己的真實水平就好 因為還是要以學業為主啊 加油!!!
4樓：匿名使用者
每天以中速跑5000米！我就是這樣堅持的！
跑前做做舒展身體的運動~目的是給身體一個運動上的緩衝~跑的時候呼吸要均勻~雙臂有節奏的來回擺動！
跑完之後不要立即停下來~要走一會~大約3.4分鐘我就是這樣練得~學校越野賽第二名！
你也加油吧！
冬季長跑注意事項
冬天冷,跑完後汗不容易幹,最好跑完就換衣服 冬季是開展群體活動的好季節。長跑，作為最普及的大眾體育運動專案，深受各年齡段人們的喜愛。冬季進行長跑鍛鍊，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛鍊意志。那麼，如何進行長跑鍛鍊呢？做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保...
跑步的注意事項，以及方法，三 長跑的方法和注意事項。
跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關係到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。動作一 這...
跑長跑前應做什麼運動，跑步前要做什麼準備活動？
跑步應該要注意什麼？運動前的熱身運動 頭部向前後左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重複10次 單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩 一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側拉。換手臂，並 重複 雙手分別從肩上和腰部向一起移動直到在後背部雙手互握，然後用力向一起拉伸 單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸...