1樓：匿名使用者
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
2樓：匿名使用者
別不困時候就睡 做夢時淺睡眠狀態的表現你適當做些體育活動 累了再睡覺
3樓：匿名使用者
睡眠不足對你們這個年齡的人傷害很大，一定要保證足夠的，***的睡眠！如果自己感覺嚴重，建議去諮詢醫生！也可以參考以下建議改善睡眠質量：
1、每天準時起床，週末也不睡懶覺 ，建立健康穩定的生物鐘； 2、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力 ； 3、營造一個有利於睡眠的環境———臥室要涼爽、光線暗淡、整潔 ； 3、每天下午不喝含咖啡因的飲料或食物。飲食忌辛辣。
睡前3小時不再進餐或吃過多的零食 ； 4、睡前喝一杯熱牛奶對睡眠有幫助 ； 5、睡前半小時不用電腦、不看電視、少看書，聽輕**或作瑜珈有助睡眠 ； 6、**後20分鐘仍未入睡的話，就起身到另外一個房間，做些柔和、安靜的活動，比如繼續看些簡單的知識； 7、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。 最後，不要在睡覺前看很長時間的書或者把自己弄得很累，這樣睡著容易形成惡性迴圈，不累就睡不著！
科學的睡眠要一段時間的培養才能成為習慣！ 祝你健康成長！
4樓：匿名使用者
不做夢才會對身體有害 知道麻 睡不著那是你生物鐘沒調整好
5樓：泉含海龔菡
影響睡眠的原因很多比如睡覺前吃了食物，工作壓力大，心情不愉快，還有身體因素等等，從中醫的角度說也有可能是身體火氣比較旺，建議你還是找個老中醫看看！
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
睡不著，難入睡，而且一睡著就老是做夢怎麼辦？
7樓：匿名使用者
失眠嗎?睡眠質量不好! 你只問到果!~你沒想到是如何造成!
. 不想要那麼疲勞~想快速睡著,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,對症下手才有效哦!
. 捉空擋~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人體排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作.
. 如果你每天少睡十分鐘,日子一久~你怎麼知道~少睡了多少?什麼又是標準呢 !
. 毒素~積少成多~日久肯定焦慮和抑鬱, 就會有麻煩!會把你所有的血汗錢~用在你往後失去健康的身體裡,沒完沒了,
. 所以想要健康沒病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什麼時間睡最好?要睡幾個鐘頭才標準!?太抽象了吧,
. 睡不安寜,失眠,睡著就做夢是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時間多~身體無法完全排毒,所以日久~
百病就會跟著來!~反應遲,記憶差,不打瞌睡, 頭痛走神~沒焦慮,抑鬱,黑眼圈~眼袋才怪,
. **:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多夢~嚴重成惡夢,越睡越想睡,起來又很累,全身不對勁,檢查又沒病~
. 有兩種**方法:
. 一, 是治標:
用藥物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,沒完沒了,變成醫生最愛,要長期拿錢去買傷害,,還要孝敬,謝謝他
. 二, 是治本:
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保養,能省錢,不會增加痛苦,又能健康長壽
. 會造成失眠多夢~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷腦筋頭痛的原因 :
. 上火成內熱造成血虛, 膽因無足夠的血來控制本身的意志,造成腦波失控,亂了分寸,
. 才會該睡不睡, 腦波胡思亂想, 睡不安寜,造成坐臥不安!不焦慮抑鬱頭痛傷腦筋才怪,
. 所以才會造成睡眠質量不好失眠多夢,就算能睡也是不安寜,有時還作惡夢, 睡醒還是很疲勞~
不打瞌睡,頭痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪!
. 頭痛傷腦筋~睡不安寜,睡不好造成上火血熱,造成血枯,造成無血**膽, 膽失血養,產生失眠多夢
惡性迴圈才會造成百病滋生,沒完沒了.
. 今天2023年5月8日~難得我們有緣的好日子,才能在此相遇, 老中醫來教你 兩招簡單 有效又好用的方法:
. 現代中醫學認為：人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液迴圈加快，
使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞, 減少傷害,
達到養生少病痛, 長壽之功效!
. 洗熱水腳，水溫以42℃～45℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約20分鐘。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳.
. 還有另一種方法
. 我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。
. 洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
. 這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，
睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡.
. 也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
. 這兩種方法共同使用,一般在使用幾天睡眠就會明顯改善, 老中醫跟你保證一定有效。
. 在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？進qq空間查證不就解決了!~驗證後在採納也不遲呀!
. 如果醫生~不想要好處~真心想幫你,方法就會變得~很簡單,很便宜, 省錢~卻是最有效的哦!
8樓：天天搜題助人
難入睡和睡著一直做夢的情況是屬於白天壓力大，心事多，當然，也可能是環境和氣候等條件引起的，缺乏睡眠會導致肥胖、意外受傷、喜怒無常和情緒化、容易衝動和具有攻擊性、煩躁沮喪、記憶力下降、注意力不集中、學習能力和推理能力降低等問題，合理的解決睡眠問題是非常重要的，intranaturals甜睡天使解決睡眠問題不錯，採用的是純天然的草藥精華，放鬆神經，沒***，可以試試。
晚上總是睡不著覺,就算是睡著了,也是一直做夢直到醒來,怎麼辦
最近晚上老是睡不著，而且就算睡著了也總是在做夢，怎麼辦
9樓：匿名使用者
這是春夏季多有的症狀，每天要不就是躺下的時候身體很累，但是腦袋很清晰，要不就是整夜的做夢，我前一段時間也是這樣。你試著多吃一些水果，但是只能在飯前吃，晚飯不宜吃的較多，睡覺前一個小時儘量不要喝水，可以喝一小杯牛奶助於睡眠。睡前可以一些自己感興趣的電視，也可以聽一些輕**，讓自己的心情放鬆，儘量每天保持在晚10點左右睡覺，這樣每天堅持，會到點就想休息，我現在一直是這樣，趕覺還不錯！
10樓：花之遠
晚上睡前三小時內切勿進食。睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳。還有，把思想放輕鬆，別胡想。
11樓：匿名使用者
首先要調整好心態，讓自己心態平和。然後可以喝杯牛奶之類的來助眠。切誤睡前飲酒，飽食。
愛做夢睡不著是什麼問題，晚上睡不著覺，老是做夢是怎麼回事？
要去醫院看看，是不是思想壓力太大造成失眠。日有所思，夜有所夢，別給自已太大的壓力，適當的放鬆一下。晚上做夢多麼，第二天起來精神怎麼樣。晚上睡不著覺，老是做夢是怎麼回事？做夢怎麼辦。自己是自己最好的心理醫生。夢是正常的生理現象，多夢與睡眠時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數...
我中午總睡不著覺阿但是晚上睡著了。是因為前幾天有一天中午沒
我是今年bai剛考完的 我有過跟你du一樣的現zhi象 一模一樣 我想過很多辦法 dao都沒用 最後 內我決定不在意容中午是不是得睡著 不睡覺閉上眼休息也是可以的 剛開始會不行 下午會困 過一段時間習慣了就好 高三時我很多同學也是中午很難入睡 都是壓力太大了 沒關係的 習慣就好 還有一定要在晚上12...
晚上老是睡覺睡不著怎麼辦啊，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 或許是因為你有煩心事，或者是負擔過重，找個比較親近的人傾訴一下或許會有所好轉。睡不著就數綿羊 一隻 二隻...