1樓：匿名使用者
為什麼長期騎行肌肉還很軟？應該是你的鍛鍊的方法不對，或你的用腳騎行的姿勢，或者用力不好
為什麼經常鍛鍊肌肉很軟
2樓：須鵬池五琇
你好來。。
運動時間久了，不一源定說肌肉量多。。
而自bai己覺得運動強度很強du，但是有zhi可能對自己不太合適也是原因之一dao。
肌肉量多但還脂肪也很多，感覺就肌肉軟軟。
肌肉量多，體內脂肪少，就感覺肌肉是硬硬的。。可以適當去做些減脂的有氧運動。
參考：卡庫網
為什麼我鍛鍊了好幾年肌肉卻是軟軟的？
3樓：蝦米的傻
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛鍊腹肌的四個動作：仰臥起坐、仰臥舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰臥起坐可以做30個以上，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。
一週練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。
如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。一週3到5次左右。如果無法一次性跑40分鐘，中間可以快走一段時間。
4樓：匿名使用者
你得配合一份食譜，多吃高蛋白食物
為什麼我練的肌肉很軟啊
5樓：匿名使用者
用小分量啞鈴或槓鈴，進行多次數訓練。或者對一些
肌肉群進行針對性的小分量多次數聯絡。大分量少次數肌肉鍛鍊只增長肌肉橫截面積，簡單說就是塊頭大。小分量多次數鍛鍊的肌肉強度和韌性，類似於外國大力士和李小龍的差別。
一個事大且笨，一個是小而精悍。 當然，如果你是因為從未進行肌肉鍛鍊引起的肌肉軟，那麼沒有什麼好說的了，甭管是什麼型別的鍛鍊，先鍛鍊起來再說。
6樓：匿名使用者
半年就肌肉蠻大的？不知道你所說的 蠻大的 是多大
你可能是肥瘦瘦肉一起長吧，有可能你的皮脂很厚，顯得維度大，其實真正瘦體肌肉沒多少。
7樓：匿名使用者
健身半年？
都吃了些什麼？
補劑之類的東西呢？
8樓：sky灬殘
多練唄，然後多吃一些蔬菜呀什麼的，營養均衡，肉也要多吃。
肌肉為什麼越練越軟?
9樓：風杜翩翩
沒錯，因為你身體已經適應了這重量，所以一組裡你能做更多次了，因此你已經由純無氧改為無氧和有氧各半了，如果再煉下去，就成了有氧運動了，只會增加耐力，不會長力，也不會強壯。
一般想強壯，要做小組數的，通常10-15一組，重量到你只能一次做10個以下的重量對強壯會更有效。
10樓：小小飛飛仔
肌肉也有質量的好壞！沒經過鍛鍊的肌肉平時鬆弛狀態也比較硬，而處於緊張狀態下又不是很硬。經過鍛鍊的肌肉平時鬆弛狀態下非常軟，緊張狀態下非常硬，這就是經過鍛鍊的肌肉。
應該加大啞鈴重量--隨時間逐漸加大啞鈴重量
11樓：
你可以適當加大重量。
第一組可以以原重量做，慢慢加重量，每次加2.5kg。
每天都鍛鍊肌肉卻長期都是軟的
12樓：小浣熊
同一處肌肉不能每天都練的，要間隔2—3天效果最好你可以每天鍛鍊，比如今天練腿部，明天就練上肢和肩部，後天做仰臥起坐……交替著間隔著
還有你才17歲，練的負荷和強度不要太大，否則可能會影響長個還要多吃些蛋白質（肉蛋），有蛋白質才能長肌肉啊
13樓：匿名使用者
得看你怎麼鍛鍊了，可能脂肪含量比較高，繼續練吧。
你如果如你所說的那樣，這和格鬥訓練要求剛好啊，格鬥要求的肌肉是平時是軟的，練的時候才爆發出來。
而且要這麼硬幹什麼？
肌肉又不是jb，
肌肉要有彈性而不是硬梆梆的。
一直硬又不好。
出於某種原因，我匿了。
14樓：匿名使用者
不是，體質的問題，我的情況和你一樣，不過現在得到改善了，建議你鍛鍊後喝一杯高濃度的酸奶，肌肉長得特別快。
15樓：匿名使用者
啥病沒有 就是練的不正規 系統些就好了 要是想塑型最好練練器械 不要求負荷量 要求的組數 你明白麼 還有就是營養 多吃蛋白質高的 少吃米飯麵食 除了你運動量特大 堅持住就會好滴
為什麼鍛鍊後，我的肌肉變軟了？
16樓：酆令慧芒石
鍛鍊的時候刺激到細胞，
使肌肉增大，
繃緊，不段練就會軟化下來，
這個是運動堅持的問題，
要多鍛鍊就不會軟了，
你鍛鍊一段時間，
肌肉硬度也會保持一段時間，但是你一段時候過後不鍛鍊，肌肉就會軟化，
然後不消失，
就形成了你所說的肥肉~
17樓：菏澤山藥網
繃緊是對的，慢慢做也對，這些都是為了加強鍛鍊效果，但仰臥起坐對腰背不好，用其他腹肌鍛鍊代替。附件有計劃。鍛鍊第二天肌肉變軟倒不是問題，休息1-2天就好了，如果是放鬆時肌肉都硬，那才要小心了。
肚子大就要**了，體重越重做引體向上越難。先**，**同時輔助練肌肉，減完以後主要練。
引體向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二頭肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以針對這些肌肉鍛鍊就能促進做更多引體向上，以下是徒手鍛鍊的動作：
下面一共六個動作，肩上推舉，彎舉，下斜俯臥撐，中式俯臥撐，引體向前，反向划船。你可以每天三個，10-15次3-8組，組間休息1分鐘。動作不知道做
我的上臂肌肉為什麼是軟的，我胳膊上的肌肉我練了半天為什麼不硬，是軟的？
俯臥撐是練習胸部肌肉的，對上臂效果不大的，只能依靠器械才可以的。可以看看這個，練習手臂的許多方法，因為手臂也分二頭，三頭和肩所以解釋起來不方便，還是看看專家的說法吧。軟也分什麼情況的，在你手臂用力的時候軟說明還沒有練到家。如果在放鬆的時候特別的軟說明是好肌肉，真正好的肌肉用力的時候象鋼一樣硬，但是放...
穿騎行服有必要嗎,為什麼要穿騎行服呢
關於這bai個題主的問題我們 du可以總結一下對於不穿騎zhi 行服騎車的人,理由dao總歸是專兩個原因 可能你覺屬得騎行自行車十多二十公里穿普通的騎行 服沒有什麼彆扭的 但是你如果騎行幾十上百公里的時候,穿著騎行服能降低一分風阻,你承受的壓力就會減少很多很多 另外 騎行服背後還有3個口袋,這口袋能...
為什麼鍛鍊能使肌肉發達，為什麼通過鍛鍊肌肉會發達起來？
因為消耗了脂肪，轉變成了肌肉！為什麼鍛鍊能使肌肉發達？如果做俯臥撐的話，每天都得煉15 25分鐘，否則達不到鍛鍊肌肉的效果 增大肌肉塊的14大祕訣 大重量 低次數 多組數 長位移 慢速度 高密度 念動一致 頂峰收縮 持續緊張 組間放鬆 多練大肌群 訓練後進食蛋白質 休息48小時 寧輕勿假。1 大重量...