1樓：
慢慢調節，晚上比之前提早提早15分鐘睡覺，第二天固定6點起來，最晚7點，白天再困不要睡。堅持1周以上，再提前15分鐘，以此類推。生物鐘的調節需要慢慢養成習慣，一下子無法改變的
2樓：張小五之郵箱
你只要自己覺得不影響工作就行，年輕人，精力過剩，沒事
3樓：xk守望
喝牛奶。什麼都不要想，放空自己，數數，
工作都說晚上早點睡，可是我晚上就是睡不著，就是要晚睡才能睡得著，可是白天要工作那到底是怎麼辦嘛？
4樓：匿名使用者
得有一個適應過程，養成好的生活習慣:，睡前一個小時關掉手機，電腦，電視:然後順其自然不要強迫睡著，，慢慢習慣就好了。
5樓：匿名使用者
睡不著也要有規律，到10點鐘就**躺著。放空大腦，什麼也不想。
6樓：匿名使用者
白天沒時間睡覺，為了健康的身體晚上就要早點睡了。你一般晚上都睡的較晚，所以你睡早了就睡不著。睡前可以做做運動、泡泡腳、洗個熱水澡來促進睡眠。
7樓：愛妮到天荒地老
你還是去醫院看看吧，檢查一下，大腦為什麼一直那麼興奮呢！建議你晚上多活動多運動一下，然後洗個熱水澡，最後睡覺前再喝杯熱牛奶就可以了！都可以幫助睡眠的！
8樓：匿名使用者
只是習慣而已。自己調整就好。關鍵個人想或者努力去做。
堅持白天工作，不能有休息時間，自己刻意白天不睡覺。晚上早點休息，睡不著也不能去幹別的，把自己睡眠時間改過來就行。其實很容易，問題所在只是個人習慣。
9樓：魏振生按摩保健
早睡早起身體好，養成一個良好的生活習慣，慢慢的就好了，開始可以這樣做，無論幾點開始睡，定上鬧鐘，第二天早上五點準時起床，堅持下來，慢慢的晚上就能早睡了，
10樓：爽朗的大敏子
你一直的睡眠規律是怎樣的呢？是習慣晚睡，還是因為工作必須調整到早睡。自己的睡眠規律對自己的白天活動有影響嗎？如果沒有影響正常工作，也不必一定要早睡。生活規律才跟重要的。
11樓：匿名使用者
你沒有太多的浪費體力所以不覺得累
你要是長途汽車或者火車就算不走動也很累
12樓：匿名使用者
如果是年輕人還可以。如果是上點歲數的人就不好了。如果晚上睡得晚，白天中午的時候就睡會兒，這樣就可以好好工作了。
每個人的作息規律不一樣，所以一定要注意點好啊！如果實在是睡不著的話就去醫院看看吧！
13樓：匿名使用者
昨上睡覺很晚，身體得不到充分恢復，時間長了，就容易出現問題，為了自己身體健康還是要晚上11點以前睡覺最好，確實睡不著，那就白天多運動，使身體感到疲倦了，就容易睡覺了。
14樓：匿名使用者
慢慢來吧，養成習慣就好了。
15樓：匿名使用者
可以去醫院找醫生開點藥調理一下身體看看和加強身體鍛鍊。
熬夜習慣了，想早點睡又睡不著，怎麼辦？
16樓：拐李
1、如果想改變自己的晚睡這一習慣，我建議你，首先，要認識到形成自己的自動化行為模式，是經過一個比較長時間的強化過程，同樣，要消除或改變這一自動化行為模式，也是需要一個比較長的時間的強化過程的；其次，要循序漸進，保持足夠的耐心；第三，要學會相信自己，只要自己努力了，就一定能達到目標，因此，學會積極的自我心理暗示，對於改變自己的習慣也是起到很重要作用的。當然，你也可以尋找心理諮詢師為你提供心理諮詢幫助。
2、錯誤的生物鐘形成了。一定要調整下啊，每天最晚11點睡覺，不然對身體非常不利。只能是慢慢一點點的提前睡覺的時間了，不要想一下就改過來，畢竟熬夜的習慣也不是一天就形成的，睡前喝點牛奶，睡前不要想太多事，早上調好鬧鐘，幾個禮拜以後就可以形成生物鬧鐘。
條例作息，關鍵是順其自然。
3、要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。 希望我的回答能幫助到您 祝您健康 ；
17樓：匿名使用者
所謂習慣，就是一件事情做的久了，慢慢的以後都會按照這樣做。
如果想要早點睡，可以試著每天比前一天早那麼一點點，堅持一段時間，你會發現改變習慣並不困難。
18樓：匿名使用者
是你睡覺的生物鐘被打亂了，要慢慢的把作息時間再培養過來。可以用以下的方法，你試試：1、運動可緩解白天所累積的緊張並使得身心放鬆而增進睡眠。
常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深，但你不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天，每次20－30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標－－有益於心血管的最低限度。但是別等到太晚才運動。
晚上你應靜下來而非鍛煉出汗。別指望清晨的鍛鍊對白天累積的緊張神經有任何影響。理想的運動時間是下午晚些時候或傍晚早些時候此時體育鍛煉可幫助你從白天的壓力調整到晚上的愉快。2
19樓：匿名使用者
運動吧，運動過後洗個澡就困的不行了，我也是喜歡熬夜看電視劇，不管多困，看到喜歡的電視劇立刻就精神了，但是身體最近不太好，現在決心11點前睡覺，身體可不能拿來開玩笑。
20樓：匿名使用者
你想11點睡，就不是取決於11點的時候，而是你之前的三個小時就決定你能不能早睡。譬如做了運動、思考等，你到了**的時候還處於很精神的狀態就當然睡不著了。所以要提前做修心養性的功夫，做能自己安靜的活，看看電視、讀讀書。
21樓：匿名使用者
若想早點睡，中午就不要睡覺哦，早上用鬧鐘起碼七點或八點就起來
22樓：love泡與沫
不能這樣啊，就算睡不著，閉著眼睛，久一點，慢慢就會好的
23樓：文盲
睡覺前聽聽輕**，什麼都不去想
24樓：匿名使用者
數星星 數水餃 嘻嘻 躺下眯一會 就容易睡著 遠離手機電腦
我習慣晚睡，但是我想早點睡可就是睡不著，我該怎麼辦
25樓：匿名使用者
採取晚飯後鍛鍊身體，累了就衝個熱水澡後再睡覺，把人體生物鐘調整過來。祝如願！
26樓：做你的
習慣不是一時半會就改得了的，早晨早起會，白天工作充實些，晚上很快就入眠了，一天兩天慢慢生物鐘就調整過來了，話說晚上早睡對身體特別好
27樓：cry丶
不要午睡！下午天氣涼爽的時候跑下步，出點汗，累了就容易早睡了，但晚上別跑，影響睡眠。
28樓：我大大大王日
把手機電腦早點關就好了
學生一枚 之前有幾天每天熬夜到兩三點，到現在習慣了早點睡根本睡不著。今天都四點多了，怎麼調回我
29樓：瀟然夢妖嬈
我跟你的情況是一模一樣，當時我就是熬一夜不睡，然後喝點咖啡，紅牛啥的。晚上7，8點再睡肯定能 回來，我一直都是這樣的~~~就是身體會不好，也就熬個30小時不礙事
30樓：匿名使用者
桂圓泡茶喝，可以安神的
31樓：匿名使用者
熬一夜不睡，次日白天也不睡就過來了
32樓：可愛的愛良
?，面對同樣的困擾中.
33樓：妖孽丶殘月
多運動，讓自己體力消耗大
最近晚上熬夜熬多了，現在想早點睡睡不著，總要到很晚才睡著，怎麼辦？
34樓：巴八樂
睡覺前把手腳泡一會，喝上一小杯溫水。洗一把熱水臉，涑一下口。保證你三分鐘就有睏意，要經常這樣做才會有效果
作文《我養成了好習慣》作文《我養成了好習慣》
我養成了一個好習慣 我對習慣有著很深刻的感受。不管是我身上一切好的，優秀的東西，還是我身上一些不好 失敗的東西，基本上都來自習慣，我一直認為，一個人的品格 能力多半來自習慣，是習慣使身體自動地做，是習慣在打造人的第二天性。沒有習慣，就不能走向成功之巔。壞習慣不是最好的僕人，而是最壞的主人。俗話說的好...
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《我養成了好習慣》的作文（300右）字
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