1樓：四清的家
減輕中學生的學習壓力有多種辦法：
1、上課集中注意力聽課，課下搞好複習，系統複習時要有計劃。
2、不做重複的練習題。
3、樹立理想，不把父母的期望放心上。
2樓：匿名使用者
作為一bai個初中狗，中學生的壓力du沒有人比我跟了zhi解。dao我比別人辛苦多了，我是個留版守兒童，權和別人不一樣的是，我沒有人照顧，還得照顧弟弟。面對如此大的生活壓力，我總結出以下幾點：
1聽些溫柔的，樂觀的樂曲。
2找一個沒什麼人的地方大生喊出來。
3找一些不太熟的人哭訴。（熟人會在暗地笑話你）4（我老用的方法）在一個人多的地方喊出來！不要管他們罵不罵你神經病，自己開心了，管他們幹嘛？
你和他素不相識，他能把你怎麼樣？（ps：還玩之後馬上逃，不然要是被人拍到發上微博，你就出名了）
3樓：匿名使用者
多做開導，有工多陪伴下。多說說心裡話 多細心觀察 多瞭解與理解 跟孩子說說重要與不重要。。少在孩子面前嘮叨，與唸叨。。。
一些事，說過了請勿重複提起。。我想這樣孩子多數都會很好
4樓：匿名使用者
樓上所述的只是冰山一角 不僅要做到這些 還要適當的接觸社會偶爾的瘋狂 忘我的娛樂參加社會活動 最重要的是老師和家長不要施加壓力
5樓：匿名使用者
作業減少一點 每天不要一直啃書 適當的休息
中學生如何緩解學習壓力？
6樓：小倩兒七七
1、泡個熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，可有效地放鬆繃緊的肌肉與神經。
2、換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女性也請卸除內衣，可穿深色的家居服。
3、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5、晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7、儘量在晚間11時到凌晨2時**入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到2時以後再起床，因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在**上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。
8、睡前可以聽一些古典**或是輕**，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。
緩解壓力，找到適合自己的學習方法和生活態度，學習並快樂著。
7樓：小綠洲
不要為了學習而學習。可以聽聽歌，做運動，讓自己出汗。
8樓：匿名使用者
適當做一些體育鍛煉，有什麼困惑可以多和老師或同學交流
臨近考試不要給自己太大的心裡壓力，保持好的心態。
9樓：多多益善
如果你指的是我這類初中生，那麼我想說根本就沒什麼學習壓力什麼的。
壓力都是自己強加的，作業什麼的如果集中精力做的話，一般也不過是兩三個小時的事情。
當然也有感受到學習壓力的，那是因為聽不懂、不明白、不會做導致的，也有可能是家長期望太高逼迫的。
一般來說緩解學習壓力的辦法：
1、大吃一頓（我並不建議，因為不太健康）
2、吃甜食（適可而止就好）
3、跟朋友訴苦（應該還是挺多人這樣做的）
4、跟家長訴苦（基本上絕種了，畢竟不是同一個時代的人，很難互相理解，這個大家都是能理解的）
5、下操場跑幾圈（不知道跑一圈是不是就蔫了）
6、大喊大叫（記得關門，不要妨礙到別人了）
7、出去旅遊（這個方法太溫柔了，雖然很有用，但是rmb兄一定要夠強大）
8、常常做些自己感興趣的事（一般父母會覺得是影響學習吧）
9、自我安慰、自我調節（其實這看起來很恐怖）
10、看得開一點，對自己要求低一點，和父母說話好聲好氣一點（最理智的做法，但是卻沒有多少個人可以做到）
總之，以上的方法都ok，但是，在做這些方法的同時，希望能保重身體，目光放遠一點！
10樓：天天學習
家長別逼學生學這學那，培養興趣
11樓：司文郎
1.多運動 打球 游泳
2.高考不是成功的唯一途徑
3.盡力就好、天道酬勤
4.多和朋友們在一起 不要孤僻
12樓：匿名使用者
一 根據自己的能力，制定合理目標
二 將學習效率放在第一位。三 保證足夠的睡眠 。四 身體的活動是大腦。五 做一些自我放鬆活動
13樓：魂洛雅夢
做做運動啊，聽聽輕**
去海邊度假一週，吹吹海風，晒晒日光浴，遊游泳，看看書或者去大自然中放鬆心情
對了，還可以練練瑜伽~~
o(∩_∩)o~恩，還有麼睡睡覺，小憩一下子。。。
和朋友聊聊天~~
如果不怕胖，可以吃snacks，稍微看會電視
14樓：匿名使用者
談戀愛，絕對緩解壓力
中學生的學習壓力大應該怎麼放鬆？
15樓：俏妞妞
學習的壓力**bai於外界的施壓和du自身心理的負荷能力zhi，孩子已經很dao辛苦了，想要孩子減壓，內作為家容長，對孩子的態度很重要，不能一天到晚的碎碎念，敲警鐘，與孩子面對面的交談，作為朋友的那種，交談的內容不要一直圍繞著學習，聊聊孩子有興趣的，畢竟學習不是生活的唯一。我們都是從孩子的時代走過來的，不要把我們那時的痛苦再轉嫁給孩子，說不定孩子輕鬆一點，反而是學習的最佳狀態，帶孩子出去走走，轉轉，呼吸呼吸戶外的新鮮空氣，也是舒緩壓力，清醒頭腦的好辦法。
16樓：匿名使用者
在如今這個bai競爭萬分激du烈的時代，學習壓力過
zhi大已成dao為了一個十分普內遍的問題,而且已經容
從小學生、中學生蔓延到大學生。因為不能承受過大的學習壓力，而走上逃學之路、離家之路、輕生之路甚至犯罪之路的事件屢屢發生。中學生學習壓力過大如果真的走上犯罪之路，將面臨牢獄之災，會使人家破人亡，喪失良心，輕者坐牢，重者死刑，所以，身心健康比學習重要！！！
不然可能造成特別嚴重的後果，影響自己後半生，要替自己後半生好好想想
17樓：染指a春
營養一定要跟上，不管壓力多大，都不要忘了鍛鍊身體，身體是革命的本錢！
學會給自己減壓，找找學習方法的竅門，讓自己學起來輕鬆一些，這樣壓力就會減少一些。
18樓：匿名使用者
學習壓力
bai大是很正常的。你du可以試著zhi下午放學後，去操場走走，深
dao呼吸幾次，或者專找幾個要屬好的同學聊聊，他們是怎麼看待學習的，特別是那些成績好，而且不是整天抱著書的同學，你也可以在閒的時候，試著聽幾首喜歡的歌，試下，這些方法興許對你有用哦。
19樓：斯巴達血怒
選定一天做你愛做的事情,不要管學習的事！做好真實的自己，快樂的自己！
20樓：王哈尼王
心態放鬆，提高學習能力。勞逸結合。
21樓：匿名使用者
德易萊學習機，專攻英、日、韓語 和一些適當的學習放鬆娛樂 能夠幫助學生減輕學習壓力。
22樓：林模
轉移注意力，去操場走，聽**，去看你大海等等。。。。
23樓：子莫沫
要中考了，都12點睡。只有喝咖啡提神，苦啊
24樓：匿名使用者
睡眠不足很正常，要學會適應，至於放鬆，有時間可以打打球，聽聽歌，課間可以閉眼休息一會兒。
緩解中學生學習壓力的好方法有哪些
25樓：匿名使用者
我國中學生的壓力源主要來自於學習、父母、老師和同伴、環境、自我發展和時間六方面，其中學習壓力是中學生的主要壓力源。而高中生的升學壓力要比初中生大，這是因為高中畢業面臨的升學和擇業更為迫切。
在社會中還存在不少中學生由於學習壓力無法得到調節而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心絃的畫面，種種悲劇也給許許多多的家長心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進一步瞭解學習壓力給學生帶來的影響，我們小組決定進行一些關於這方面的調查與研究研究目的:
通過這次學習，我們希望達到以下這些目的：
2.讓同學們明白要用積極的態度來對待學習壓力。
4.使同學們通過這些方法來減輕學習壓力。
5.使同學們能在今後的學習生活中更愉快，能更好的來處理與父母、老師、同學的關係。
6.在遇到自己無法解決的關於學習壓力的心理問題時，能主動向心理老師尋求幫助。研究意義:
在這次學習的過程中，我們小組的成員都學到了許多知識，包括如何建立團隊合作精神，也讓我們都瞭解了許多社會及家庭所存在的問題，更多的是從該課題的研究結果中我們也都懂得面對學習壓力該如何正確調節。我們也希望通過這次研究學習，能使更多的同學認識學習壓力得不到正確調節的危害性並且能積極調整心態面對它，學會如何面對它，如何正確調節它，讓高中生在學習中能輕鬆地學習，無論是在平時的學習中，還是在期末、期中，甚至在高考中，都能以輕鬆的心態面對學習壓力，在每一次考試中都能考到理想的成績研究過程:
由於中學生學習負擔過重，常給他們帶來沉重的心理壓力，因為學習壓力而陷入痛苦的學生屢見不鮮。這其中不乏成績優秀的學生，他們的學習壓力多**於他們對學習現狀的不滿和同學之間不恰當的比較，多數因為不能接受自己的學習現狀，過分注重結果，而體會不到學習的興趣。而因學習壓力而引起的考試焦慮、厭學在學習過程中時有發生，甚至出現一些傷害自己的行為。
這些情況在期末、期中、高考、時更為集中和突出。有些學生因承受不了這些心理壓力，有時會表現出異乎尋常的反抗情緒，與父母、老師、同學產生矛盾等。解決的方法:
(一)自我調解法
1、不要把目標定得高於自己能力所及。
2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先後次序，然後依次逐步完成，階段性的成果可減低同時多份任務而又無法完成所帶來的壓力。
3、課餘時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。
4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，朋友的溝通獲得支援和關懷，亦可發洩情緒
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對鬆弛繃緊的神經至關緊要，對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。
6、如果實在感覺壓力太大，無法應承致使情緒低落，不妨去聽聽cd，看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾「瘋狂」消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的藉口。
7、養成持之以恆，平衡有序的生活習慣，不要做「書呆子」，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。
中學生學習壓力有哪些及如何緩解學習壓力
26樓：美觀水晶
如何緩解壓力：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。
要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
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